这两天读完了《控制焦虑》和《控制愤怒》。控制的方式基本是一致的，在于对极端信念进行理性思维辩论。我觉得按书中的操作是有效果的。先言简意赅的说明一下。第一点，你要相信自己能好。第二，提高认知，竭尽全力保持理智。第三，时刻关注自己的思维过程，看它是怎样运作，是怎么让自己产生负面情绪的。 注意了这三点，开...
