首页提到的:
谷薯类食物250~400g,其中全谷物盒杂豆类50~150g,薯类50~100g
蓄禽肉、水产品、和蛋类的每日摄入量都该在40~75g
大豆及坚果类 25~35g
水 1500~1700ml,标准矿泉水一般是550ml,每天3瓶即够。
六行真经:
食物多样,谷类为主;
吃动平衡,健康体重;
多吃蔬果、奶类、大豆;
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;
少油少盐,控糖限酒;
杜绝浪费,兴新时尚。
逐条解读:
食物多样,评价每天摄入至少12种、每周至少25种食物。
谷类食物,人体能量最经济、最重要的来源;b族维生素、矿物质和膳食纤维的重要食物来源。