健康是长期科学生活日积月累的结果

本篇记录提示：因人制宜，辩证看待！！！


关于张悟本及其理论的媒体报道 http://www.douban.com/group/topic/11375268/





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健康不是一朝一夕可以得来的，而是长期科学生活日积月累的结果。

福、禄、寿、喜、财五福，寿为最。

饮食有所节制，作息有规律，就能形神俱旺，协调统一，活到天赋的寿命。

最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；
最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！

不要老认为药是治病的！其实药只是控制病，它不是治病的！什么是治病的？只有饮食的调整，才能把疾病连根拔除！

中医讲治病，一般谈百天，别刚吃一两天，吃一个月，可能没见效，就没有信心了……那可不行，要坚持一百天！

一个人的养生和一个人的性格、甚至为人处世也是分不开的。

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《尚书》里面有中国关于五行之相的最早定义：

水曰润下，水有两种功能，一个是 滋润 ，一个是 向下 。引申为具有滋润、下行、寒凉、闭藏等性质或作用的事物和现象。所以在自然界您就去找这种形象，有 润下性质的都归属于水 。

木曰曲直，曲者，屈也；直者，伸也。所谓曲直，是对树木生长形态的生动描述，言其主干挺直向上，树枝曲折向外。从树木的向上生长、向外扩展、枝疏叶茂等现象，引申为木有生长、兴发、生机、条达、舒展等特征。

火曰炎上，意思是有温热、光明、活跃、上行性质的东西都可以归属于火 。

金曰从革， 从 ，由也； 革 ，即变革。所谓从革 ，是指金通过冶炼矿物，变革而生，即革土成金 。故说金具有清洁、肃杀、沉降、收敛等特性。

土曰稼穑，稼为种植，穑为收获。脾胃运化水谷，向四方输布，这种功能性质使它归宿于土 。土能够孕育种子，使其慢慢生长，最后结出果实回馈给自然，进而引申为土有生长、承载、化生、孕育、长养的特征。


木生火：肝气如果旺盛的话，心气自然会旺盛；
火生土 ，所以脾胃也就会健旺；
土生金 ， 脾胃养好了，它能转化饮食成为气血，让人体气血充足，而肺就是主气的脏；
金生水 ，肾精是因为肺气的沉降积攒下来的。
水生木。

五脏映射到社会关系中：
心是君主之官 、肺是相傅之官 、肝是将军之官 、脾是谏议之官 、肾是作强之官。

木对应肝、火对应心、土对应脾、金对应肺、水对应肾。

五行 五脏 五色 五方 五情 五味 五官
木 肝 青 东 怒 酸 目
火 心 赤 南 喜 苦 舌
土 脾 黄 中 思 甘 口
金 肺 白 西 悲 辛 鼻
水 肾 黑 北 恐 咸 耳


如果五脏病了，在躯干上，是怎么反应出来的呢？
　　“肝”上有病了，反应在筋上，中医叫筋，西医叫神经；
　　“心”上有病了，反应在血脉上；
　　“脾”上有病了，反应在肉上；
　　“肺”有毛病了，反应在皮肤上；
　　“肾” 有病了反应在骨头上。
这五脏有病了，在五官上，是怎么反应出来的：
　　“肝”上有病反应在眼睛上，
　　“心”上有病反应在舌头上，
　　“脾”上有病了反应在口里，
　　“肺”上有病反应在鼻子上，
　　“肾”上有病反应在耳朵上。




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“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏”。



“症现于四肢五官，病存于五脏六腑”。五脏有病了，它才有症状反应出来。



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因天之序
世间万事万物的发展一定以生发、生长、收敛、收藏的顺序进行的。人体也一样。

人体是一个最无为、最自足的系统，如果偏离的自然规律，必然会生病。所以一定爻因天之序，根据身体的本性的原则来对待身体，才能达到和谐。

子时23:00 凌晨1:00
是人体的生发之机。这时，胆在值班，我们要好好睡觉，养胆气；
凡十一藏皆取于胆。
这个时候，是一天中最最黑暗的时候；阳气才刚刚生发，就是中医所讲的 少阳之火 。
子时属相是鼠，胆小如鼠。

丑时1:00 3:00
肝在值班，这时如果仍没休息，就会伤及肝血；
肝是主谋略的，肝气是往上的。如果一个人的肝火大，肝气只升不降，那这个人的健康会出大问题的。肝火旺还有一个表现就是口干舌燥。
和丑时对应的生肖是牛，我们形容一个人脾气很大的时候，常会用 牛脾气 这个说法

寅时3:00 5:00
是人们深度睡眠的时间，这时是肺在值班；
这个时候是肺活跃的时候，也就是我们人体的气血又开始重新分配了。

卯时5:00 7:00
这时大肠主管全身气血流行的大局，此时应大便；
古语形容这个时候是 天门开 。在中医里，认为大肠与肺互为表里，大肠为表，肺为里。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分与营养，然后排出渣滓的过程。

辰时7:00 9:00
这是胃在主时，我们该吃早饭了；
全身的气血这个时候已经全升起来了，太阳也升起来了，也是阳气非常足的时候，得用阴来平衡一下。食物属于阴，这个时候必须得吃早饭，除了这个时候会感到饿外，最主要的是我们需要阴阳平衡。
对应"龙"，龙是蠕动地走，胃要不蠕动，胃的病就出来了。

巳时9:00 11:00
脾在主事，如果没吃早饭，那么这时脾就会空运化，长期下去，脾会受伤；
对应"蛇"，

午时11:00 13:00
心在主事，这时应小睡片刻；
心主神明，开窍于舌，其华在面 。心推动血液动行、养神、养气、养筋。人在午时如果能小睡片刻，对于养心大有好处。
这个钟点儿，也是心脏犯病多发的一个时间段。这种心脏病的病人，多一半都是脾胃不合的人，都是伴随有腹泻的，西医叫肠炎，中医叫腹泻，脾寒，这种人多半都是大便不成形的人。

未时13:00 15:00
到了小肠主事，开始吸收水谷的精华；
小肠是吸收蛋白的地方，所以中午大家一定尽量吃好了，多吃点高蛋白的饮食。

申时15:00 17:00
膀胱来值班了。全身气化能力最强，头脑最活跃，是一天中最好的学习和工作的时间；

酉时17:00 19:00
肾来接班，它要发挥闭藏的功能了，把一天所运化和吸收的储藏起来；
早晨中午吃点咸的没事，晚上一定要清淡。

戌时19:00 21:00
由心包主事，这个时候应该娱乐，不能憋闷和压抑；是与家人交流情感的时候；
心包为心之外膜，附有脉络气血通行之道，邪不能容，容之心伤 。心包是心的保护组织，又是气血通道，心包戌时兴旺，可清除心脏之外邪，使心脏处于完好状态。这是个心脏病容易犯病的时间。

亥时21:00 23:00
由三焦主事，就是人该休息的时候。
三焦对照解剖学的定义，叫胸腔、腹腔，上腹、下腹，中医叫三焦。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡觉，百脉可休养生息，对身体十分有益。


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健康的四大基石：
1、平和的心态
2、均衡的营养
3、适当的运动
4、充足的睡眠

顺四时，调情志，节饮食。

中医将疾病因素大体分为两大类， 外感六淫，内伤七情 。
外感六淫：风、寒、暑、湿、燥、火；
内伤七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

大自然的变化有春夏秋冬四时的交替，有金木水火土五行的变化，它影响了自然界的万物，形成了生、长、化、收藏的规律。人有肝、心、脾、肺、肾五脏，五脏之气化生五志，有五种不同的情志活动，所以，中医治病的理论就是【八纲辨症】。

八纲： 阴阳 、 表里 、 虚实 、 寒热 。

阴阳最初表示阳光的向背，向日为阳、背日为阴。自然界，外为阳、内为阴；天为阳、地为阴；热为阳、寒为阴。就身体来说，气为阳、血为阴；男为阳、女为阴等等。

中医的养生之法就是让自身的阴阳保持平衡，人体内的阴盛阳衰或阳盛阴衰，就会产生疾病。阴阳平衡为中庸，“中则养，过则病”，中医就是源于阴阳的平衡。

躯壳为表、脏腑为里；脏与腑相对而言，腑属表、脏属里；经络与脏腑相对而言，经络属表、脏腑属里。皮肤与筋骨相对而言，皮肤为表、筋骨为里等。

虚实，虚假和真实，病势的真和假。

寒热，热属阳、寒属阴。 内热外感 ，用阴阳来解释，就是患者体内阴阳处在失衡状态，是阳盛阴虚。


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中医学认为，一个人如果精神愉快，性格开朗，就会阴阳平和，气血畅通；反之，就会正气虚弱，抗病能力下降。

要活好，心别小。老子：乐莫大于无忧，富莫大于知足。在日常生活中尽量不要生三气："闲气"、"怨气"和"闷气"。

药食同源，饮食"勿使过之，伤其正也"。药物也是食物，食物也是药物；食物的副作用小，而药物的副作用大。

饮食不仅讲究无味调和、饮食有节、烹调有方、四时忌宜等原则，还要注意荤素搭配、营养均衡，讲究出入原则。

治病的五步曲："食""砭""针""酒""药"，"若能用食平疴，释情谴疾者，可谓良工。长年饵生之奇法，积养生之术也。夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食乃不愈，然后命药"。

白萝卜生吃养肺，熟吃润肠。养肺的还有芸豆、银耳、百合、梨等。

肾亏百病源。人活一口气，气指的是肾气。肾为先天之本，十人九人肾亏。补肾的食物有黑豆、核桃、松子、栗子。

绿豆是养肝的，肝是解毒的。黑豆补肾，红豆补心，黄豆补脾。

绿豆去肝火的吃法：把绿豆洗干净了，往锅里加水，搁在火上，盖着盖儿熬，过程之中千万不要打开锅盖。开锅5-6分钟，绿豆似开没开呢，那个汤最绿，那个汤才是养肝去火的！一旦您把给它熬烂了，那是解馋的！天天白天上班带着当水喝，喝多少煮多少。剩在锅里的绿豆，再加水熬烂了，当饭给它吃。

