训练前热身上肢训练热身下肢训练热身在我们开始运动之前，让我们先来了解一下热身和伸展。当你进入健身房的时候，看到有些人什么准备活动都没有做，一上来就进行大重量训练，你是不是也会产生这样的假想，没错，哥们，这就是我想要的！但是，当你也开始尝试的时候，不争气的身体却开始警告你，莫名的疼痛接踵而来，错误—错...
