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抗氧化食谱

八卦 对 抗衰老计划 的书评 发表时间：2010-11-06 19:11:08

  人类的很多致命慢性病（糖尿病、癌症、心脑血管病）是由于氧化产生的自由基造成的。食谱中以抗氧化食物为主，可以有效降低上述疾病的发病率。

1、主食类：
   1）各类谷物：燕麦、大麦、荞麦、糙米、豆类；
  
2、蔬菜类：
   1）甘蓝；
   2）大蒜；
   3）菠菜；
   4）卷心菜；
   5）莴苣；
   6）芜菁；
   7）蘑菇；
   8）胡萝卜；
   9）花椰菜；
   10）芹菜；
   11）葱；
   12）番茄；
   13）各类豆子和豆制品；
   14）芦笋；
   
3、水果类:
    1) 蓝莓；黑莓，草莓；
  2）各类瓜；
  3）桃、李、杏；
  
4、饮料类：
   1）每天2、3杯红葡萄酒；
   2）葡萄汁；番茄汁；
   3) 绿茶是最好的抗氧化饮料；
   4）人参；

5、肉类:
     1) 海鱼（鲑鱼、红绸鱼、金枪鱼、沙丁鱼）；
   2）虾；

6、油类：橄榄油；

7、不良食谱:
   1) 主食：精粉类面、大米；各类烘培蛋糕、甜点、饼干、糖果；
  2）水果：香蕉、苹果、橘子、梨；
  3）饮料：各类浓缩果汁，咖啡；蜂蜜；牛奶，酸奶（乳糖高）；色拉酱；
  4）蔬菜：土豆、甘薯；
  

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对“抗氧化食谱”的回应

陆嘉辰
陆嘉辰 2016-04-09 21:11:31

为何苹果香蕉橘子梨是不良食谱...

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最幸福的人
最幸福的人 2014-08-29 16:10:29

我觉着我目前吃的这个多维葡萄籽，抗氧化作用还好啦，现在脸很滋润的 肤色 也白了些

回应他
无风沙
无风沙 2011-10-18 13:27:41

到底要相信哪种理论 唉

回应他

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书名： 抗衰老计划
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