一年四季都需要养脾胃。豆制品健脾助消化。养脾胃的食物：黄豆、小米、薏米、玉米等

温热为阳，寒凉为阴。我们所吃的任何一种食物也有阴阳之分。寒凉食物有清热、去火、解毒的作用，温热食物有健脾、开胃、补肾、补益的作用。

温热寒凉平，不但体现在食物分类上，也体现在我们每个人的身体素质上，还体现在四季变化的温度以及南、北方不同区域所造成的温热寒凉的差别上。


根据个人体质选择食物
根据气候变化选择食物
根据地域的不同选择食物

身体内寒气较重的人，血液亏虚的人，要选择温热性质的食物来吃，如牛羊肉、洋葱、韭菜、生姜等。
身体内热大，应该适当地选用寒冷的食物来降温、去火。
在夏天多吃寒凉的食物以清热、解暑，
在冬天多吃温热的食物以保暖、祛寒。
热带地区多盛产寒凉性质的水果，如香蕉、西瓜、甘蔗等；
而寒冷地区多又盛产洋葱、大葱、大蒜这些温性食物。

《素问》：“阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味”。“酸”、“甜”、“苦”、“辛”、“咸”这五味的调和和摄取，能够使人保持身体健康。

“酸养肝，苦养心，甜养脾，辣养肺，咸养肾”。

酸养肝，但是“过酸就会伤肝”。甜养脾，过甜伤脾。脾胃不合，不是胖就是瘦。“辣养肺，过辣伤肺”。”咸养肾，过咸伤肾”。饮食要均衡。


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【肝】

春天养生，就是养东方，东方是肝，所以养生的重点是要养肝。“此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”如果不这样去养生，就会损害五脏中肝气的生发，这样夏天的生长就会受到影响，往往会出现腹泻等毛病。

护肝胆的食物：比如韭菜，春天吃最好，韭菜春食则香，夏食则臭。春天需要保养阳气，韭菜温性，最宜人体阳气，李时珍称韭菜为“肝之菜”。还有菠菜、芹菜、莴苣、茯苓粉粥、山楂荷叶茶、赤小豆薏米粥等。

肝主疏泄，调整生发，在人体的五脏中是最重要的一个脏器，对应五行为木。

如果一个人经常生气或郁闷，就会抑制肝的疏泄和生发功能，就会气郁；气为血之帅，气郁则血流不畅，就会导致严重的后果。怒伤肝，肝是人最重要的器官，千万不要总生气。

在口味中，酸是养肝的。醋实际上它不是软化血管的，养了肝、养了血，然后软化了血管。拐了一个弯，醋并不是直接能软化血管的。

中医认为“肝主筋”，痔疮、口干舌燥、晚上睡觉腿抽筋，还有胸闷气短等等，这些都是肝的问题。

肝有病，反应在五官上是眼睛的问题。近视眼、白内障、飞蚊症等等，都是肝的问题。枸杞是养肝明目的。

肝对应夜里1点—3点，丑时。丑的属相是牛。牛脾气用来形容一个人的脾气大。

将军之官，谋略出焉。”如果肝气足，反应就会很敏捷、很聪明。木生火，火对应心；木旺则火旺，才能“谋略出焉”。在中医的观点里头，肝是藏血的，实际上肝就是血的仓库。中医讲“人就靠气血活着”，其中血，指的就是咱们的肝。

任何药物都会对肝脏有损伤。如果人们不注意肝脏的保护，将会引起一系列的疾病。孙思邈在《千金方》中强调： 若能用食平疴，释情谴疾者，可谓良工，长年饵生之奇法，积养生之术也。夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食乃不愈，然后命药 。

由于肝不好所引起的疾病，最主要的有这么几项：

1、【高血压】。西医管它叫高血压，中医叫心肾不和。就是肝火太大。
气是统血的，如果气不足，血液循环就不好，血管阻力增大，就容易形成痉挛。血管一痉挛，血压就容易升高。中医认为这是高血压的"症状"，但是中医管这病叫"肝火旺"。
血管中间有血液在循环流动，血液跟血管壁不断摩擦，于是有垃圾沉积。随着垃圾的积累，血管是越来越窄。血管阻力就相应增大，容易痉挛。血液流速过快，血管就会波动，血压相应升高，这就成了"高血压"，中医叫"气滞血瘀"，因为血液和血管里面有脏东西了。

很少听到有人因为血压高去世的，主要是因为并发症，心梗、脑梗、肾衰竭等等致死，这是长期吃降压药引起来的副作用。吃降压药的人容易的脑溢血和脑梗。降压药是伤肾的，西医根据肾上腺素分泌异常来诊断高低血压。


补充维生素是预防高血压的有效方法之一。维生素分"脂溶性"和"水溶性"两种。水溶性维生素有两个特点。第一是遇水溶解；第二是在温度超过40℃时分解。
每天时搁点碱面泡十分、八分钟。
生吃菜能泻肝火，能带皮吃的尽量带着皮吃，营养都在皮上。

治疗方法：清 、 调 、 补 、 养
清肝火：柿子椒（清椒），蔬菜里辣椒含维生素C是第一，柿子椒是第二。
化瘀血、降血脂：茄子。生吃长条茄子效果是最好的。

肝是夜里代谢，肝是代谢脂肪的，晚饭吃生拌长条茄子效果是最好的。吃法很简单，把这柿子椒和茄子都洗干净了，别削皮了，给它切成丝、切成片，搁点儿麻酱、醋、盐一拌，我们每天晚上多吃这些生拌菜。

白天多喝一些泻肝火的水。绿豆半斤，加水，锅要盖着盖儿上火煮；开锅5-6分钟，把汤倒出来，当水喝。能喝多少就是多少，不要强求数量，喝一杯熬一杯，喝两杯就熬两杯，顺其自然，只要不难受就行。白天当水喝，剩下的绿豆加上黑豆、小豆煮粥，晚上当饭吃。

肉类适宜在早晨、中午吃，晚上千万不要再吃油和肉。

补钙，钙是降血压的。女同志每天不能低于3000毫克，男同志每天不能低于4000毫克，分三次吃。同时忌口：牛奶、辣椒、冷饮

注：传统中医是忌生冷的。过去的人每天吃不着油和肉，都是以生拌菜为主，所以那时候人得的病以虚病为多；现在的人以油、肉为主了，所以现代人的病是实症为多。过去的人得病忌生冷，现代人的病不应该忌生 ，只是忌冷 。

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高血压在中医里是分两种类型，一个是真的，一个是假的。在高血压患者中，只有20-30%的人是真正的高血压，其余全是假的。真正的高血压是血管里面的垃圾太多了，血管管腔狭窄；血流速加快，对管壁冲击力增大，导致血管痉挛。假性高血压就是我们中医讲的气血不通带来的，气不通、血就不畅。气在身体里头，如果老不通就膨胀，膨胀也挤着血管，血管也会痉挛。如便秘型的实型假性高血压，它是由于大便不通、气压太大，带来的血压高。这种人的征兆都非常明显，他的血压不是天天高，是有时高、有时正常 。应该把气压解决了，这个血压就下来。如腹泻型虚型假性高血压，上热下寒症，这类患者一天大便好几次，并且不成形。这种人的血压高也是假的。便秘是上火了；拉肚子是着凉了。这种人上面全是火症，底下是寒症。这种高血压的形成原因是带脉出了问题，椒中焦不畅。气从底下上来，到中焦上不去，因为中焦堵住了。寒气从底下升不上来，上面是五脏在工作，五脏产热，产生高血压。

腹泻型高血压 ，早晨10点以前高，慢慢就下来了。 便秘型高血压则经常是下午1点以后血压比较高，也有个别早晨高的，但是极少数。真正的高血压，是从早到晚天天都高。


凡是血压高，又伴有心脑血管病的人，有一个穴位按摩的效果非常显著。就是左胳膊心经上，自己去使点儿劲顺着左大臂内侧去一边按、一边找，左上臂会有一两个痛点。没事儿的时候经常捏这个痛点，把这个痛点捏不疼了 渐渐地，好多心脏上的症状就都缓解了，甚至没有了。

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便秘型的实型假性高血压患者食疗方案： 清 、 调 、 补 、 养

清什么？要把大便清出来
因为肺主大肠，便秘就是肺热加大肠热。那么先清肺。
1）首先是饮。绿豆一斤，甘草50克；甘草三天一换，绿豆天天换。加水搁在火上开锅5-6分钟，把汤倒出来，天天当水喝，喝多少熬多少。
2）每天晚上睡觉前生吃大白萝卜。吃多少？以胃不难受为准，逐渐加量；吃得越多，大便通得越快。大便如果能一天保持两次，这个白萝卜就可以隔一两天吃一次。甘草就不用了，绿豆改成半斤，继续天天煮水喝。
3）降血压。早晨、中午不管，尽管按照您原来的方法和喜好去吃。晚饭则要尽量多吃各式各样的生拌菜，柿子椒、大白菜、茄子为主。如果您血脂高可以加茄子，如果血脂不高可以不用茄子，就以柿子椒、大白菜为主。晚饭千万不要再吃鸡鸭鱼肉，这些早晨、中午吃就行了。忌口：牛奶、辣椒、冷饮。
4）每天晚上热水泡脚，泡脚前走罐。
等大便通了以后，如果您吃降压药就把钙补上，如果不吃降压药就可以不用补钙。

