科学研究表明,静坐时人的心跳、心率降低,呼吸减缓,大脑电波松弛,肌肉放松,人体的基础代谢率明显下降,耗氧量减少,血液中的乳酸盐降低,肾上腺素和其它紧张激素下降,白血细胞、红血球细胞代谢变缓,压力抒解,免疫功能明显增强。美国和德国的生理学家,曾经选人作分组试验,那些静坐的人经过一段时间,每天抽出一定时间漫步,之后静坐放松身体,两三个月后,专家为他们详细检验,这批人的唾液免疫球蛋白A 显著增加。人的静坐比睡觉更能减少能量的消耗。20分钟的静坐在减轻耗氧量上抵过六七小时的睡眠。常人熟睡时,消耗能量比清醒时,降低16%左右,静坐如有功力,甚至能下降34%。我们每天静坐,容易使自己心情平静,由于心平气和,血脉畅通,疾病便不易发生。相反,如果心情时常被愤怒、恐惧、悲伤、忧郁等情绪困扰,很容易会气血失调,久而久之会引致百病丛生。所以,从中医角度看,长期静坐可以大补元气,消百病。静坐的功效更重在调心。人的身与心原本有连带关系。有报告指出静坐的人精神一松弛,脑电波多数是α波,其震荡频率范围8HZ—14HZ,脑波处于该频率时人的大脑清醒而放松,注意力呈聚焦状,容易集中精神,不易受外界其它事物干扰,大脑不易疲劳,心理状态刚是安静、轻松、愉快、专注。在脑波为α波时,人的身体放松,但意识清醒,由于在这种状态下,身心能量耗费最少,相对地脑部所获得的能量较高,脑的活动就会顺畅,人会变得直觉敏锐和易有灵感。α波与人的心灵舒缓关系非常密切,其中“放松”与“专注”是α波的两大条件。所以,现代科学积极倡导α波是人们学习与思考的最佳脑波状态。人从生下来,脑内就有一百四十亿个脑细胞,其中只有百分之二十五左右的脑细胞在工作,静坐的人能有百分之五十的脑细胞在活动。日本有研究成果指出,头脑在α波时身体多分泌β—endorphin,有镇痛、解除精神压力、增强记忆力、提高免疫力、防止老化、感受快乐等作用。由此可知,静坐对人的身心有百益而无一害。
静坐冥想与人生的修行
对“静坐冥想与人生的修行”的回应
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静坐冥想与人生的修行
4有用 1无用 公益霎哈嘉瑜伽 2012-05-01
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冥想的力量
4有用 0无用 [已注销] 2011-04-17
本书是一本关于“冥想”的地图手册,既有深度又有广度,不过一些内容涉及到宗教层面,不是很理解。 一 冥想的意义冥想可以理解为对任何对象的深度专注,专注是获悉内外世界之秘密的唯一方法。然而, 冥想...
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代为推荐:为什么要读这本书
3有用 1无用 信心不逆奔小熊 2010-05-28
本书是国内第一部全面而系统地介绍瑜伽和吠檀多中冥想的著作,为中国瑜伽界、灵修界、东方哲学界提供了系统的冥想知识,对于指导人们的灵性生活具有重要的意义。瑜伽和吠檀多向当代人展示了四个普遍的原则,即:个体生命的神性、生存的统一性、终极实在的单一性和诸信仰的和谐。冥想可以改善我们的生活质量,增强我们的能量...
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借着神的力量进去
1有用 0无用 sunnata 2011-05-15
我们想修行,看了很多书,可是却没有去做好基本功夫,却还是不能看到神的光明的。这本书,从全方位的解释了冥想的所有所有,从呼吸法,从体位,时间,持咒,历史,效果,方式,都一一述说了是。每一个人都说自己没有时间,早上5点到七点半都在做什么?晚上七点半到九点半都在做什么呢?为什么没有想过用这些时间去冥想呢?...
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回到自我
0有用 0无用 弹不破的风情 2013-06-10
一章冥想是什么1目的:培养一种专注,我们专注于我们想要的东西,培养出一种创造性的生活。2a创造性的生活是要接受死亡,死亡是所有恐惧的起源,冥想克服恐惧。小我制造的幻想都是虚假的,而通过冥想我们达到更广大的自我,与宇宙万物联合在一起,回到宇宙秩序之中。 B我们真正能的明智是取决于真理,我们采...
书名: 冥想的力量
作者: [印尼] 阿迪斯瓦阿南达
出版社: 浙江大学出版社
译者: 梁燕敏 | 周晓微 | 王志成
出版年: 2010年5月
页数: 328
定价: 45.00元
装帧: 710mmX1000
ISBN: 9787308074322