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成为一个血管健康的健康美人

茉莉香片 对 血管决定生老病死 的书评 发表时间：2011-05-30 14:05:08

        健康，从未像现在这样被人们频繁提起，健康的重要性好像也从未像这个时代这样的被人们所重视。身体是一个大系统，动脉硬化、心机梗死、心绞痛在周围的人群中也不时出现，为什么心脑血管疾病有年轻化的趋势，我们的身体到底是怎么了？本书从血管的角度切入，让我们从血管的知识中一点一点的了解我们的身体，了解我们为什么会得各种心血管疾病以及我们如何通过改变生活方式来让血管“返老还童”。
     书的一开始先是测试和检查您的血管，前半部分通过对生活方式及压力、饮食习惯、肥胖程度提问，从而确定你的血管年龄。这些有针对性的问题都是很容易回答的，对读者来说都是很实用的测试。而在这一章的后半部分则主要介绍了通过检查来了解血管，基本上都是医院的仪器测试，主要讲了几类检查的检查内容、正常值范围以及检查的流程。通过这一部分，读者就能对医院的检查有一个大致的了解，从而在实际中去做自己应该做的检查，而不会化冤枉钱。
    第二章则说明了血管与疾病的关系。血管老化会引发的重大疾病，作者也通过对重大疾病的定义、发展进程、原因、治疗、应该注意的事项进行了详细的解说。反过来，对血管不利的疾病作者也详细的解说。这一部分有着大量的图示，可以让不是专业出身的也可以轻松看懂，还有一些图表例如食物中所含的盐分这个表，对于做饭吃饭什么的感觉就和那个减肥的热量表一样实用。
    第三章讲的是血管与血液的重要功能。通过血管的构造、功能、原动力、组成部分都进行了细致的描述。还对血压的测量原理和方法以及血液的重要功能做出了描述。
   第四章是生活中缩短血管寿命的习惯，在生活中，我们都有很多不合理的习惯，例如不规律的饮食，缺乏运动、抽烟、压力等等，书中从这几个方面分别讲述了对血管的伤害，同时也针对这些坏习惯提出了改进的方法，方法都很实用哦。例如对失眠就提出来睡前听听舒缓的音乐、尽量在固定的时间起床的建议。而对女性朋友关心的减肥的节食也提出来“过度节食会使血管“瘦下来”从而罹患脂肪肝。看了这部分，感觉减肥还真是不能随便减啊！
   第五章让血管重获青春的食品。要想改善血管和体质最根本的还是吃什么的问题吧。看过N多的保健的知识了，可是像本书这些编排的这么仔细认真还是第一次，书中把能改善血管的食品分门别类的列了出来，有介绍、有功效还有营养成份表和对血管的益处，很详细，真是我们做饭的好的参考啊。在这之后是低糖生活的食品的GI值参考，这样我们就能更好的控制食物的摄取了。最后又讲到了保护血管的烹饪技巧，都是实用的技巧，同时也有图片给我们更清楚的说明。而适量饮酒以及水分的补给以及饮水方法也在文中有详细的描述，这些也都让我们平时的误区一扫而光。
    第六章主要讲述了增强血管的保健品，让我们对保健品也有了清楚的认识，从而在选购时不再盲目，选就要选对的。第七章是血管返老还童术，主要讲解的是各种对血管有益处的运动。每一种运动都有相应的图示呢，活动都是很简单的，学起来很容易呢，但最重要是要坚持下去，不过运动都是比较容易，应该坚持下去也不难的。而且还特地写了让身体动起来的4条建议，像不乘电梯改走楼梯等等，让不喜欢运动的，挤不出来时间的也可以有点动起来的活动，真是很贴心哦！
   本书还有一大特色是在每一个章节的最后都有一个专栏，专门针讲述血管前瞻性观察这一部分很有用，例如不饮酒也会得脂肪肝吗、淋巴按摩打造健康美人等等。相应的图示都很好很清楚，我自己也正在动手实习中呢。
    另书中的配图基本上都是手绘的呢，插图都很可爱，这一点让人感觉很亲切的。日本的图书手绘插图很多，这一点对喜欢手绘插图的读者来说也算是一项福利了。同时本书也可以做为一本健康生活的指导，可以随时查阅相关的知识，可以一看再看。
    这本书总的来说很实用，深入浅出，虽然有一些专业术语，但经过作者的解说以及相应的图示，非专业人士也能看得懂。对个人建立健康的生活方式还是有一定帮助的。希望大家在这本书的帮助下，成为一个血管健康的健康美人！

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对“成为一个血管健康的健康美人”的回应

云竹
云竹 2011-06-21 10:24:51

详细，看完你的介绍，这本书的框架就有了。

回应他

《血管决定生老病死》热门书评

血管决定生老病死

书名： 血管决定生老病死
作者： [日] 主妇与生活社
出版社： 辽宁科学技术出版社
译者： 乐馨
出版年： 2011-5
页数： 160
定价： 29.80元
装帧： 平装
ISBN： 9787538168273