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腹泻型虚型假性高血压患者食疗方案： 调 、 补 、 养，清
像这种上热下寒症，以调 、补在前， 清 在后。因为他本身就拉肚子，不能直接就去清。
1）绿豆半斤，枸杞子根据自己的情况，50-100粒加水煮。开锅5-6分钟后，把汤倒出来，把黄芪泡在倒出来的绿豆汤里。黄芪从5-10片起步。手指甲那么大片，生熟黄芪皆可。喝两三天如果没上火，就是牙没疼、没长口疮，再加5片，再喝两三天；没上火再加五片，就这么逐步逐步往上加，一般加到30-40片封顶。如果上火了，把黄芪停两天，就喝绿豆和枸杞水。
2）早餐吃豆浆、玉米、小米这些黄色的食物，就是健脾。中午不管，晚上别吃炒的菜了，一周后开始清 ，再加点生拌菜。生拌菜以柿子椒、紫甘蓝为主，细嚼慢咽，慢慢加量。然后再过两周后，如果血脂高，就加生茄子，血脂不高就不用加了。忌口：牛奶、辣椒、冷饮。黄瓜、西瓜，绝对不能吃！因为黄瓜、西瓜全是伤脾的。
3）每天晚上热水泡脚，泡脚前走罐儿，走带脉 。一定要把带脉打开，让底下的气能上来，上面的气能下去。走完带脉以后，再顺带着走走上头（整个后背），但要以带脉为主。一两天、两三天走一次。
4）如果吃降压药就把钙加上。



2、【糖尿病】。中医叫“肝火大”，和高血压的共同原因都是在肝上。也叫“饥渴症”或“三焦不通”，三焦是中医特有的脏腑。它是指上焦、中焦、下焦不通了，会引起血糖异常。

很多糖尿病人都认为吃糖得糖尿病，这是一个非常严重的错误。肝胆是代谢脂肪的，比如说咱们的肝胆，正常情况下每天代谢十克脂肪，您现在老几十克吃着，肝胆就代谢不了，脂肪就都跑胰岛里面了。由于长期的脂肪堆积，高血糖同时都伴有高血脂病。中医叫肝火旺 ，西医叫血脂高。

糖尿病有三多一少，这种病人往往是先喝得多，肝火大是不是口干舌燥啊？特别是夜里，非常明显！夜里一点到三点，是肝工作最旺的时候，口干舌燥，老得起来喝水。吃得多是因为脾代谢不好了，运化不好了，所以老饿，就吃得多。喝得多、吃得多，这尿肯定少不了。因为脾运化吸收差了，所以体重减少，没怎么吸收，等于白吃了！

糖尿病多数是高血糖，因为血糖高而死掉的病人太少了！糖尿病人最害怕的是并发症，这些糖尿病的并发症就是吃降糖药的过程中，因为药物中毒而造成的，主要是：心血管疾病、脑血管疾病、肾衰竭、失明、坏疽（就是腿烂了），还有骨折。

中医认为肝脾相连，老吃药把肝给毁了，脾也跟着受影响，而脾主肉、主四肢，如果保护得不好，最后是不是腿开始烂、坏疽。中医上说肝肾同源 ，肝不好，肾也会不好。肾主骨，肾被损害了骨头就完了。肾为气，肝为血。肝肾失衡就是气血不畅。气血不畅导致骨头供血不足，时间久了，自然就骨质疏松了。骨质疏松容易骨折了。如果气血失衡，血流就不畅，心脏供血就会出现问题。心脏供血出现问题，首先心脏出现毛病；心脏坏了，那么脑袋的血液循环也会出毛病，所以心脑血管病就出来了。

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如果没有三多一少，但是血糖高，说明是假糖尿病。


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便秘型假糖尿病患者食疗方案：

“肺主大肠”。便秘，肺跟大肠相表里，肺热、大肠热，肠热大便就容易干燥！把大便通了，这个病就解决了。

1）给肺降热。用绿豆、以及甘草50克，甘草三天一换，准备一个月的量，也就是500克甘草。煮水的绿豆天天换，一天一斤，开锅5-6分钟后，把这汤倒出来，天天当水喝！每天晚上睡觉前吃大白萝卜，生吃！如果萝卜皮太辣，就把皮削了；如果还嫌辣，提前几个小时切出来，在那儿氧化了，到您吃的时候就不辣了；或者还嫌辣，那您可以加点梨、苹果给它调调味！少搁，尽量不搁，睡觉前给它吃了。只要大便一通，每天一次或一天两次大便，甘草就不用了，绿豆给改成半斤。
2）去肝火。鸡鸭鱼肉晚上不要吃，晚餐以柿子椒、大白菜这两样儿为主，每天尽量多吃，吃完它可以再吃点熟菜。就别吃用油炒的菜了，就吃点儿炖菜。再吃点主食什么的。不要吃牛奶，辣椒，冷饮！
3）每天用热水泡脚，同时搓腰，再加走罐，在整个后背上下走，把热全走出来。


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上热下寒型糖尿病患者食疗方案：

边火，下边寒。上边口干舌燥，下边大便一天好几次，也有三多一少的症状。把消化吸收弄好了，这个病就解决了。

肝和脾！肝克脾，中焦不通，上下不通。肝克脾，脾克肾，肾水不足，稀里哗啦！像这种糖尿病人，他们的血脂往往不高，有的甚至是低的，就是单独的血糖高了。

这个情况要先“调”，先不能“清”！上热下寒症，两个极反的症状！上面火，下面寒，既不能补，又不能泻。补上面，火更大；泻底下，拉得更够呛了！就调肝和脾他们俩的平衡。先调脾——脾为什么寒了？因为肝克脾了，“调脾”的同时“清肝”。

1）用绿豆泡黄芪。绿豆半斤，枸杞子50-100粒。开锅5-6分钟，把汤倒出来以后，把黄芪搁在刚煮好的绿豆汤里，这样叫“泡黄芪”，不是放在绿豆里一起煮！生熟黄芪都可以，手指甲这么大，5-10片起步，喝两三天，如果没上火，就是牙没疼，加5片，喝两三天没事儿，加5片，逐步5片、5片往上加，加到30或40片左右。（绿豆是清肝的，枸杞是养肝平肾的，黄芪是健脾补气的。）
2）白天喝1），每天早饭吃豆浆、小米或者玉米熬成粥，然后吃一个或两个煮鸡蛋，午饭随便，晚饭绝对不许吃油和肉，以生拌菜为主，柿子椒、紫甘蓝，吃完生拌菜以后如果还饿，可以吃点儿熟菜，就是煮的菜，不要用油炒。然后再配主食，多少不限！以舒服为准。生菜慢慢加量。忌口：牛奶、辣椒、冷饮、黄瓜、西瓜，因为黄瓜、西瓜容易伤脾，脾不好容易腹泻。
3）每天晚上热水泡脚，走带脉，把带脉打开了，让它上下通！
4）如果吃药了，就用钙和锌，如果没吃药就不用管了。
5）一周后开始量血糖，如果血糖慢慢下来了，赶紧减药。

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妊娠期高血压糖尿病患者食疗方案：

这种人的病也是假的，更不会造成遗传！女同志怀孕越往后越胖，因为孩子越来越大，等于腹腔的压力越来越大，上面的压力越来越大，血压升高也就理所当然啦！现在的女同志怀孕，尤其就生一个孩子，把怀孕过程当成了非常大的一个事儿，高热量的食物天天这么吃，又散不出去，她的病与真正的糖尿病有本质的区别，而是这一段时期高热食物吃得太多了，散不出去，形成了反差带来的这些现象。

1）在每顿饭前加一道菜，各式各样的生拌菜。在怀孕之前应该做好准备，一定要多吃点儿生拌菜，以防止在怀孕后出现高血压、高血糖的现象。
2）如果现在已经怀孕了，发现了这些症状，每天一定要三顿都吃生拌菜，把量加大！各式各样的生拌菜，以“柿子椒”、“紫甘蓝”、“绿菜花”，以这三个菜为主，或者还可以吃一些“油麦菜”。
3）生完孩子以后，如果血压、血糖还没有恢复，在不便秘的情况下，赶紧把钙补上，尽快把血压、血糖降下来。有妊娠糖尿病、高血压的女同志，生完孩子以后，一定记住，晚上不要吃肉和油！早晨、中午可以正常吃。通常大家会有一个担心，怕影响奶……实际上不会影响！。


注：糖尿病比高血压可要好治，因为糖尿病就是纯吃出来的，它不受情智因素的影响。糖尿病不是吃主食得的，糖尿病是吃肉和油得的，所以糖尿病不要刻意地去控制主食。您多吃糙粮、多吃含淀粉少的主食就可以了，不要控制主食！糖尿病不是吃水果得的，所以水果完全可以吃！记住，每天下午5点以前，少吃多餐。这样吃就不会出问题！
日常生活中糖尿病患者少吃含糖比较高的食物，如精米、精面，含糖都比较高。多吃五谷杂粮，五谷杂粮里含糖量是相对比较低的。水果 少吃多餐 。吃自然的东西，不要老吃这些含添加剂的食物，只有这样我们才能从根本上去消除身体上的这些病症。




3、心脑血管病。每年春秋两季预防心脑血管疾病。春天肝代谢最旺盛，肝是往心脏供血的；如果肝不好，心脑血管缺血，心脑血管疾病就会爆发，实际上它的病在肝上。（有人吃钙会加重便秘，没解决便秘的问题就还不能吃钙。）



4、失眠。西医叫神经衰弱，在中医来讲，肝主筋，西医叫神经。肝是夜里代谢，凌晨1点到3点代谢，胆是23点到1点代谢。俗话说“肝胆相照”，肝胆不好，人就容易失眠，或者睡眠不好等等。

如果有条件，一定要睡子午觉，子时睡觉的目的就是“养胆”。由于肝胆热，就出现了一个病，虽说这时候睡觉了，可是到3点的时候老醒，醒了就再也睡不着了，或者再入睡非常困难。有人把这叫“失眠”，其实这叫“睡眠障碍”，不叫失眠。

还有一种现象，睡觉时一根针掉地上他都能听见，这叫“睡眠轻”，这都是肝上的毛病。这种情况现在大有人在，晚上睡觉跟没睡一样，第二天非常疲劳……时间久了，别的病就开始慢慢全出来了。这个原因就是肝胆不和而引起来的，把肝胆热降下来，自然睡眠就越来越充分了。

