记录式减肥•短评
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0 呵呵哒 2016-03-05
胖是一种生活习惯,瘦也是一种生活习惯,从胖到瘦就是改变一种生活习惯。虽然我不胖,但这本书还是给了我很大启发
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0 似水流年 2014-10-01
再记录 还是要控制饮食
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0 AlbertKwan 2011-11-08
这是一部让你不用付出很多就可以达到目标的减肥书,或者是纪律性的书
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0 小蘑菇鱼 2013-10-03
配合薄荷网软件使用,正正好。
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0 qhy15 2010-07-25
很有意思的小书一本,在书店随便看到就买下了。
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0 自己玩过吗 2013-02-19
作者是采用先调查的办法,对自己的入口食物做详细记录。养成习惯后再详细计算每份食物的热量,使每天的食物的热量总和基础代谢消耗的一样,最后养成听从自己身体的欲求(即饿了才吃,饱了就不吃了),而不是自己大脑的欲望。宁可只吃汉堡的八分之一,把剩余的都扔掉,也不能为了不浪费而把汉堡都吃完。
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0 irena 2013-06-30
“减肥关键不是靠意志,是靠智慧来取胜。”这句话让我这个意志力薄弱的人立马燃起热血,看到希望了,有木有?:-D
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0 。。。。。 2012-09-05
许多问题的难解之处在于不了解难处到底在哪,有多大,用怎样的方式才能合理解决。记录的确是很有效的方式。可以尝试一下。
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0 喵子 2011-03-03
非常喜欢里面提到的一个定理:当吃到感觉“还能吃一点”时,只要再过10分钟,就会感觉到“饱了”。瘦子就是对“还能吃一点”的感觉非常敏感。所以,每一餐不必吃到全饱。到“还能吃一点”的时候就可以停了
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0 ❤ 2012-09-11
每天记录体重、饮食,低卡代替高卡,控制卡路里,每天喝2升水,平台期喝豆浆蔬菜汁,吃饭吃到6分饱
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0 鹤烦烦 2013-01-01
…摘抄简介:“减肥应该是一种愉快的智力行为,也是一项低风险、高回报的最好投资。” 于是大概真能省些钱吧?PS作者就是那位Otaking
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0 慕荣梦 2015-10-13
其实最大的启示是记录。
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0 哼唧唧 2010-09-10
不仅是减肥方式,更是一种人生态度
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0 kawa 2012-09-07
助跑--离地--上升--巡航--再加速--进入轨道 各个阶段描述很详细
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0 汤圆圆 2014-04-06
算热量这样简单的事也可以写成一本书,我算是服了日本人了……不过实话实说还是挺有用的,尤其是对不喜欢运动的人。我觉得书里至少我可以做到两样,每天1万步+豆浆蔬果汁。先试试看啰~
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0 淡定的二 2009-12-10
这书写的挺不错的 让我觉得减肥是件那么美好的事儿
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0 bear.07煩躁地 2011-09-13
最后还是回归到【坚持】二字,记录也好,计算热量摄取也好。吃什么不重要,重要的是“量”——分量和热量。
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0 S-holmesism 2016-04-15
几百字就能说清楚
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0 老呆 2011-09-28
好多health & fitness 的软件都是根据这个设计的?根本就实行不下去嘛?全意大利菜,也没个宫保鸡丁是多少卡
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0 [已注销] 2013-01-09
和其他日系励志一样。。。。。写法甚无新意