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乔布斯没做到，他做到了。

玉娇龙 对 重生手记 的书评 发表时间：2012-11-29 11:11:21

读完此书，心情激荡，除了为一个癌症痊愈的奇迹，更为这过程中作者时刻彰显的判断力、做事方法：在“绝症”面前有判断力、有逻辑、有质疑辩证、有严谨态度、有用乐观压制恐慌的信念。

先天的人格、岁月的积淀、资深记者以及时政作家的历练，让他称得上是一个真正的人。

我相信，具备这些素质的人即使遇到再大的灾难也不会崩溃。

其次有感于作者的术后疗愈手段，作为非癌症患者，这些生活习惯或许也很具借鉴价值。

一、吃喝拉撒睡
作者说：“我特别看重这五件事，把它们当成我走向康复的生生不息的力量之源。”

1、吃
①足够杂：每天吃的食物不会少于25种，包括5-8种谷类，3-5种豆类，1-2种薯类、至少6种蔬菜、1-2种鱼和肉（以鱼和禽肉为主）、3-5种干果、2-3种水果。

②足够粗
这是指粗粮或者富含粗纤维的薯类、蔬菜、水果。作者说他很少吃精加工的米和面。每天吃的谷类，有超过三分之二是糙米、全麦面，以及红米、黑米、一枚、大麦、荞麦、玉米、小米之类的杂粮。

③足够素
肉食（以鱼和禽类为主）大约占每天食物总量的10%，大量食用大豆和谷类补充减少肉食带来动物蛋白不足。

④足够天热
尽量买原生态食品，不买过度加工食品。烹调方法主要是：煮、蒸、焯以及少量的炒，除了盐之外不加任何调味品。

2、喝
每天喝2400毫升水，其中大约两成在早晨起床后喝，四成在午睡后喝，一成晚饭后喝，其余部分分散在上午和下午。

3、拉和撒
大便的形状和颜色，小便的颜色，这些都是越稳定、越有规律就越好。通过饮食调节也能起到药物通便的效果。

4、睡
保持充足睡眠。“睡”的关键不是生理问题，而是心理问题。

二、每天步行五公里

三、日光浴
①维生素D除了对骨骼健康有帮助，还能“预防慢性代谢性疾病”，而肿瘤细胞的滋生、突变和爆发，在本质上正是一种“代谢性疾病”。
②通过充分的阳光来活得维生素D，比通过食品来补充维生素D好。

四、深呼吸
①作者经历证明，好的空气质量比大家认为的作用更大。
②“呼尽吸足”，把胸腹废气排进，让新鲜空气进入。
③室内空气通常不如室外。尘埃，即“可吸入颗粒物”，会成为病菌和污染物质的载体。

……

从这本书中，还能看出，在美国，普遍认为癌症只是一种慢性疾病，比中国的痊愈率也高很多。而中国，从医生到病人，对癌症的检测治疗方法以及认知态度，都稍显落后。

先进的观念比先进的治疗仪器更重要。这观念的先进，即科学理性的认知方式，说起来容易，做起来何其难，拒绝手术尝试偏方、巫术的乔布斯没能做到，凌志军做到了。

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对“乔布斯没做到，他做到了。”的回应

biubiubiu~
biubiubiu~ 2014-10-23 13:05:20

@Lee 你没有好好看书吧 关于这个问题作者在书中论述多遍 脑部根本不是转移癌

回应他
pink
pink 2014-03-27 09:09:58

刚看完这本书，脑部的阴影没被证明是肺部肿瘤的转移啊，所以可能是早期肺癌。

回应他
Lee
Lee 2013-10-19 18:33:05

凌志军的癌症是晚期吧。都转移脑部了

回应他
楚兰
楚兰 2013-07-29 15:14:44

先进的观念比先进的治疗仪器更重要。-- 这话说得有点唯心了。乔布斯得的是号称癌中之王的胰腺癌，而且他从发现癌症到再次复发间隔了很多年。而凌志军的癌症只是早期而已，治愈还是比较容易的。

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重生手记

书名： 重生手记
作者： 凌志军
出版社： 湖南人民出版社
副标题： 一个癌症患者的康复之路
出版年： 2012-10
页数： 278
定价： 35.00元
装帧： 平装
ISBN： 9787543887374