有人夜里老是惊醒，原因是肝和肾上的问题，肝是1点到3点代谢，所以这时候肝代谢最旺盛。由于肝火太大，所以这种人常常是1点到3点的时候醒了，完了睡不着了；或者是夜里梦多，这些都属于“睡眠障碍”。这种情况很好解决，就是注意这个“肝脏”。由于现在咱们晚上暴饮暴食，尤其是吃肉吃得太多，这个热代谢不出去，都跑到脑子里头，让脑垂体兴奋，这就形成了做梦的原因！晚上大家一定要注意，千万不要吃肉和油这类高脂肪、高热量的食物，要以清淡的为主。最好、最简单的办法，就是每天晚上甭管您吃什么饭，一定要吃一盘生拌菜，各种各样的蔬菜生拌着吃，都可以！晚上一定要热水泡脚，睡觉前做一下那个护肝操，每天晚上练十组，一般的情况下一个月左右，这些现象慢慢就消失了。



5、呼吸系统疾病。症在肺上，病在肝上，中医叫“肝火犯肺”。像哮喘、鼻炎、肺炎等等呼吸系统的病，都是由肝的问题引发的。



6、肿瘤。在中医里叫“气滞血瘀”，气是指肾气，肝是藏血的，气不足肯定血也缺；血好不了，气也好不了。所以气血不平衡就容易得肿瘤，它跟肝也有相当大的关系。



7、妇科病。妇科病中医叫”三焦不通”。下焦就是肝和肾，肝肾同源，肾是气，肝是血；气血不通，所以女同志容易得妇科病。



8、骨科病。如果我们的血液不足了，骨头就会出现问题。



9、消化系统疾病。中医把消化系统病归类于“中焦不通”。中焦是脾胃。肝脾是代谢器官。如果肝不好，脾也好不了。所以消化系统疾病也离不开肝。



10、神经系统疾病。神经系统在中医里可以归在肝里。比如说头疼，特别是神经性头痛，就是由于肝代谢不好引发的。



11、眼病。一切眼上的病（刨去眼外伤）都离不开肝，中医讲“肝开窍于目”，近视眼、白内障等等这些常见病，都是由肝不好所引发的。



12、免疫系统疾病。红斑狼疮、风湿、类风湿这些病，也是从肝上来的。在中医的观点里头，就是您的血“寒闭热”，闭住了，才得这些什么疮、癣、皮炎、风湿病。外寒把里面的热闭住了！里面的热是血产生的，血是从肝上出来的，所以免疫系统疾病跟肝也是相关联的。


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气血不均百病源


要努力让血管保持畅通。如果血管哪儿堵了，在临床上的叫法也不一样。比如说堵在脏器里叫"肿瘤"，堵在黏膜上叫"囊肿"，堵在子宫里叫"肌瘤"，堵在甲状腺里叫"结节"，堵在乳腺叫"增生"，堵在皮肤上叫"疙瘩"……按照中医讲，就是气滞血瘀。所以气血不畅通是百病的根源。

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肝胆相照

肝胆都是生发的，胆在中医里还有一个形容，胆是什么？是人的太阳。万物都离不开阳光，所以，胆是非常重要的一个腑。中医认为，胆是调湿气的。如果胆热，气就容易憋在里头，就容易形成一些胆上的病，比如说 “胆囊炎”、“胆壁增厚”、“胆囊息肉”、“胆结石”等。

有人说胆结石是吃钙得的，这是一个非常严重的误导。肝是分泌胆汁的，胆是储存胆汁的。如果肝分泌出来的胆汁非常的干净，到了胆囊里储存起来。咱们吃完肉和油脂性的食物，这个胆汁自然从胆囊里出来，帮助把油脂分解掉。如果咱们的肉吃得太多，肝代谢不掉这些油了，胆汁越来越浑浊了，这个胆汁到胆囊里，浑浊物是不是慢慢沉积下来了？久而久之，它就凝固了，这就叫“胆结石”。

“胆结石”怎么预防呢？晚上一定不要吃油和肉。偶尔一次无所谓，但是不要天天晚饭吃油和肉了。

现在胆结石有两种，一种叫泥沙状的，就是非常细小；还有一种叫颗粒状的，就是一大块，或者是几个小块。通过我这么多年的实践，泥沙状胆结石的调制是非常成功的，能达到百分之百。颗粒型的就看您胆结石的颗粒大小了。

“泥沙状胆结石”怎么来调治呢？第一个，晚上千万不要吃肉，每天晚上10点到11点之间喝一杯生冬瓜汁。冬瓜有几个作用，“护肾”、“润肺”、“利胆”。把冬瓜打烂，连皮瓤、籽一块儿打烂了，最好不要加水，如果皮太老了，就把它削了，最好买嫩冬瓜。每天泡脚的时候喝，渴的时候，把这冬瓜汁喝了！如果有人嫌生冬瓜汁不好喝、味不好，您可以适量地加一点儿苹果、梨，或者是蜂蜜，自己调调味，喝起来就好喝一点儿。大家一定要注意，喝的是冬瓜汁，一定要以冬瓜为主，否则如果变成了苹果汁、梨汁儿，那就没什么用啦！三个月以后，请到医院复查一下。

肝胆不好，将引起“风湿病”！现在得这风湿病的病人也越来越多，就是所有的关节肿胀疼痛，特别是小关节……这就是肝胆热堵在里头了！肝是主生发的；肝还有一个作用，它是调气的。咱们的气运转是否正常，是由肝调整的。胆是夜里代谢，所以风湿病有一个最明显的征兆，早晨起来关节疼痛、僵硬特别厉害！这都是肝胆上的典型病症。这类病，也是通过用冬瓜汁去凉胆、凉肝，完了晚上泡脚发汗，把里头热发出来。这个病的调治，也有很多成功病例，最后全都不疼了，全都缓解了。

注：胆一旦摘除，将会引起很多潜在的危害。胆摘除的人，很多最后全是糖尿病！胆摘除的糖尿病，调好的成功率就不是很高。




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【心】


心在五行中属火，《黄帝内经》里讲，"心曰炎上"，就是往上走的意思。中医认为在五脏中，心是君主之官。在五脏里，它主血脉，心的正常跳动依赖于心气，心气旺才能使血液在脉里正常运行。如果心脏跳动有力，咱们的血出去得多，血管里的血就充足，营养全身。"心主神"，如果心气旺，这个人精气神就足；如果心气不旺，这个人就没有神。在情智上，它是主喜，其华在面。所以您瞧这个人，一高兴脸上就反应出来了，甚至欣喜若狂。心开窍于舌，心如果有了什么毛病，在舌头上就能反应出来。

火，首先对应的是心，心为君主之官，其他五脏六腑都在保护心不受任何外界干扰。一般情况下，脏器受到伤害的时候，心是最后一个受到影响的。不过，因为心脏在五脏的最上头，底下无论什么脏器上有毛病，最终都能反应在心脏上。

午时，心经当令。午时是指中午的11点到13点，午时和夜里子时相对，心经当令的时候是阴生。在这种阴阳交替的时刻，人们应该处于休息状态，最好不要干扰阴阳的变化，让心肾相交、让心火下去、肾水上来。所以如果有条件午休一下，对身体会大有好处。

心在四季中主"夏"，夏季邪气伤人，多攻在心。因为夏天温度变化较大，白天炎热，晚上凉爽，所以特别容易形成邪气。夏天一定要注意，不要贪凉，以免邪气伤人！中医认为"汗"，为"心之液"，就是心脏里流出来的液体。夏天是心脏代谢最旺盛的时候，夏天也是我们养心最好的季节，所以应该在夏天多吃一些养心的食物。肾是克心的，所以咱们冬天一定要好好补养肾，补肾的目的首先是为了肾，还有一个就是为了心。

补心的食物，从颜色来讲是"红色"的，从口味来讲是"苦"的。经常吃一些红小豆粥去养心，生拌苦瓜去降心火。夏季出汗多，盐分损失也多，心脏跳动就可能会失常！应该多吃咸味以养肾，多吃苦味以养心。多吃咸是养肾的，肾是克心的。所以养肾的目的是不让它克心，间接来达到补心的目的。心是中午代谢最旺盛，所以中午的时候吃这些养心的食物是最佳的。还有坚果类：杏仁、花生等，黄豆、玉米、菠菜、芹菜等对心脏也有好处。

锻炼养护心脏的方法是早上起来一定要多搓手，手心有劳宫穴。另外，如果心脏不好，沿着左右上臂的 “心经”，将会发现有痛点；需要您在痛点处多捏捏，以疏通心经！心脏在左边，以左边为主，右边为辅。比如说一天捏十分钟，左边捏七分钟，右边捏三分钟。慢慢不痛了，心脏的问题也就减轻了。

过喜伤心，过怒伤肝

心火上升可表现为口舌糜烂、生疮、心烦急躁、舌尖红等；儿童可表现多动、烦、急、不安等。心气不足，可引起心血管系统的诸多病变，如心率不齐，心率失常、心绞痛、心肌梗塞等。

心主咽，所以扁桃体不好，也跟心有关系。


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胸闷气短底气不足患者食疗方案：

中医认为心主血脉，一切与血脉相关的疾病都与心有关系，如胸闷气短。如果是底气不足的人，这种情况往往伴有腹泻，我们叫上热下寒症 。在早上要把脾气往上吊，气吊上来以后，那么上头气和了、气足了，血液循环充盈了，胸闷气短的现象就没了。

1）早晨起来，一定要健脾和胃，把底气吊上来。早餐一定多吃一些健脾的食物，比如说小米粥、豆浆、玉米，这些黄色的食物可以健脾，把胃气顶上来。
2）白天用绿豆汤，用半斤绿豆开锅5-6分钟；可以适量地搁点枸杞，30-50粒；熬出来汤以后泡点黄芪，泡个5-6片、或7-8片，如果没上火就慢慢加，把气给调上来。（绿豆养肝，泻肝热。枸杞养肝平肾气的。黄芪健脾和胃，补脾气的。脾胃要和了，大便就容易固住了。)


