本书目标:1)提高睡眠质量2)使白天更精神3)尽可能减少睡眠时间1.睡眠机制:人脑有六种脑电波(包括人清醒的时候,最强),睡眠时会进入4种,周期如下,在睡眠开始时,深度睡眠(第三阶段和第四阶段)优先,之后逐渐减少。深度睡眠能使血液回流肌肉,修复人体,使人体充分休息,故最重要。REM阶段为快速眼动阶段...