要用感激之心来善待我们的眼睛

这本书其实是用强烈的自我暗示和自我催眠增强信心，然后用一些有趣的游戏，让我们放下手机，放下电脑，回归自然，深度挖掘我们的想象力，让轻松愉快重新回到我们的生活里。

下面是我之前做的读书笔记。

1/100#阅读#11.8，《12周摘掉眼镜恢复视力》 (2015-11-08 20:40:11)

1/100#阅读#11.8，《12周摘掉眼镜恢复视力》P1-P15，这不是一本纯技巧性的书，它提供了一种新的思考方式和人生态度：我们的眼睛通向我们的灵魂。怀着对自己、他人、世界的爱去感受生活，眼睛的活动力会提高，我们的眼睛会重新迸发光芒，我们的生命能量可以重新复苏绽放。所以，把眼睛从手机上移开吧，去看看这世界有多美！我们已经放弃对自己健康、生活方式和良好素质的责任太久了，仅仅是把这一切交到专家手里或借助外界的力量，无疑是件悲哀的事。

2/100#阅读#11.9，《12周摘掉眼镜恢复视力》 (2015-11-09 20:33:54)

2/100#阅读#11.9，《12周摘掉眼镜恢复视力》P16-P24，有心理研究表明，近视人往往非常敏感，有自我压抑、麻木的倾向。走向视力清晰的第一步是积极的心态、自我肯定和充满爱心。“爱总是你最好的保护神”

3/100#阅读#11.10，《12周摘掉眼镜恢复视力 (2015-11-10 21:17:54)

3/100#阅读#11.10，《12周摘掉眼镜恢复视力》P25-P28，（一）拒绝标签。没有人应该被贴上标签，我们美好而复杂，不要给别人，更不要给自己贴上标签。但是，如果我们做得不好，改掉它；（二）视力与性格。近视者敏感而不自信，远视者容易愤怒，散光者痛苦而紧张。—— 这些缺点我都有，视力不好真是件让人痛苦的事！

4/100#阅读#11.11，《12周摘掉眼镜恢复视力 (2015-11-11 22:26:41)

4/100#阅读#11.11，《12周摘掉眼镜恢复视力》P29-P37,第3章讲一些简单有效的贝茨小方法：1.摘下眼镜，尽可能不戴眼镜进行所有活动；2.朗读并录下指导说明，边听边做；3.与模糊交朋友，没有必要看清所有东西，接受欣赏现有的视力，享受模糊的乐趣；4.尽情地大声打哈欠；5.按摩肩膀；6.按摩耳朵；7.消除蹙眉、斜视和搓板状前额；8.放松脖颈。

5/100#阅读#11.12，《12周摘掉眼镜恢复视力 (2015-11-12 22:51:30)

5/100#阅读#11.12，《12周摘掉眼镜恢复视力》P21-P28，重读第2章得出一个结论：只有成为自恋狂才可以拯救近视的眼睛！

摘录书中一些文字“此刻，我置身于一个全新的世界。我正处在更新和再生过程之中。人们都喜欢我。我是个被世界喜爱的孩子。无论我在哪里，我都是完美的、合适的、被重视的……”

过去，我一直以为，近视是由于自己不爱护眼睛，过度看书造成的。是的，我从一年级开始阅读，大量的阅读，三年级看琼瑶，五年级看古龙、梁羽生，六年级看名人传记，初一看《钢铁是怎么炼成的》、《 巴黎圣母院 》，还看了数不清的侦探小说。

我喜欢经常阅读，但不喜欢经常思考。自以为胜人一筹，其实是躲藏在幻想的世界里自顾自怜。同事朋友以为我是一个聪明能干大气的人，其实我从来不敢直视他们的眼睛，我只是看着他们的鼻梁,装着在看他的眼睛。 我小心地掩盖着内在的自卑、恐惧、孤独、软弱和自我否定…… 今天，我已经不用为生存压力担心了，我希望有个新的开始！

6/100#阅读#11.13，《12周摘掉眼镜恢复视力 (2015-11-13 23:27:23)

6/100#阅读#11.13，《12周摘掉眼镜恢复视力》P38-P51, 这章讲视力改善游戏。持续凝视会束缚能量，造成视力模糊。视力好的人眼睛会有光芒，那是充满活力的视力；而厚厚镜片后，往往是一双呆滞静止的眼睛，所以要重新让眼睛运动起来，重新活跃我们的大脑和身体。“ 魔法铅笔 ”是其中最有趣简单的入门游戏，几乎随时随地可以进行，我迫不及待地想尝试一下了。

7/100#阅读#11.14，《12周摘掉眼镜恢复视力 (2015-11-14 22:39:59)

7/100#阅读#11.14，《12周摘掉眼镜恢复视力》P52-P55, 今天挺累的，只看了几页，知道一个新观点：想象力是改善视力的基础。

9/100#阅读#11.16，《12周摘掉眼镜恢复视力 (2015-11-16 23:42:34)

9/100#阅读#11.16，《12周摘掉眼镜恢复视力》P55-P62, 这是一个想象力与自我催眠的游戏。闭上眼睛，放空，想象一黑色的宇宙，形象颜色慢慢诞生……看着简单，做起来需要坚持、毅力与自信。

10/100#阅读#11.17，《12周摘掉眼镜恢复视 (2015-11-17 22:38:16)