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胸闷气短底气太大患者食疗方案：

因为腹部气力太大了，这种人往往是平常脾气特暴躁。这种人还往往伴有大便干燥。这种病症一定要先解决大便问题。

像这类便秘它有两种情况，一个是肺热 ，肺主大肠，肺跟大肠相表里。肺热，大肠吸水的，水分少，大便就干燥了。这种便秘的人常常伴有爱吃辣椒的现象，如果爱吃辣椒的人有便秘，一定要他把辣椒忌了，绝对不要再吃了。然后通大便，用绿豆配甘草，每天晚上睡觉前吃点白萝卜，把大便通了，这气通了慢慢就好了！还有一种便秘是脾胃蠕动差，它不叫便秘，它叫排便困难 ，大便并不是干燥，就是排便没劲儿，排不下来，这典型的是脾不好。

这两种情况都能引起 心火过大 ，大便干，他排不下来，一使劲，就容易心血膨胀。这两个症状有一个共同的特点，在胳膊左大臂内侧，从上头往下捋，会有一两个点非常疼，有人有两个，有人有一个。把这个点找出来，白天没事儿坐那儿去捏，把这点给捏不疼喽！这是心经！心脏里头气堵住了，出不来，造成胸闷气短。这儿就是排气的地方！如果这儿堵住了，气淤在里头，它永远排不出来，造成他胸闷气短。把这气道给打开，把这气放出来。这么多年的实践证明，通过这种方法，慢慢的会让胸闷气短现象全都解决了。


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“心”所引起的病症以及常见的错误认识

一些神经性疾病是由于心火过旺引起的。心主神，如果心脏有毛病，就可能会得忧郁症。在中医里头来讲，心主神；神又分两个神，一个“元神”，一个“识神”。元神代表我们从父母那儿遗传下来的一些神态。识神就是后天培养的一些认识上的神态，所以它跟西医临床上说的神经系统有很大的关系。比如“精神抑郁”和“精神狂躁”，就跟这个心有很大的关系。这种病都叫“神魂颠倒”。心在中医里头讲是“神”，就是人的神态；肝是咱们的“魂”——灵魂。肝属木，心属火，木生火，这是相生关系。神魂颠倒就是说心和肝颠倒过来了。

西医叫“多动症”,按照中医讲就是“心火太大”，他里头热，躁动；他坐不住，所以他不认真地记，并不是记忆力差，而是因为躁动导致的心神不定。这种孩子都有一个普遍的现象，晚上睡觉转着圈睡，前后左右地转，现在这种孩子非常多！给他降了心火，让他的神定下来。神一定下来，人就静下来了；人一静下来了，您教什么他就什么都会了……


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甲状腺肿大患者食疗方案：

生活中有些人脖子粗大，俗称为“大脖子病”。西医叫“碘缺乏症”。从中医来讲，这个病跟心脏有直接的联系。木生火，如果木过旺，火就过大，那么就造成“心火过旺”。人热气是往上走，上边是排热的地方。如果肝火过旺，心火就过大。如果排泄不畅，就容易瘀积在脖子上，形成“甲亢”。得这种病的人，都是情智上有很大的变化，原来挺温和、平静的一个人，越来越心情烦燥！这其中很多人都是因为便秘引起来的。如果大便干燥，那么热气往上走，堆在脖子就容易引起这类病。为什么现在甲亢患者越来越多？原因就是晚上吃得太好了！吃了过多的高热量东西以后，往那儿一坐，热发不出去，就要通过咱们的七窍往外排。肝上的热从眼睛排，肺上的热从鼻子排，心脏的热从嗓子排。

1）有这些病的人，首先从情智上改，然后从饮食上改，病情比较厉害的人，如果有结节，规模太大，一定该做手术。
2）中医的方法是每天中午的时候，就用验血的那个针，这个左手中指扎一下，就跟验糖尿病那方法似的，扎一下，挤出十滴、二十滴血来。隔一天扎一次，扎一两个月，扎个二三十次。
3）甲亢和咽炎的人要特别注意，中午一定吃生拌苦瓜，苦瓜是降心火的。
4）甲亢患者在饮食上头，一定要记住，多吃清淡的饮食，特别是晚餐，千万不要吃肉！多吃一些生拌菜！柿子椒作用是非常大的，它的维生素C含量是最大的，还有一个是紫甘蓝，里头含硒是最高的，增加细胞活性的。
5）晚餐一定要以这些菜为主，柿子椒、紫甘蓝，如果出现有结节的，再配生拌茄子，一定要记住晚上吃。


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冠状动脉硬化患者食疗方案：

血液循环靠的是“气”！如果气不足，血液循环不好，心脏就容易缺血，就会使劲收缩，往外供血。长时间这么使劲地去收缩、扩张就会动脉硬化。西医认为这个病全在心脏上，可是中医认为心脏的病在肝或者肝和脾上面。因为脾是运化的，产气的；肝是调气，梳理气机的；气不通，血液才循环不好，形成斑块等等这些疾病。

肝是夜里代谢脂肪的，由于我们每天晚上大吃大喝，这些高油脂的东西，肝代谢不掉了，脂肪就进入咱们的血液，久而久之就堆在血管上了。

1）每天晚上一定要多吃生拌茄子！茄子皮里面有一个营养成分叫“维生素P”，维生素P是专门降血脂的。茄子里面还有一个 “茄子类黄酮”，茄子类黄酮也是专门吸油脂的。但是记住，维生素超过40℃就要分解，所以生着吃才有作用，熟吃效果就差远了。


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心和小肠相表里


要想心脏和我们的身体健康，就一定要保持旺盛的代谢。要想代谢旺盛，首先就必须要有合理的饮食，该吃什么、不该吃什么，都要弄明白。

小肠是负责吸营养的，它是腑；它的脏是心。如果心火不大，小肠吸收营养就旺盛；如果您心火太大，就抑制住小肠了，吃得再好也没用，它不吸收，这二者是互为表里，是要保持平衡的。脏有毛病了，腑就不好；腑有毛病了，脏也好不了！

《黄帝内经》“夏三月，此谓蕃秀，天地气交、万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟，奉收者少，冬至重病。”夏天的这三个月，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时天气下降，地气上升，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛。人们应该晚睡早起，不要惧怕白天的炎炎烈日；情志应该保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机通畅、宣泄自如；精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。如果不这样就要损伤心脏，到秋天容易生病，冬天可能生大病。心是主散的，所以夏天该晒太阳就得晒，不要怕热、怕太阳、怕出汗。夏天就是应该往外散，就是应该出汗的季节。



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【脾】

在中医里，土对应人体的五脏是"脾"。在自然界里"土"是中央，所以在中医里面将"脾"定位在中焦。脾和胃都是中焦，所以中医有一句话，"脾胃不和百病源"。脾为"后天之本"。后天靠脾，使食物能够充分地消化吸收，使身体气血充足。

在季节中，脾是长夏，是潮湿的季节，所以脾喜欢湿、怕寒。脾对应的情志为思，思虑过多就容易伤脾。在饮食中，脾主黄色。植物蛋白里头最好的就是豆类，豆类里头最好的就是"黄豆"。黄豆里面的蛋白含量非常丰富，豆腐具有健脾助消化的作用。在五味中，脾主甜。"甘入脾"，指的是甘甜的食物具有补气养血、补充热量、解除疲劳、调养解毒的功效。 中国人有一个非常好的早餐习惯就是"喝豆浆的时候搁点儿糖"，因为脾是9点到11点代谢最旺盛，早晨起来如果营养好了，这个人一天都会精力充沛不易疲劳。但是吃甜的过多，特别影响食欲，脾胃运化就不好，血糖升高，糖尿病就来了。

在躯干上，脾的问题主要反映在"四肢"和"肉"上面。在五官上，脾的问题反映在"口"。比如说手足口病，这个病有一个非常明显的特征，是五岁以下的孩子发病率最高，主要的症状之一就是在四肢和口里长泡。西医认为是传染病，中医则认为不是传染病，而是患者的脾不好。不吃早点的人易得胃溃疡、十二指肠溃疡，还有胆结石。所以脾胃不和的人早晨起来最难受。脾是产气的，人活一口气！如果脾衰竭了，气就没了，人也就走了。

胃叫做"仓廪之官"，脾和胃相互表里，表是阳，里是阴。


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"胃寒"患者食疗方案：

人体内部有一个恒温机制，假如您喝了大量的冷饮，人体是有自保功能的，它自身会供出热来驱散胃里的寒气。它供出来的热就是"燥火"，这时候您就会感觉到更渴，造成恶性循环……这个燥火就慢慢地表现在您的脸上，形成痤疮。这种病例，常常还伴有胃溃疡、十二指肠溃疡，就是消化系统的溃疡。

胃蠕动好坏靠的是"脾"，脾怕肝，肝和脾从咱们解剖后的位置来看，它是相对应的，调肝和脾。

1）脾不好，绿豆汤配黄芪，黄芪用用10-20片，天天熬水喝。水的温度能接受到什么程度就什么程度。
2）给他走罐儿，走带脉。带脉是中焦，上下气一通，胃气也可以往下走了，胃就不容易痉挛了。然后配针灸，扎合谷、足三里和太冲。合谷配足三里是让胃蠕动起来，太冲是把肝热泻下来。
3）一个礼拜以后，开始吃生拌菜，生拌菜怎么吃？刚开始的时候吃一口，细嚼慢咽，一天加一口！



凡是消化道系统的病，大多数都有两个症状。第一个排便无力，每天也是好几次大便，但不是干燥，是无力！很多人管这叫便秘，这是不对的，这叫排便障碍。还有一种情况，每天好几次大便，不成形，西医叫"肠炎"或者是"肠胃不好"，中医叫"脾胃不合"。

