我们做了练习,证明是有效的。
书中说道:我们好奇每个观点如何去互补另一个,直到我们看到每个观点如何贡献于更大、更完整的图像,这样做的时候,和身体的律动保持联结是很重要的。
首先,我们保持身体的放松和中正。我坐蒲团上,他斜靠沙发上,我们呈45°面对面。开始的时候,因为有点过于严肃,我们自己不由得笑起来,过了一会儿,调整了气息和体态,慢慢进入对自己身体的诚恳态度中。
然后,我们开始互相温柔地说:我想让你(或这个世界)看到,我是——(好我),我不想让你(或这个世界)看到,我也是——(坏我);
期间,我们互相回应的时候,在用心地聆听感受对方的言语后,真诚地重复对方的话:我看到你是——(好我)。我看到你有些时候是——(坏我)。我看到你既是——(好我),也是——(坏我)。但是,我还看见你有许多其他方面,比这些多多了。
开始说的时候,他很容易就重复我们日常交流的模式,当我说“坏我”时,他就鼓励我:你不是这样的,你是“好我”。我的内心就像平常一样,立刻开始反驳,就是这样的,我就是“坏我”。
我们就暂停下来,我诚恳地告诉他,他的鼓励反过来使我内心对自己的批判声音更大了,其实,请你体会我的感受,通过你的身心帮助我说出来“坏我”,我好像得到更多更深的理解似的,我觉得和你的联结更好了。
后来,我们的交流就越来越好。
最重要,我真的听见了他的心声:
我想让你看见,我是很“forgiving”的人,我不会在意我们争吵和你的不理解。
我不想让你看见,我有时候是很不能“forgeting”的人,我也会带着伤痕,不愿忘记。
我想让世界看见,我是随时都可以“making joke”的人,面对问题和麻烦,我是可以轻松自在,一笑了之的人。
我不想让世界看见,我有时候为一件小事,失去耐心,我是一个容易紧张上火的人。
最后,我们这样的年纪,还有这样的成长与体悟,感谢这本书,祝愿我们的峨眉山许愿行愿心理工作坊,会让更多人受益。
“好我”和“坏我”如何统一又被超越——同时与多样的事实用心对话
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