10/100#阅读#11.17，《12周摘掉眼镜恢复视力》P62-P67, 另一个有趣的想象力与自我催眠游戏（升级版）。闭上眼，在脑海里出现最可怕的、不愉快的影像，这是一部需要你自己做主角的恐怖电影，然后把这些恐怖的事情捕捉住清理走。如果太忙了，也可以想像自己平时需要解决的问题。所有的关键是要用想象描绘影像，要有颜色和细节。目标是重新唤回我们的想象力，让想像变成一种习惯。

11/100#阅读#11.18，《12周摘掉眼镜恢复视 (2015-11-18 22:14:01)

11/100#阅读#11.18，《12周摘掉眼镜恢复视力》P68-P82。在想象基础上的光线和色彩游戏。人们从乡村生活转入城市生活，视觉失衡的人越来越多，因为我们离开了太阳。“ 太阳是我们观看能力的源泉和媒介 ”。所以，第一步让阳光重新回到我们的生活，与太阳光愉快的玩耍 —— 阳光游戏、彩虹游戏、适当沐浴阳光 —— 向太阳致敬。以上，让我突然想起《三体》。

12/100#阅读#11.19，《12周摘掉眼镜恢复视 (2015-11-19 22:23:13)

12/100#阅读#11.19，《12周摘掉眼镜恢复视力》P82-P89。

小时候妈妈总在说，看一个小时电视或书就要望远休息10分钟。看着远处，我觉得特别的无聊难熬。现在这本书里面教会我们很多游戏：魔法铅笔、魔法羽毛、阳光游戏、彩虹游戏、用手盖住眼睛沐浴阳光，或者是闭上眼睛，在脑海里拍一部电影。总之，我们有很多方法去消磨这10分钟20分钟30分钟。

今天学到的是绘画游戏，它把之前所学的游戏融为一体。找一张照片或画，用鼻子羽毛扫描图像，闭上眼睛，用魔法铅笔在大脑里，画出这些图像，再次扫描图像，再次画出图像，如此反复，并享受这一个放松的过程。

不要介意你的视力什么时候变好，真正的问题是“今天我希望有怎样的视力？”

做我们最喜欢的游戏，把它变成我们生活的习惯，它可以让我们疲惫的精神得到放松，并最终改善我们的视力。

13/100#阅读#11.20，《12周摘掉眼镜恢复视 (2015-11-20 23:00:41)

13/100#阅读#11.20，《12周摘掉眼镜恢复视力》P90-P100。这一章讲的是视力与大脑的关系。视力不是独立存在的，大脑的视觉皮层和其他部分都对我们看的过程做着贡献。左右脑的协调能力也会影响到我们的视力，这里介绍的活动是站着的爬行游戏。另一个活动是，用手托住前额，抛弃所有消极的想法。

14/100#阅读#11.21，《12周摘掉眼镜恢复视 (2015-11-21 23:51:01)

14/100#阅读#11.21，《12周摘掉眼镜恢复视力》P101-P105。这一章讲的是视力的融合。如果你盖住一只眼睛，就会发现我们的左右眼，看到的世界是不一样的。书中把右眼看到的世界称为草莓世界，左眼看到的是香蕉世界，我们的大脑把这两个世界融合起来，这就是融合视力。第一个游戏叫大门，目的是感受这种融合，并且放松我们的眼睛。

16/100#阅读#11.23，《12周摘掉眼镜恢复视 (2015-11-23 11:53:56)

16/100#阅读#11.23，《12周摘掉眼镜恢复视力》P106-P115。

昨天又缺勤了，这样的事情绝不能发生第三次了。

今天终于把12周的练习内容看完，剩下还有一些附录，今天要把书看完。这一章讲的是融合练习，里面提到了3个游戏：大门、珠子上的小虫子、合并圆圈，游戏的目的都是为了协调眼睛和大脑的联系、融合。

今天，近距离的坐在计算机显示器前或者是拿着手机、平板，数小时的阅读屏幕上的文件和资讯，是对眼睛的一种严重伤害，有一天你会发现自己的眼睛变得疲劳、酸胀和模糊，这时候可以尝试着用书中介绍的游戏，做眼睛放松运动，这些运动都很简单很有趣，而且随时随地都可以开始。

16（2）/100#阅读#11.23，《12周摘掉眼镜 (2015-11-23 23:21:11)

16（2）/100#阅读#11.23，《12周摘掉眼镜恢复视力》P116-123。

这一章教我们怎么把学到的游戏灵活运用，使它更符合我们的生活习惯。用行动去坚持，让这些游戏成为生活方式的一部分，只要坚持就会有新的发现，生活就会变得充满朝气。

要用感激之心来善待我们的眼睛!大自然为我们提供了一个丰富的世界，让这个丰富的世界进入我们的生活吧！

P124-136，附录一，讲了长号游戏，白色光芒和如何正确的阅读。

有一段话挺有意思的，把它摘录下来，“美国人似乎有着这样的永恒的信念，就是物质和软件来解决文化和教育问题。纳税人的钱被用于阅读系统的创新、机器和计算机技术，与此同时忽视了人类身体本身这部机器……美国的教育者试图改变孩子，使其适应物质，而不是更多地了解人们怎样能够学得更好和更成功”其实这段话不但适用于美国，也适用于我们国家。

P137-152 附录二是贝茨博士关于各阶段儿童视力保护的建议。