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排便障碍患者食疗方案：


1）绿豆半斤加水煮，开锅5-6分钟把水滤出来，泡黄芪5-10片，不要多（如果多了就容易长口疮），天天白天当水喝，黄芪健脾。
2）每天晚饭多吃各式各样的生拌菜，柿子椒、紫甘蓝这类为主。晚上不要再吃油和肉了。
3）经常捏捏腿，脾、胃两个经络，还有一个公孙穴，让脾恢复功力。脾的功力一旦恢复了，气血就会通畅，胃就会加强蠕动，大便就好了。


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肠胃不好患者食疗方案：

1）白天绿豆半斤，枸杞子50-100粒，开锅5-6分钟熬出水以后泡黄芪，5-10片起步，两三天没上火加5片，没上火再加5片，以30-40片为限。
2）早晨小米粥或者豆浆，配煮鸡蛋，一个、两个、三到五个都可以；根据您自己的情况，一定要注意尽量别吃太多。
3）一周后在晚上加各式各样的生拌菜。每天多搓脾胃两个经络，多按公孙穴。通常一个月左右，这个病慢慢就好了。




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溃疡患者食疗方案：

1）如果伴有腹泻，先把腹泻治好了。
2）生冬瓜、生胡萝卜，一块儿打烂了，配一个煮鸡蛋，搅和到一块儿。冬瓜最好不要削皮，再配上2000毫克的钙，早晚空腹喝一次，慢慢溃疡面就能够修补上。冬瓜里面有一种物质叫植物胶，它是非常有粘合力的食物；胡萝卜里面有维A，维A是修复黏膜的；鸡蛋的蛋白也是促进黏膜生长的。钙也是增加细胞活力、帮助恢复黏膜增长的。早晚各喝一次，每以胃不难受为标准，逐渐加量！
一般情况下，两三个月或三四个月之后，到医院去做个检查，看看黏膜修复的情况。


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脾胃和

脾是五脏之一，胃是六腑之一；脾主运化，胃主受纳；脾气主升，胃气主降；脾属阴、喜燥恶湿，胃属阳、喜润恶燥。这两个脏器相互配合，共同完成食物的消化吸收和营养的传输。如果脾的运化功能不良，胃的受纳和通降的功能也会同时受影响，出现少食、恶心、呕吐等症状。同样，如果饮食不节，也会影响脾胃的运化功能，出现腹胀、腹泻等症状。


脾胃不和引起的皮肤病：

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湿疹患者食疗方案：

湿疹主要表现在四肢，然后到整个身上。刚开始发红，后面破，里面有水 。这个病有一个非常一致的症状，都是先从脑袋开始，然后才到全身。这个病跟脾有关，脾主四肢，包括头。湿疹，中医称为湿气 ，所谓的毒，就是热毒 。原因就是身体里的热气散不出来了，憋在肌体组织里了。

脾是主运化的、产气的。肾是纳气的。肝是调气的。湿疹就是肝、脾、肾三者不协调造成的病。需要健脾调胃、调肝肾，别让热气从脸上排出来。治病保健的原则，清、调、补、养，清肝、清热、补肾、调脾。
1）每天早点以豆浆、小米粥和煮鸡蛋为主，一定要至少吃一个煮鸡蛋。鸡蛋的蛋白有吸附水的作用，中午可以多吃点含蛋白高的肉类，晚饭多吃点儿黑豆粥。黑豆是补肾的，补肾的目的是让水循环通畅。
2）白天绿豆半斤，枸杞子50粒加水煮，开锅5-6分钟倒出来泡黄芪白天当水喝。黄芪5片，如果不上火，5片5片往上加，以20片为限。
3）最后去走罐，走带脉 ，把带脉打开。
这三个一通、气足了，慢慢水就足了；气通了，水就不瘀了，水就出去了。 也可以经常吃点儿炒冬瓜、熬冬瓜，或者是喝点荷叶水，吃点儿芡实这些东西，一般很快就好了。有些人会有整健反应,就是刚开始喝的时候，这些疹子反而更多了，恰恰是在往健康的方向走，让它发出来，里面的热和毒就都出来了！


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牛皮癣患者食疗方案：

牛皮癣跟皮炎是俩概念，皮炎是表面上的病，那是肺上的病，牛皮癣是里面长出来的！凡是里面长出来的东西，中医称为血热、血瘀，瘀才长牛皮癣。血循环靠的是气。如果气不足，血循环就缓慢，血循环慢、热散不出去，就叫血热；血热就是气不足，脾是产气的，所以还是脾的问题。得牛皮癣的人有一个共同的征兆，不是排便障碍就是腹泻。

1）首先凉血。血是从肝里出来的，如果血热，那肝肯定就热，就叫肝火大。吃绿色的，晚上一定要养肝，多用清肝的饮食，就是柿子椒和紫甘蓝，这两种蔬菜是专门养肝的；还有西兰花，也适用。多吃柿子椒、紫甘蓝、绿菜花，配点芹菜、油麦菜，晚餐经常吃，去凉血。
2）白天一定要多喝绿豆汤，如果腹泻的配点黄芪。早点多吃黄豆、小米、鸡蛋，以这类为主。晚上不要吃肉，白天可以吃点肉，辣椒和冷饮千万不要再吃了。
3）弄点松树枝子（马尾松）回来，给它捣烂了，拿常温的水泡上；泡两三小时以后，用一个厚点的毛巾，沾上这水敷在皮肤上头，让它去帮助皮肤提高抗氧化能力。松枝的抗氧化能力强！咱们皮肤为什么长这些东西？就是抗氧化能力不强了，被腐蚀了。借助于松树这种抗氧化能力超强的东西，来提高咱们皮肤的抗氧化能力。
一般半年以里，基本上就全好了！


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虚胖患者食疗方案：

虚胖都从肚子胖开始，然后到全身胖。一天吃不了什么东西，可是以肚子为中心，越来越胖。这种人有一个共同的特点，一天大便好几次。这个病是典型的肝克脾，脾受损了，肝脾最怕的就是凉。越喝凉水、越刺激肝脾，人就越胖，这就是 “喝口凉水都长肉”的原因所在。

先得调脾，把脾调过来，让气收回来，一天好几次大便，就是脾不好！然后再泻肝，让肝脾和了，气慢慢就通了。

1）早晨喝豆浆、小米粥或者玉米配一两个煮鸡蛋，这是健脾的。
2）白天喝绿豆汤，绿豆半斤，枸杞50－100粒加水煮，开锅5－6分钟之后，把汤倒出来，泡黄芪，从5－10片起步，手指甲盖那么大；如果没上火，可以逐渐往上加，加到30－40片左右就别再加了；如果上火了，把黄芪停下来。
3）中午可以适量吃肉，晚上油、肉不许沾，各式各样的生拌菜，换着样儿吃。如果没吃饱，可以加点儿熟菜，熟菜以咕嘟菜、炖菜为主。忌口：黄瓜、西瓜绝对不能吃。
4）每天晚上吃完饭，走三四公里，快走！只要坚持做，就肯定会慢慢瘦下来的。
5）晚上热水泡脚，泡脚前一定要走罐儿，走带脉！


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痛经病患者食疗方案：

世界上任何一个物质的流动都依靠压力，月经往下排泄，也是一样。腹腔的来自于脾。这个症状在中医看来，就是“中焦不通”，上下憋住了。有两个症状，所有痛经的人必居其一，“便秘”或“排便障碍”。如果是严重的便秘，大便不往下排，肚子就胀，腹压就大；腹压大，腹压往后头去不了，只有往前堵，前是是子宫。子宫是下垂的，如果压力大把子宫顶上来，血本来应该直下，现在顶的位置变了，血会通过一个弯路再下来，它的下不能痛快，所以就形成了痛经。便秘往往还可以形成一个病，叫“子宫内膜异位”，或者叫“子宫内膜肥大”，原因刚才讲了腹压过大，老这么挤它，子宫内膜增厚了。

便秘分两种，一个是真的，一个是假的。
1、真正的便秘，就是大便干燥。就是肺的毛病！肺主大肠，肺热、大肠热；大肠里没水，大便干燥。
绿豆一斤，甘草50克加水煮，开锅5－6分钟，把汤倒出来，白天当水喝。每天睡觉前生吃大白萝卜，以胃不难受为标准，吃得越多，大便好得越快。大便一旦好了，甘草就不用了，绿豆改用半斤，白萝卜一两天吃一次就行了。巩固一下，再养一两个月就可以了。
2、排便障碍，大便没劲，排不出来。
绿豆半斤加水煮，开锅5－6分钟，用绿豆水泡黄芪5－10片，不上火加5片、再加5片，20片为止。
有这两种症状的患者，晚餐不要吃油和肉，更不能吃辣椒和冷饮。每天整个后背走走罐儿，走完罐儿以后泡脚，泡脚的时候小腹搁上一个热水袋，揉搓三阴焦穴。一两个月，痛经基本上就好了。



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月经不调（崩漏）患者食疗方案：

一个月30天，恨不得例假来20天、30天。这种人有一个共同的症状——腹泻！典型的“上热下寒症”。脾受寒了。中医叫“崩漏”，原因就是肝克脾，“上热下寒症”。这种人个别也有便秘的。

1）绿豆半斤，枸杞子50－100粒加水煮，开锅5－6分钟后倒出来，泡黄芪5－10片，逐渐5片、5片往上加，加到30－40片为止；如果没上火，还可以往上加，加到60－70片，根据自己的情况去加。
2）早饭小米粥或豆浆，加一个或两个煮鸡蛋。晚饭绝对不要吃油和肉，以热菜为主。就是炖菜，咕嘟菜，别吃炒菜。
3）一周或者两周后开始加生拌菜，以柿子椒、紫甘蓝这俩菜为主。
4）晚上热水泡脚，走带脉，把带脉打开。
5）及时补钙，每天不能低于3000毫克，钙有帮助凝血的作用，还有钙是补肾的。这种病，长期拉，肾气肯定严重缺损，所以一定要大量补钙。再揉搓三阴焦穴，一般情况下，三个月以内，这个病就解决了。



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【肺】

《黄帝内经》记载：肺主宣发肃降，肺是水上之源，肺开窍于鼻，肺主皮毛、诸气愤郁、皆属于肺。肺在五行中属"金"， 在季节里肺主"秋"。五脏之中，"肺为相傅之官"，在情智方面肺属忧，忧伤肺。从五脏与五味的对应关系来看，辣养肺，过辣伤肺。从五脏与五色的对应关系来看，肺主"白色"，平时应该多吃些白萝卜、银耳、芸豆等白色的食品。但是也不能光吃这些，一定得要均衡!

