德式无器械健身•短评
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蘑菇大师 2015-06-08
果然是德式的,精密且系统。
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gnik 2015-07-31
不错,分析了肌肉的4种锻炼方式,练协调、耐力、肌肉块、力量分别需要不同的训练强度和方式,可以各取所需,各种练习也是很实用,就是书中很多动作的描述不是很准确,还有一些单元的训练次数存在疑问,比如做3组,各15次,意思是每组15次,但是有些动作是左右交替的,那是要共做15次还是各做15次呢?单组的练习都没写“各”,有些两侧的有说是“每侧15次”,说明“各15次”应该是每组共做15次的意思,但是独臂墙壁撑共做15次怎么做呢?一组左手一组右手一组左手?那不是不均衡了吗?
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M E L™ 2015-09-11
如果你不喜欢健身房教练那种又蠢又笨的身材,想总有一个《搏击俱乐部》中布拉德皮特那样的身材,请按照这本书的训练计划坚持三个月。
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山上风大屋里做 2016-10-18
随时随地 进行 健身运动!
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祥 2016-06-03
还是要练
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短袖衬衫 2015-07-28
对于初学者确实有一定作用 可是又太笼统
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hauntingspect 2015-06-03
动作更简单,更符合中国人实际,美式那本有很多在庭院内或者大房间设施的动作不适于中国。
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凌风 2015-06-22
德式我还以为是德州的呢..原来是德国的健身书籍,比起美国人主导的健身界,这本书图片精美,营养数据更加科学。(P.s But uncle sam doesn't give a shit.)
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WishMaster 2015-12-25
不错,内容比较全面,图清晰
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Viridis 2016-07-15
给四星吧,比较实用。其实没必要买这类型的书,看gymra的视频完全够。掌握几个原则:分组练习、每组做到立竭、分肌群间隔练习、休息。没读过《无器械健身》,但动作比《囚徒健身》要简单许多,实际操作相对容易很多。重在实践和坚持。
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suger 2016-03-23
远不如《无器械健身》
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Julian 2016-10-31
真的是好细致全面!这图文配得我给满分!这么完美的健身方案,书就已经帮你到这儿了,剩下的靠你自觉的锻炼吧!
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Yagami 2017-01-06
动作太细了,不太容易看得进去
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多多 2017-02-07
基础理论非常棒
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已婚奥特曼 2017-05-09
介绍了许多无器械动作,但有个小问题,就是有些动作无法增加负重或者难度导致训练一段时间后会让锻炼效果变得不明显。
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Vwilling 2016-05-19
内容单薄了点,感觉并没有刚看的李小龙训练传记写得好
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还有诚猫特别胖 2016-11-01
实用,精悍~
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老杜还在 2016-11-06
完全是指导图册,如果不能找到合适的教练,凭此书和keep这样的APP,应该可以在家做好练习。好身材需要汗水和坚持,前提是科学的方法。20161104
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子都 2015-07-25
我只能说,这本书很不实用,关键的无器械动作,讲解太粗糙,这让人怎么锻炼???那些好评的会不会是书托?
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1997xhp 2015-07-20
除了瑜伽垫,不用任何器械,就是姿势较多,略感繁琐。
书名: 德式无器械健身
作者: [德] 英格·弗洛伯斯
出版社: 北京联合出版公司·后浪出版公司
副标题: 你的身体就是最好的健身房
译者: 王瑜蔚
出版年: 2015-6
页数: 176
定价: 49.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787550251274