如何获得良好的体型、充沛的精力?一方面是摄入饮食的营养均衡,另一方面则是通过锻炼优化身体组成和提高体能。 单纯减少饮食会引起反弹,有氧运动只是暂时消耗了热量,而通过克服自身体重的力量训练,增加持续消耗热量的肌肉才是最好选择。饮食方面:碳水化合物是重要能量来源。最好的是水果、蔬菜、牛奶和燕麦等;饼干、...