肺在五行中属金，在情智上属忧，忧伤肺。在五方中肺是西，太阳从西边降，肺是主消降的。从情志上讲，一定要调整自己，尽力保持一个平和的心态。只有改变考虑问题的角度和应对的方式，提高涵养，遇到事儿之后不急、不慌、不燥，少让自己忧、伤、怒，冷静去处理。只有这样，我们才能把肺保养好、把身体保养好。

肺不好，还有一个表现，就是皮肤不好。水在大肠吸收上来的，大肠是吸水的，肺跟大肠又相互表里，如果肺热大肠就热；大肠热，水分就少，反映在皮肤上，就会出现干燥、搔痒等等这些毛病。肺是凌晨3点到5点代谢。夜里肝火最旺，肺也是最热的时候，所以这类人越到晚上的时候，越是浑身痒痒，以致影响到睡眠。在四季里，肺主秋、肝主春，所以春秋两季，人特别容易皮肤干燥。

中国历代中医经过观察和了解，发现脏和腑这两个相对应的器官发生变化时，经常是同步或者是出现同一性质的变化。 与肺相对应的是大肠，所以肺如果不健康，还会引起一个问题，就是"大便干燥"。如果大便总这么干燥，那么其他的病也就跟着出来了。

肺是主魄的，从中医的角度看，这魄力主要是来自我们的肺。在中医里，魄是肺的神，神是一个人精气足了以后外在的表现。一个人的魄力是学不来的，如果说一个人的魄力不够，只能说明您的肺气先天不足。

心在情智里是"神"。如果心火大，这个人的神情就不定，心烦意乱。 心神为什么这么烦乱呢？因为有火，木生火，木是肝，如果肝火过旺，心火过大，就出现了神魂不定，神魂颠倒的问题了！原因就是肝太热了，把心脏的"神"弄得太亢奋了。心火太大了，肺就会弱。肺如果弱，这个人的魄力也就没了，这三个脏器出现了不协调的问题。

如果心肝热降下来，肺气就上来了；肺气上来了，人的精神就足了；人的精神足了，再遇到困难，他就有能力去对抗了，完全有可能做出成功的事情。所以只要把肺养好了，人就容易成功。换个角度，人在烦乱的时候和清醒的时候，分析问题的能力是不一样的。如果他身体好了，他分析问题就比较客观，就能找到成功的路径。一个事情成功了，在总结经验的同时，又促进他去对比分析和改变错误观念和行为方式，这样就形成了良性循环，离他真正的成功就越来越近了。

肺主皮毛。如果肺热、肺燥，皮肤就干燥。跟肺有关的病，首先就是皮炎。现在得这个病的人越来越多，病源其实就在肺上。

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皮炎患者食疗方案：

皮炎分为两种，一种是神经性皮炎，另一种是过敏性皮炎，包括紫外线过敏。

防止患上皮炎：在日常生活中尽量少吃辣椒，或者少吃冷饮，尽量多吃一些中性的食物。目的是把体内的热都给它散出来，别堵在皮肤上面。

治疗：清血热，血从肝出来，那么就清肝。肝喜绿色的，每天晚上一定不要吃太油、肉过多的食物，要以各式各样的蔬菜为主。降肺热，还是每天晚上睡觉前生吃一些大白萝卜。白天一定尽量喝绿豆汤。

肺不好的患者绝对不要再吃辣椒和冷饮，最好也不要喝牛奶，尽量多喝豆浆。


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痤疮患者食疗方案：

痤疮还叫"青春痘"，因为年轻人火力旺，日常起居不规律，火更旺，所以才容易长这些东西。中医认为人的脸上不同的部位分别对应着五脏：左肝右肺、中间这点是心，鼻子这点儿是脾，底下是肾……长痤疮的人大多有一个共同的症状，就是便秘！这也正是病因。

绿豆一斤，甘草50克，每天白天熬水喝。绿豆清肝，甘草养肺，每天晚上睡觉前一块大白萝卜，晚饭绝对不许吃油和肉，包括辣椒。



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肺开窍于鼻

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鼻炎患者食疗方案：

鼻子里热，里面越热，相对外面越凉，每天流涕不止，这就叫鼻炎。首先，绝对不许吃辣椒。第二步，每天晚上睡觉前吃生拌白萝卜，白天没事儿多搓搓列缺穴，一般一至两个月，不超过三个月，鼻炎慢慢就好了。如果病情特别严重的人，再加上刺血的方法：就在鼻尖上，每次扎一针，挤出十一二滴血。很快鼻炎就好了。


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打呼噜患者食疗方案：

人睡觉的时候肌体代谢都慢下来了，血液循环慢，等于热就上来了，鼻咽里头膨胀了、堵住了，呼吸的时候就会产生摩擦，“打呼噜”就开始了！从中医五脏与五官的对应关系来看，肺开窍于鼻。鼻咽膨胀，这只是症状，它的因在肺热，“肝火犯肺”。



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哮喘患者食疗方案：

中医把哮喘分为两类，一个哮，一个喘 。哮是哮，喘是喘，有人只是喘，不见得是哮喘；有人哮，不喘。也有二者皆有，叫哮喘。哮就像是火车鸣笛的声音！这种患者是由于心火太大，造成喉咙这个地方肿胀。人在喘气的时候，如果像吹号或拉风箱一样，声音比较尖利，这就是哮。喘是憋闷、呼吸费力、必须使劲。如果不使劲，气就喘不过来，出现大口大口喘气的现象，呼吸频率非常快，这叫喘，如果这两者情况同时出现在一个人身上，就是哮喘。

大多数哮喘患者都有一个共同的问题，就是严重的便秘！病因在心肝肺热。心开窍于咽、肺开窍于鼻，心肺在一块儿，心肺都热，中医叫 上焦热 ， 肝火犯肺 。大肠是吸水的，大肠没水了，大便就干燥了！肺是调水道的，大肠缺水，肺肯定缺水；肺就热、就胀；肺一热，心也凉不了；心热，心开窍于咽，嗓子就会肿大，这样就出现了哮喘的症状。

通大便是第一大任务，绿豆配甘草！如果便秘比较严重，可以用绿豆一斤，配甘草50克，甘草三天一换，绿豆天天换，熬出绿豆汤来天天当水喝。每天晚上坚持吃白萝卜。中午吃生拌苦瓜，因为苦瓜是能够降心火的。晚上要吃各式各样的生拌菜，降肝火。中午可以吃鸡鸭鱼肉，晚上不要吃。冷饮、辣椒、牛奶一定不能吃。

有人喝完甘草以后会出现浮肿，这是一个正常反应。等大便通了，慢慢浮肿就下来了。甘草是润肺的，梳理肺气的。如果肺气先通，大便没通，有的人就会出现浮肿。甘草要根据大便的情况，可能需要半个月，也可能是一个月。只要大便一通，甘草就可以不用了，但还要坚持用绿豆汤。再用一个月以后，减少绿豆的用量。白萝卜、苦瓜和生拌菜，吃到哮喘没有了为止。好了以后可以减量，一个礼拜吃一两次，两三次就可以了，再补一补巩固一下就行了。

喘分两种，一个是肺里头引起来的喘，它的症状就是跟哮喘差不多，但没有刚才的那些原因，就是呼哧带喘，没有痰，这是干喘。这种情况也是跟前面的病例差不多，每天白天喝绿豆汤，然后走罐儿，晚上吃白萝卜，经常搓列缺穴，晚上别吃油和肉，就以素菜为主。也就几个月，这个病慢慢就恢复过来了。


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假哮喘患者食疗方案：


在大街上走路走快了，就开始喘；上楼，越往上走越喘。这种症状根本不是哮喘，但是往往会当成哮喘去治疗。这种人有一个共同的现象，都是腹泻，也就是大便不成形。由于老排便，底气不足，上头循环不畅！中医讲肝克脾、克肾，肝克脾不养肺了。因为肝是木，脾是土，木克土，土是生金的，土被克了，金也生不了了。 肝克脾不养肺 ，造成肺里的气不足，他就得大口大口呼吸。也就是我们所说的上热下寒症，上面火下面寒。

调脾，绿豆半斤煮水，开锅5-6分钟后倒出绿豆汤来，泡黄芪，指甲盖这么大，5片起步；如果病情比较重，再加5片，一般以30到40片为上限。根据自己的情况，只要不上火就加。晚上各式各样的生拌菜，不可以吃油和肉，西红柿、紫甘蓝都可以。早点以豆浆为主，配一个鸡蛋。晚上走罐儿，走带脉这个位置。带脉不通，会造成所有的地方都不通，所以要把这根脉打开！



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咳嗽患者食疗方案：

肺热，越热相对外头越凉；遇到冷，温差太大了，融不到一块儿，最后到一定程度，它就要出来，就是咳嗽。咳嗽的病人有一个很明显的现象，夜里和早晨这两个时间咳嗽得厉害！这类病都是肝火犯肺，肝是凌晨1点到3点、肺是凌晨3点到5点。

