请你跟我这样做，每日排毒好简单

在家裡就可以 阿育吠陀式 輕輕鬆鬆地排毒 2

自我介紹 8

這本書的閱讀方法 12

第一章 無論是哪種體質的人都可以浴火重生，從早喝熱開水

在家裡就可以 阿育吠陀式 輕輕鬆鬆地排毒 2

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第一章 無論是哪種體質的人都可以浴火重生，從早喝熱開水

我的身體既沒有馬力，燃料也快要用光了…

把毒素通通排出去！魔法熱開水的製作方法

早上先從燒水開始吧

出門在外請好好地利用水壺！

讓身體可以更接近剛出生的狀態 阿育吠陀專欄之1

妳的體質評量表

第二章 排毒的重點在於麻油是用來塗而不是用來吃的

睡前利用麻油按摩，讓皮膚變得光滑&睡眠一覺到天亮

阿育吠陀式排毒按摩

在浴室裡嘗試 擁有人生第一雙美腿？！

讓身體可以更接近剛出生的狀態 阿育吠陀專欄之2

獻給體質屬於風向的妳

第三章 每天早上喝湯，迎接不知寒冷為何物的生活

早上千萬不能吃太多！喝湯可以讓身體醒過來

充滿了味噌湯的早餐

吃膩的話還可以挑戰各式各樣的湯品

一旦覺得今天的狀況不太好……就喝比較容易消化的蔬菜濃湯

第四章 讓身體變得更健美的飲食習慣和累積毒素的飲食習慣

與要冷藏的食物說再見吧！

揮別冰冷食物的生活，意想不到的陷阱

使用無敵的酥油，成為百毒不侵的抗菌美女！

哪些是晚上也可以吃的碳水化合物？

香料水是排便的最後武器

手工製作的印度麥餅具有最強大的幫助消化能力

熱愛甜食的最後一道防線 傍晚四點的熟透的水果&脫水果乾

讓身體可以更接近剛出生的狀態 阿育吠陀專欄之3

獻給體質屬於火向的妳

〈期中報告〉總之先試一個月再說！

第五章 各種在自家家裡就可以進行的阿育吠陀式小技巧

充滿血絲&眼睛底下的肌肉會抽搐很有效 將酥油塗抹在眼周

晚上洗澡不要泡太久~美人養成的入浴法~

擺脫壓力！放輕鬆五分鐘

頭髮也會豐盈柔亮 用麻油漱口

利用湯匙來刷牙 從舌頭排毒

利用絲質的五趾襪 從腳排毒

讓身體可以更接近剛出生的狀態 阿育吠陀專欄之4

獻給體質屬於水向的妳

〈期末報告〉有生以來第一次變成健康的我！

介紹我個人最喜歡的排毒技巧

把要做的事情整理一下