睡眠的科学

前　言9

第1 章 为什么要睡觉？1

不睡觉会怎么样？4

动物实验证明了睡眠的必要性8

最长的无眠纪录10

非快速眼动睡眠和...

前　言9

第1 章 为什么要睡觉？1

不睡觉会怎么样？4

动物实验证明了睡眠的必要性8

最长的无眠纪录10

非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠12

为什么需要快速眼动睡眠期？15

快速眼动睡眠和不可思议的梦境16

“挑战者”号的悲剧源于睡眠不足19

睡好了游戏就能玩得好！20

睡眠对增强“程序记忆”的显著效果22

快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠的不同作用26

专栏1　神经元（神经细胞）29

第2 章 最新技术探寻“睡眠的真面目”31

睡眠究竟是什么？33

脑电波观测睡眠34

专栏2　动作电位39

根据脑电波划分的睡眠阶段40

快速眼动睡眠的发现42

快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠体现在全身的差异44

有规律重复的“睡眠形式”46

最新技术观测到的睡眠时的大脑情况48

清醒期和快速眼动睡眠期在大脑活动方面的差异52

专栏3　额叶和前额叶皮质54

第3 章 睡眠、清醒的往复更迭与大脑结构57

康斯坦丁·冯·艾克诺默发现下丘脑功能59

专栏4　大脑的构造63

“大脑激活”带来清醒和快速眼动睡眠65

专栏5　神经递质70

单胺能系统不是“电子邮件”，而是“全馆广播”71

胆碱能系统带来快速眼动睡眠74

跷跷板上的两极——“睡眠”和“清醒”77

引发“清醒”的脑内结构78

引发“睡眠”的脑内结构81

专栏6　大脑皮层82

双过程模型和睡眠物质83

第4 章 睡眠障碍研究中的重大发现91

食欲肽的发现93

专栏7　转基因动物97

食欲肽和嗜睡症98

相互交叉的两大发现100

嗜睡症的症状103

嗜睡症中睡眠结构的异常106

食欲肽不足引发嗜睡症107

食欲肽保持清醒状态稳定109

清醒和睡眠间的真正关系110

第5 章 食欲肽揭示“清醒”的意义115

“注意力”和“行动”需要清醒117

食欲肽能神经元的机制120

“情绪”刺激食欲肽能神经元121

食欲肽治疗失眠症的可能性124

为何空腹时无法入睡？125

专栏8　单胺类神经递质和精神疾病127

巧妙的三位一体系统128

生物钟和食欲肽129

专栏9　大脑边缘系统132

控制食欲肽能神经元的重要性133

食欲肽连接摄食行为和清醒状态134

专栏10　大脑边缘系统杏仁核140

专栏11　大脑边缘系统海马体142

第6 章 人类对睡眠的控制程度145

影响睡眠和清醒的物质147

兴奋剂可怕的原因148

失眠症患者的福音？新时代的安眠药151

“不眠药”的可能性154

食欲肽能药的可能性157

光亮度与睡眠158

日常生活中的睡眠影响因素160

第7 章 睡眠的相关问答以及今后的研究课题163

Q ：睡几个小时合适？165

Q ：为什么我们会在闹钟响之前醒？168

Q ：为什么喝了咖啡会睡不着？170

Q ：为什么倒时差会犯困？171

Q ：真的有食物钟吗？172

Q ：梦有作用吗？176

专栏12　勒维的实验——发现乙酰胆碱179

Q ：梦真的能预知未来吗？180

专栏13　视觉皮层和功能柱184

Q ：梦游症是怎样产生的？187

Q ：睡眠可以储存吗？192

Q ：为什么每个人的睡觉习惯不同？197

专栏14　多态性199

Q ：动物的睡眠和人类相同吗？200

Q ：睡眠随着人的成长如何变化？203

Q ：为什么要睡觉？205

专栏15　生物钟208

第8 章 为什么要睡觉——我的假说209

容易混淆的两个问题212

关于非快速眼动睡眠的假说213

关于快速眼动睡眠的假说215

何种物质引发了睡意？216

这两个问题或许毫无关联217

后　记219

参考文献222

由前述可知，睡眠不足危害甚大，那么完全不睡觉又会有什么危害呢？为了调查睡眠的功能，科学家很早之前就开始在动物身上进行“断眠实验”。从这些实验的结论可知，长时间不睡觉最终会导致动物因疲劳诱发感染症或多器官功能不全综合征死亡。 20世纪80年代，美国芝加哥大学的莱齐茨查芬研究小组观察老鼠断眠后的变化发现，断眠1周左右老鼠并没有出现明显的变化，但到了第2周，老鼠开始脱毛，皮肤出现溃疡症状，运动能力下降...

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