(1)运动:螺旋运动和有氧运动;
(2)对症疗法和预防医学;
(3)天然维生素和矿物质必须平衡搭配;
(4)中医的目的是恢复人原有的均衡;
(5)医学发展的方向是定制化和客体化治疗;
(6)健康要素:每天1~2小时的日照;在森林里漫步;活酵素在高温会被破坏,生机饮食与蔬菜汁,常用的蔬菜水果有绿花椰菜、菠菜、青椒、大麦苗、蓝莓、紫色高丽菜、茄子、大蒜、青葱、花椰菜、高丽菜、胡萝卜、南瓜、玉米、番茄、西瓜、樱桃、辣椒。每天要摄取三份蔬菜、二份水果,一份蔬菜指一碗生蔬菜量和半碗煮熟蔬菜量;细嚼慢咽;专心吃饭、每餐以全谷类食物作为主要碳水化合物来源;每餐应含有50%的高纤维食物;油吃鱼油、亚麻仁油,吃坚果、酪梨、橄榄、亚麻仁、大豆、月见草油、红花油、菜籽油、小麦油、椰子油;每天可以喝一杯豆浆;多吃碱性食物,如蔬菜水果和豆类,比如柠檬;彻底的腹式呼吸,短吸长呼;停止负面、压抑和自我为中心的思考;每天静坐。
(7)压力往往来自我们对事情的观感,而非事情本身;
(8)静坐让我们与万物为一体,消除分别;
(9)慈悲与感谢,“谢谢”;
(10)心灵圣约:感恩、忏悔、希望与回馈;
(11)改变习惯的方法在于建立新习惯;
(12)儿童每天20~30分钟的读经。
都是指向一个方向的书
《真原醫》热门书评
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社会的囚笼VS身心灵的全面疗愈
31有用 0无用 Miss power 2013-02-09
在香港机场Relay发现这本书,在畅销书榜单上排名相当靠前。买下它,一大部分是因为对作者本人感兴趣——一个美国洛克菲勒大学的医学博士,而另一个身份,是王永庆的女婿。我想这样的人写出的书,总是有些特别之处的吧。其实所谓养生之道,大都被这几年火爆的中国书籍讲的差不多了。若是说这本书里,有什么特别的原创,...
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《真原医》:知其然知其所以然,看似简单实则重要的事情
30有用 0无用 小迷糊 2013-11-29
在小姑娘们忙整容、小伙们变装伪娘、大妈们跳广场舞、大爷们咆哮30岁不结婚是犯罪的时代,所谓保健养生健康生活也被媒体轰轰烈烈炒得稀巴烂之后,杨定一博士却致力于写这么一本书名正统、含义高深的“预防医学”通俗书籍,简直就是科研工作者的...
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从心出发,身心共舞
17有用 0无用 若潇潇 2013-12-04
唯有身体是革命的本钱,健康一词倒是成天的听人们挂在嘴上,恢复健康的方法同样是千奇百怪怎样的都有。一个小小的感冒,又是吃药,又是吊水,拖拖拉拉,整了将近两个星期才算完全康复,想想既觉得无奈,又觉得可笑。更何况如今这世道,去趟医院可比去趟游乐场刺激多了,提心吊胆,忐忑不安的。于是万千大众,想方设法的预防...
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隐匿于严谨科学外衣下的宗教情结
4有用 5无用 斗樱 2013-12-27
应该说整本书只有半本是实用性的内容,剩下的多半本根本就是在那宣扬他的那套“身心灵”的理论。作为一个唯科学论者,我对此持谨慎支持态度。话说,书里那个反反复复的“有机螯合物”看得人两眼(?_?),作者就不能写的更平易近人一些,或者,在端着专业的架势的时候记得在下面注释说明一下。也不知作者是江郎才尽,还是...
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求医不如求己
2有用 0无用 虎虎昇威 2013-12-09
自己小时候体弱多病,感冒之后经常去医院,那时候挂吊瓶还是很少的情况,我现在依然记得经常自己跑去医院打小针,现在有了孩子,动不动就被告知挂吊瓶,一直潜心阅读医学书籍,会发现这些年来的好的医学书籍正在纠正我的不良就医理念,为了保证家人和自己的身体健康,学习一些比较好的养生方法还是非常有必要的。《真原医》...