这本小书干货很多,主要从饮食来谈,作者反复强调的一个观念就是:减肥不能光靠运动,饮食才是最关键的。 【书中几个重要概念】: ●GI值(Glycemic Index 升糖指数)表示血糖值上升时糖分吸收的速度。 食用了GI值在70以上的高GI食品,血糖值会瞬间上升,大脑认为血糖上升得过快,于是迅速...