如果您咳嗽厉害，就用一斤绿豆；不厉害，就用半斤，开锅把绿豆水倒出来，白天当水喝。每天睡觉前坚持吃白萝卜，润肺的作用是非常好的，大家一定要记住在睡前吃。如果太辣了，就把萝卜皮削了；如果还嫌辣，请提前几个小时把萝卜切出来，在空气里晾着，也就是进行氧化；等到吃的时候，可以再兑点儿苹果和梨，这样萝卜就不那么辣了。白天多搓搓列缺穴，辣椒一定不要吃。绿豆里头还可搁点儿银耳、百合，这样咳嗽很快就好了。配合食疗走罐儿，后背的上边，中医叫 上焦 。每天多在后背的上边走罐儿，吃完萝卜泡泡脚，冲个热水澡 这个肺病慢慢就好了。



气滞血瘀才长肿瘤。肺属金，金生水。水是通过压力往上挤压的，如果肾气不足，水就上不来。肺是水官，水老上不来，肺就容易热；肺热就容易瘀结，就容易长肿瘤。



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【肾】

中医认为肾藏精，主生长发育。肾所藏的精气包括“先天之精”和“后天之精”。通俗地说就是肾是给人提供气的。中医认为“气”是最重要的，肾就是咱们储存气的地方。气是保证人体血液循环的，肾在五行中对应的是水，五味对应的是咸，五色对应的是黑，五化对应的是藏，五气对应的是寒，五方对应的是北，五季对应的是冬，五腑对应的是膀胱，五官对应的是耳，五声对应的是呻，身体上对应的是骨，在情智上对应的是恐。肾在五色里归类于黑，黑色食物，比如黑豆，就是入肾精的。在五味里头是咸，咸是养肾的。在季节上，肾主冬。恐伤肾，肾气不足，水就没固住，出来了！下午5点到7点这段时间，肾经当令。肾主闭藏，到了酉时，肾就要发挥闭藏的功能了，把一天运化和吸收所得及时储存起来。

盐是矿物质，属于寒。它是入肾的，但过咸它就马上改变了性质，就可以调肾里面的火出来，就变成火性了。这就是“咸养肾，过咸伤肾”的道理。

身体上有一个很典型的现象，年轻的时候皮肤好，随着年龄的增长，皮肤越来越不好，皱纹越来越多，也越来越粗糙。究其原因就是气不足，造成了血液循环不好，导致身体各个地方营养缺乏，衰老的现象就随之出现了。所以肾是一个非常重要的器官。

晚饭越清淡越好，还要多吃一些对肾有好处的食物，主食中可以加上黑豆；还可以吃些坚果，比如说核桃、松子、栗子等。坚果类都是补肾的，我建议大家每天在吃晚饭之前，也就是17：00－19：00之间，吃一些坚果类的东西。

肾是“作强之官”，强就是弓箭，要拉弓射箭首先要有力气。我们的力量就是从肾来的，肾气足是人体力量的来源。肾主藏精，还主管元气的运用。元气是我们生命活动的根本，是有限的，所以不能随便浪费和消耗。

冬季适合养肾强筋骨。冬天是“阴盛阳藏”的季节，所以冬天不能扰阳气，应该抑阴护阳。冬天起居的养生原则应该是早睡晚起，避寒保暖。中医认为，头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭，因此冬季养生，一定要注意这三个部位的保暖。

1、健忘
在中医里头，肾主髓、主脑。如果肾气不足，大脑供血就不足。脑袋是人体位置最高的地方，脑袋的血流量是人体需求最大的地方。血流量需求最大，那么也说明它需要的气压力最大，如果肾气不足，脑袋就容易缺血；一旦缺血，大脑细胞供血不足，就容易引起健忘等症状，比如说老年痴呆、健忘、失眠等这些疾病。

2、膀胱疾病
膀胱是储尿、排尿的地方，那么它的好坏靠的就是压力往外压，压力就来自咱们的肾。现在有一种病叫“膀胱炎”，中医叫“湿热下坠”，就是热坠在这儿了，出不去了！是带脉不通，肝克脾，脾克肾而带来的。膀胱炎的主要症状就是排尿不痛快，原因是压力不足，那么这种人常常伴有大便稀溏！这个毛病是上热下寒，肝克住脾，脾克住肾了；因为没有劲儿，所以下不来。

清肝、健脾、养肾。用绿豆汤配点儿枸杞或者黄芪。白天当水喝，绿豆正好有一个养肝清热、沥水的作用。每天15：00－17：00之间喝一杯生冬瓜汁，特别是对有膀胱炎的人，效果非常好。冬瓜有利尿、通水道的作用。


膀胱有起到承上启下的作用，把热带出来。所以膀胱一旦不通畅了，尿排不出去或排尿困难了，就会出现另外一个情况，下午四点左右准出现低烧的症状，也就是“膀胱热”。原因就是膀胱的作用发挥得不好，没有及时把尿排出去、把热散出去，所以这个时间会形成低烧。一定在15：00－17：00之间喝一杯生冬瓜汁。如果有时间、有条件，一定要走罐儿！把后背抹上油，上下通这两条膀胱经。膀胱经在人体中是最长的一条经络，从上到下贯穿着人的全身，它有承上启下的作用，是一个非常重要的通道。肾与膀胱相表里，表为阳，里为阴；中医认为，小便通畅是太阳膀胱经气足的表现。膀胱经气是主管存储津液与防御外邪的，它又与肾相表里，也就是膀胱受肾管。

3、骨关节病

中医讲“肾主骨，肾主冬”，肾是藏的器官。寒邪最易中伤肾阳，肾气不足则精亏，抵抗力自然也就下降。《黄帝内经》中“冬不藏精、春必病温”说的就是这个道理。

一定要补肾。晚上多吃一些补肾的东西。前面讲过了，晚餐的主食中可以加上黑豆；还可以吃些坚果，比如说核桃、松子、栗子等。坚果类都是补肾的，每天在吃晚饭之前，也就是17：00至19：00之间，吃一些坚果类的东西。这可以作为预防的手段。

中医的传统方法：
“马齿苋”弄碎了、拿醋一拌，糊在您的关节上头。哪个关节有毛病，您就糊在哪个关节上，热敷！去买四五斤大粒盐回来，把盐缝在一个布袋里，在微波炉里或者放在锅里搁火上把它烤热，搁在关节上头热敷，盐有消炎镇痛的作用。在热敷的同时一定要活动这个关节。千万别一个姿势在那儿，效果就出不来了。

请注意，可以不保护头，但脖子和腰一定要保护好。颈椎是身体上半部分最重要的部位，它连接着大脑和全身。下半身的常见病大多在腰椎，像腿疼，很大一部分原因就是腰椎间盘突出。所以人体有两个地方最重要，一个是颈椎，一个是腰椎，要保护好它们。颈椎因为经常活动，您可以随时做一些动作，比方说左转右转，但是一定要缓慢地做，避免再受伤。同时颈椎一定要注意保暖，如果您的颈椎受了寒，一个最简单的处理办法，就是捂上一个毛巾，再用电吹风把脖子吹热，不要直接吹，避免灼伤皮肤。 这个办法对治疗感冒也很有好处。保护腰椎记住一个原则，就是“累腿不累腰”。捡东西的时候不要哈腰去捡，要蹲下去捡。记住，别仗着自己身体没事儿，平常动不动就趴下去，或者是弯腰去捡东西。对腰的保护，需要平时多运动，不要老去干伤腰的事情。

4、脱发

脱发最根本的原因是肾气不足，过度地耗散，造成肾气越来越少，水上不来，所以很多年轻人也早早就开始出现了脱发的问题。
要想让头发长好，首先我们要养肾！首先一定要按时吃饭，特别是晚餐，17点到19点这顿饭是相当重要的，它是在调养肾！晚餐一定要加上黑豆，如果脱发严重的，就要吃点钙，因为钙是补肾的。女同志3000毫克，男同志4000毫克，每天分三四次。应该在半年以内，头发就会慢慢长出来了。

5、其他（略）





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世界卫生组织列举出来的十大不健康食品：
一、油炸类食品
　　1. 导致心血管疾病的元凶（ 油炸淀粉）
　　2. 含致癌物质
　　3. 破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
　　1. 导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2. 影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3. 易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1. 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2. 含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1. 食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2. 严重破坏维生素
　　3. 热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
　　1. 含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2. 含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1. 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2. 只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1. 破坏维生素，使蛋白质变性
　　2. 热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1. 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2. 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1. 含奶油极易引起肥胖
　　2. 含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1. 含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2. 1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3. 导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）


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吃法：“颜色”、“口味”、“粗细”、“生熟”、“荤素”

早餐和午饭比较注重营养和口味，而晚餐则比较清淡。

不同时间段的运动，对人的身体是起到了不同的调节作用。早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆。

早晨摩擦劳宫穴，它是心经的主穴，搓手的目的，就是按摩这个穴位，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复动能。两手搓热了以后，趁热在眼睛上头捂一会儿（也可“用热水滴点儿醋熏眼睛”）。搓搓“列缺穴”，这是肺经的主穴位（如果咳嗽、痰多）。

肝肾夜里头代谢最旺盛。每天晚上热水泡脚，在泡脚的时候两手握拳，用拳背平行脊柱上下反复搓“肾俞穴”，通过经络刺激肾脏，让肾脏兴奋起来。泡完脚了，冲一个澡，躺在床上，先别睡，保护保护肝。仰卧在床上，双手上下重叠，内外牢宫穴相对，男士左手在下，女士右手在下。从肝区这儿开始，按着这肚子，稍微用点力，顺时针往下转；转2-3圈，转到腹部的底部，连续五次；再从腹腔上部向下至腹腔的底部，平推五次。顺时针转五次，加上平推五次，这叫一组，每天晚上做十组。中医讲“顺为补，逆为泻”，所以必须是顺时针。

小腿胫骨两侧有两条缝，顺着经常性地捋捋它。一边是肝脾经，一边是胃经，胃经上头有一个重要的穴位“足三里”。胆经在大腿的外侧，基本上就是沿着裤子侧面的缝合线，用手或拳敲敲大腿外侧，刺激刺激它，让它兴奋起来。