易化牵伸术•短评
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0 莫克 2012-05-05
解释透彻 简单易学
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0 井 2015-03-20
值得反复阅读的好书,前几章可以无视
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0 平間雅紀 2016-07-28
表示很多步骤过于简单化,配图过少,实践不了
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0 Boychow 2016-05-27
【2015】
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0 九行豆角 2015-03-25
比较重要的几个肌群的作用以及拉伸,读一读还是挺受用的,前提最好有个系统的理解,不然很吃力。
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0 沧浪之水 2011-05-22
不错的方法。只是大多是两个一起比较好。方法很好。一个人也可以
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1 [已注销] 2015-03-17
简单易学个p啊通篇都看不懂
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1 松仓 2016-06-06
学习 PNF 拉伸必读,讲解简明专业,适合有一定解剖学基础阅读。每个章节开头都会先说明相关关节的正常活动度,这样就知道哪些肌肉应该重点拉伸了。每块肌肉的拉伸都会有搭档协助和自助两种方式,搞基单身两相宜。此外书中介绍的 PNF 螺旋-对角模式是很重要的康复运动,同时也是 PNF(本体感觉神经易化技术)的基础。