妙言妙法

家长的责任是帮助孩子良好地成长，使他们有足够的能力用自己的双脚站立在他们的世界里，因此使他们培养出足够的自信、自爱、自尊是极为重要的。
家长应该以爱、鼓励和支持去代替恐惧、羞愧感和犯罪感来推动孩子。

家长特别容易注意孩子的不良行为和忽略他们的良好行为。一定要留心自我训练，在否定不良行为时，一定要从肯定孩子的良好行为开始，使孩子能得以比较和明确方向。
这个训练有四个步骤：
1，写下良好行为目标。必须是用正面词语，即没有不或者没有之类的负面意思的词语，越明晰越好。例如：不要捣乱，应换成安静地坐下来参加游戏。
每天7点30之前到校。
听音乐，运动，大笑，，，来舒缓情绪。
晚上11点前熄灯，保持足够的睡眠。
交作业。
订正作业。
2，列出一张嘉许方式的清单。每当孩子做到良好目标中的任何一项时，便采取这些嘉许方式，找机会与孩子谈，先问问孩子喜不喜欢这些嘉许，再写下来。可以是这样一些行为：说嘉许他的话。做一些嘉许性的身体接触，例如拍拍他的头。微笑地点头。一段愉快的交谈。与他玩某些游戏，例如下棋。描述孩子的行为。
3，列出一些你可以迁就、放任孩子的不良行为。很多家长都不能接受这一点，认为这些都是不好的，怎能迁就和放任？家长应该明白，有很多比这些更加急需改变的行为需要优先处理，比如与弟妹争吵，打架，大声骂人等。家长若想孩子更快有所改变，应该容忍这些行为，待更严重的行为改变了，再处理这些行为。
见到父母不理睬。
摔门。
自己房间里跺脚。
自己房间里骂人。
4，定出你会如何迁就或放任这些孩子的不良行为。例如，每当这类行为出现时，你的反应是自动忽视它们，通知对孩子的注意，走开或作自己的事等。

家长必须有这样的心态：孩子不可能一下子全部改变，他跟家长一样，都不是也不会是完美的。比较普遍的一个例子：孩子也会生气并说些负气的话；有怒气时大力关门；有时候大力摔玩具；不开心时把自己关在房里。
上述训练使你正视到孩子的良好行为并加以肯定，同时使你认识到轻微不良行为出现时，你可以忽视它们。如此，你不但给了孩子更大的空间，还可以引导孩子注意并加强他做出更多良好行为的动机。



数种减压方法大PK：
1，运动。最好的方法，因为压力使得身上产生大量肾上腺素等有害物质，因此导致内分泌方面的改变，而运动可以重建体内各方面的平衡。
2，听音乐或唱歌，音乐是最容易使左右脑平衡的方法，唱歌更可以把身体里积压的不良情绪消弱或消除。
3，任何可以使自己大笑的活动。笑可以驱使身体内分泌与免疫系统作出很多积极的变化，使得整个人的生理。心理状态快速得到改善。
4，按摩，说来奇怪，原来情绪是储存在整个身体内的，一次好的按摩能使体内的生理状况发生改变，从而使存留在身体内的情绪压力大为降低。

以下方法非但无效，往往还会增加问题：
1，发泄怒气。吵，骂，打，脑。都不能宣泄压力，只会令家人与自己更为疏远，沟通更少，关系更僵。
2，暴食，疯狂购物。出现这种行为，是因为一个人面对巨大压力无法处理又不能摆脱而产生的心理反应，往往是受潜意识推动的，不自觉的行为。
3， 饮酒，滥用药物。酒醒和药力过去后，问题依然存在，长此以往，处理情绪的能力更为倒退，问题变得更严重。
4，其他逃避的方法，绝大部分在家里下出现的行为问题，在本质上都是逃避性的，例如长时间看电视，睡眠时间越来越场或突然失踪数天等，都是无效的方法。



每章后作者摘出来的话：
第一章：做好的家长，正确的信念比行更重要。
孩子需要学习处理人际关系、情绪及很多重要的生活能力的技巧。
家长必须明白：要想改变孩子，首先改变自己。
第二章：
父母与孩子的关系是个“铁三角”。
家长不是超人。
家长永远给孩子爱与支持，但“爱”不可以作为筹码。
凡是总有至少三个解决方法。
成长是一个学习过程。
聪明的家长不会解决孩子的问题，而只会引导孩子自己去解决问题。善用：“你说呢？”
第三章：不与时间赛跑，因时因地施教。
“准大人”是最脆弱的，多跟他谈谈，支持他找出新方法。
让孩子多做事，他的行为怎样不当也都是有能力的表现。
在自己情绪稳定时斥责孩子，背后训子。
第四章：让孩子自己学会照顾自己
理性思维固然重要，可是，生活的意义更在于感受。
多线思维能够激发潜能，提升创造力。
“恩”是“没有权利得到而得到的东西。”
要有效生活在系统里，我们必须得到被人的接受和尊重。
第五章：让孩子学会掌控自己的情绪
容许自己的信念，价值观和规条有一点弹性。
坚信家人是最可以分享自己感受的人。
在家里什么事情都可以谈。
了解和分享别人的想法和感受。
家长之间发生冲突之后，在孩子面前用行动表现冲突的结束。
承认错误是生活中正常而且有效的行为。
第六章：
每一个孩子拥有的力量事实上是很庞大、很足够的。
孩子做任何事时感到有乐趣才会做得快、做得好，学习更是这样。
第七章
让孩子只跟自己比。
与读书成绩相比，家庭的温暖、爱护、照顾和谅解，更能保证孩子他日有成。
第八章
每种情绪都有正面价值，接受它进而去处理问题。
（其实每种情绪都有其正面的价值，不是给我们一份力量，就是指引我们一个方向。例如，愤怒给我们力量去改变一种不能接受的现实；痛苦则指引我们找出方向，摆脱威胁，因为继续同样的做法，便会继续痛苦。）
孩子在成长过程中，必须能尽情地发挥本有的能力。
教导孩子以非破坏的方式表达负面情绪。
家长的责任是引导孩子学会处理人生中的欲望及每次的得失。
伤害了孩子，家长要道歉。
家长把自己当成孩子的盟友，则更容易引导和教育孩子成长。
帮助孩子去捕捉内心的情绪。
对不适当的行为设立规范。
人生的每次经验都会让我们学到一些东西。
第九章
家长花足够的时间与孩子在一起，对孩子的心智成长至为重要。
培养孩子努力且沉着地去把过程做好的能力更重要。
给自己和孩子一个共同的“黄金时间”。
家庭成员一起讨论并制订一份“沟通20条”。
对孩子的指令，一次不要超过15字。
轻微地惩罚但坚决地使用。
“太空时间”里只谈快乐开心的事。
心平气和才开家庭会议。
第十一章
只要孩子有兴趣，父母要多给他鼓励，多给他肯定。
第十二章
给家里的“准大人”空间和地位。
参加一些能提升自己能力的学习班。
有的时候单独出去透透气。
第十三章
如果要对孩子说另一方家长的不是，每说一项不是，至少同时说出另一项对方的优点。

李中莹老师的联系方式：
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