1、食物经过消化道要两个小时，所以睡前两小时不要进食，如果不想增加脂肪存量的话。2、水经过胃输送到身体需要的部位至少需要45分钟，水越冷吸收得越快，所以运动前就应该补水，运动前喝水只会肚胀。比如跑步时间为20分钟以内，跑步前喝水是没用的；马拉松跑步最后半小时喝水对胜利不起作用，只是结束后能够对身体补...
