收到这本书很长时间了,但是拖延症爆发一直都没看。
终于在收拾书籍的时候以及准备上健身课的时候,终于一口气读完了。
之所以给五星,是因为第一作者是从事金融行业的,其对健身的态度与我相同,用最小的付出得到最大的收获。这个观点也是我自己所秉承的,我喜欢健身,但是健身不是我生活的全部。以及对于补剂的态度对于禁食的态度,都很吻合。书籍打动我的,除了健身方面知识的科普,其观点也是我所欣赏的。极简的概念也喜欢!
第二作者健身15年,花了7年时间写了这本书;以及从门外汉到精通的经验,都是符合新手学习的逻辑。态度中肯,对于补剂,对于私教还有器械的观点都是。以及补充了部分我存在认知偏差的关于健身的知识。
如自序所说,不仅是指导,更是激励。
摘录部分我很欣赏的观点。
你的身材就是你的人生态度。
好身材的好处,你真的知道吗?
----健康、魅力、时尚还有成功!
健身只是我们生活中很小的一部分,我们要在健身上投入最少的时间和精力,产生最大的溢出效应,以小博大。
健身是一门系统而精致的学问,不是挥汗如雨就一定有回报的。
阻力训练、拉伸训练、有氧运动结合起来,不可偏废。
甚至没有时间的时候,只做拉伸也是有效的。
自己的体会
健身让我感觉到自律的快感,多巴胺分泌的兴奋,完成后的酸爽很有成就感,更美更自信的自己。
想要健身最重要的是什么?是坚持。
能够坚持的人,其实办不办健身卡都没关系。
健身房只有两种客人,一种常客,完美身材,精益求精。更多的一种是办卡初期去得多,慢慢就不去了,依然没有变化。
不管什么,坚持下来的人总是少数。
恰如其分
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极简运动,极乐生活
4有用 0无用 店长K 2015-11-21
极简,这个核心理念一下子吸引了我的眼球,它契合了时下人们关注的健康之道,如何用简单有效的方式在家健身,这意味着运动是快乐的,能让我们享受其中。我很欣赏作者的理念,他说成功的诀窍来自于强烈改变自己的愿望,这点我深为赞同,不管是为了打造优美的身体曲线,还是提升自己的身体素质,长久的坚持必须有足够大的动力...
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聆听身体的指引!
0有用 0无用 火云 2015-11-03
极简健身,间歇训练,不需要那么多的时间,知识对了,效果就好!不要被宠坏的肌肉,随意控制体重还不容易反弹!真有这样的秘笈在?!~封面这张图片太特么拽了!不过,话说回来,貌似是全裸出镜哦???这个作者还真的是蛮拼的!哈哈,是不是啊????买来看看之后再来点评!有用的话给你掌声,骗人的话,来砸场子!...
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最快最快的减肥方法:间歇跑
0有用 0无用 飞天小狐狸 2015-11-24
冬天一来,胃口大开,一到冬天不知不觉就变成了随时饿死星人,从起床那一刻起,就寻摸着早饭吃什么午饭吃什么,晚上再来个热气腾腾的火锅……饭量大到我妈妈都害怕。不吃又冷,吃了又胖,怎么办?冬天的确是最容易发胖的季节,但冬季也是去除脂肪的最好季节——健身时消耗的热量比其他时节更多哟!看到这里,是不是觉得有救...
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恰如其分
0有用 0无用 lemonblcu 2016-05-05
收到这本书很长时间了,但是拖延症爆发一直都没看。终于在收拾书籍的时候以及准备上健身课的时候,终于一口气读完了。之所以给五星,是因为第一作者是从事金融行业的,其对健身的态度与我相同,用最小的付出得到最大的收获。这个观点也是我自己所秉承的,我喜欢健身,但是健身不是我生活的全部。以及对于补剂的态度对于禁食...