本来是给老爸老妈读的，结果他们连这么薄的手册都懒得读，只能自己读好，再挑出重点向他们普及了，蛮好的一本小册子，以前出的东西就是那么的实诚，都是实打实的干货~~
虽然很多常识我们很早就知道，但都将信将疑，又或者因为各种互相打架的健康信息而不知信谁，从洪教授的口中讲来，特别能说服人，且在一些纠缠不清、夹杂各种利益纷争的健康观点上有正本清源之用~~
特别赞赏他一个观点，心灵健康是健康的最高境界，听他说了很多因为心理承受能力或是着急、生气、恐惧等情绪，而导致的丧命，也听说了很多因为心态良好而创造的生命奇迹，很多病真的不是生出来的，而是气出来、吓出来的~~
从这本小书中可以明白，健康其实很简单，按照WHO的十六字箴言，“戒烟限酒、合理膳食、科学运动、心理平衡”，按照两句话来吃：第一句话叫做一、二、三、四、五（1袋牛奶、250克主食、三份蛋白质、四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱，以及500克蔬果）；第二句话叫做红（番茄）、黄（红黄色蔬菜）、绿（绿茶）、白（燕麦）、黑（黑木耳），基本就可以保证身体的健康，真没现在一些健康养生书上说得那么玄乎~~最难做到的其实是最后一点“心理平衡”~~
