评分3分。搜狐论坛某热门帖子内容集结而成,语言口语化,部分内容经不起推敲,像是中医养生业余爱好者在聊经验。读的很快,但做笔记花了很多时间,因为文章口语化,花了点时间提炼总结。这里只记录我觉得还算靠谱的。
一、养颜的根本就是滋阴
太咸、太苦、太辣的食物,都需要用中气来调和。香料、味道浓重的菜肴、油炸和烤制食品都会损耗水分剥削身体水分(津液)。心情不好也要动用身体的中气去中和,大大损耗阴气、损颜
带粘液的东西最养颜:猪蹄(炖的)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤不会被当成水直接排出体外,而是留在身体里更长的时间。
低盐饮食,天天按摩淋巴区(集中在脖子、腋下、大腿根)和肾区(搓热双手按摩后腰)
滋阴:枸杞,滋补肝肾,煮粥的时候放一点。苦瓜,祛心火。银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。
二、暖女人最漂亮
坐得太多,血淤在小腹,易发炎症。
多吃红肉、生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃。总之含铁丰富或比较温和的要多吃。
银耳、柠檬、笋不要在月经期间吃
冬天最好的保温方法是在热水里泡30分钟,加上按摩。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水,怀抱暖水袋。
三、天然激素
大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆。最有效的是喝豆浆。想补肾的可加黑豆,想补血可以加花生,还可以做杏仁茶,秋天喝润肺止咳。
四、老姜
把姜削成薄片(姜的皮一定要保留,姜越老越好)放杯子里,多放几片越辣越好。加上几勺红糖。在感觉月经快要来或是第一天肚子痛的时候吃。可以再加一点红枣和桂圆。如果不够烫,可以到微波炉里转一下,姜茶要喝滚烫的才有效。如果一杯不够可以再加红糖再泡一次。2大杯下肚,会喝出一身的汗来,月经痛或者是经期的头痛立刻就能减轻很多。
五、女子以肝为天
一个月失一次血,血总是亏,血虚之后就影响肝的功能。月经来的前几天就火气超旺。去肝郁:掐按脚背上大脚趾边的太冲穴,按到前面的行间,坚持几天,每次2分钟。
多吃补肝气的食物:青绿色食物和酸味食物入肝经;逍遥丸
六、春天
宜早睡早起,新鲜空气可改善脑部供氧以解春困;青绿色蔬菜能养肝气,最宜春天食用。
驱除体内的湿热:薏苡仁(薏米)、茯苓、南瓜、玉米、赤小豆等等。
乍暖还寒,身体受湿热和寒气双重考验。体内的湿热还未排出,寒潮又入侵毛孔,明明像受了风寒,体内却烦热不堪。这时不能盲目去火,反而要喝能辛温解表的生姜、葱白或是紫苏、茶,再泡个温水澡,体内水湿得以排出,寒气也驱光了。
忽然闷热起来的天气--流行感冒--板兰根/夏桑菊茶(夏枯草、桑叶和菊花),预防感冒的同时还能清肝明目,适合久坐电脑前的姐妹。
初春,吃点葱、姜、蒜;仲春,多吃野菜;暮春,要吃得清淡。
七、夏天
绿豆、小麦、薏米,泡很久再煮,快煮好的时加入红枣和红葡萄干(补血),还有润肺的鲜百合。
夏天吃兔子肉是最好的:含优质蛋白,几乎不含脂肪,还含丰富的维E和烟酸,可保护肌肉细胞弹性。兔肉性凉、解热毒、利大肠、凉血、祛湿、益气润肤。正处青春期、油性皮肤、长青春痘的姐妹要多吃。但经期、四肢怕冷、大肚婆不能吃
罗汉果一小块,玫瑰花3~5朵,红枣3~5颗,枸杞10颗。热水冲泡,从早喝到晚了(月经量多的可以减少玫瑰花的用量,如果有感冒就不加枸杞)罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺、润肠和生津止渴,虽然有甜味却并不含热量;红枣健脾胃、补气血;枸杞明目、滋补肝肾;玫瑰花活血调经,舒肝理气。暑天温热的茶水会使食物里有效的东西更快运行到身体各处。
八、秋天
一种颜色对应一个器官,黑色东西多补肾,而青绿补肝,而白色的食物一般入肺经了。
肺主管身体水分分布,“肺主皮毛”。秋天好吃又润肺养颜的东西是白色的。
银耳、雪梨、百合,加上冰糖,每天晚上来一小碗。要加强功效,也可以加上玉竹或是麦冬。也可以加枸杞、红枣、桂圆什么的,炖银耳一定要加冰糖糖水才够润。(冰糖莲藕茶)
润肺:淮山、杏仁、白萝卜、莲子、鸭肉和鲈鱼。那些煎的、炸的、口味太重的、太香辣的东西都有损我们的津液,为了养一张小俏脸,放弃吧!
九、冬天:糯米酒
糯米酒补脾胃、益肺气,在冬天再加进一些红枣、桂圆、花生,补血丰胸。
超市的酒加了很多糖水,没有几粒米,糯米酒做法:糯米蒸熟放凉,拌一些酒曲,放进坛子中,然后在中间挖一个洞(酒就是渗到那个洞里的),再用毯子把整个酒坛子包起来,放几天酒香就飘出来了。
十、痘痘
女人长痘痘不是阳气太盛而是阴气不足,阴不足以涵阳,表现出来的就是火气。不要因为有火气就吃寒凉的药,血气很热的时候一盆冰水下去,血气会立刻凝结起来。血气不通,痘印就很久消不下去。
痘痘分青春痘和熟女痘。熟女容易有淤血,小女生一般只是皮脂腺分泌比较旺盛。
痘痘两种类型:
脾胃蕴热型:痘痘呈红色,发作面大,可挤出粉粒,同时有口干、便秘、牙痛、口臭等症;气血郁滞型:痘痘颜色暗红或紫红,经期病情加重。
胃火:实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬;虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔;胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝;胃有虚火可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等
十一、其他
人吃五谷杂粮,身体上总会有些小毛小病。比如一会儿觉得上火,一会儿又觉得手脚冰凉,一下子长个痘痘一下子又长条细纹,这样大家心里特紧张,每吃一样东西就会担心对不对。其实人的身体有保持微妙平衡的能力,也会随着四季的变化不断地变化。如果只是一杯温水,你再加一杯开水,它立刻就热了,加一小块冰块,它又马上冷下来。但如果是一桶水,就算多加一点开水或冰块,它也不会有什么剧烈的变化。中间的这一杯水或是一桶水就是我们的中气,它调和我们身体的平衡,让它不致于稍稍有一点动静就会失调。我们要涵养的就是中间这一桶水,而不是老担心加进去的是热水或是冰块。
坐月子:头三天谢绝访客;木瓜煲猪蹄、豆浆煲鲫鱼、酒酿煮鸡蛋,不放各种香料,吃菜不酸不辣平和;断奶前就多加锻炼,使肌肉结实,让韧带更富有弹性(游泳)
养胃:薏米山药粥;薏米猪肚粥;大枣健脾益颜茶
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《31岁小美女的养颜经》读书笔记
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书名: 31岁小美女的养颜经
作者: 一猫一菩提
出版社: 江苏文艺出版社
出版年: 2007-6
页数: 211
定价: 28.00元
装帧: 平装
丛书: 每天美丽一点点系列
ISBN: 9787539925905