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极简运动，极乐生活

店长K 对 郝鹏飞极简派健身 的书评 发表时间：2015-11-21 19:11:46

极简，这个核心理念一下子吸引了我的眼球，它契合了时下人们关注的健康之道，如何用简单有效的方式在家健身，这意味着运动是快乐的，能让我们享受其中。

我很欣赏作者的理念，他说成功的诀窍来自于强烈改变自己的愿望，这点我深为赞同，不管是为了打造优美的身体曲线，还是提升自己的身体素质，长久的坚持必须有足够大的动力。从这点上来说，健身确实是艰苦的，但作者介绍的就是最行之有效的方法，让身体能尽快地适应这个节奏，从而让运动成为生活中不可缺少的一部分。

作者开宗明义，点出健身观念的误区，关注局部的体脂并不能起到相应的效果，“减脂是一个整体的概念”，好的线条是体脂降到了一定程度后的表现。每个人都会觉得自己身上有特别容易胖的地方，这里就是体脂肪的晴雨表。很多女性担心会练出肌肉，其实按照正常的训练方式，这种担心是毫无必要的。

那极简究竟细化到哪些方面？我认为可以归纳为两部分，首先是辅助运动的生活方式简单，这是指普通人训练肌肉不需要严格的营养控制，我们并不是以健美先生为目标进行运动的，正常的饮食方式即可。另一个则是运动方式简单，利用自身重量进行阻力训练，比起器械来说，它更符合人体运动的特性，也更有趣。

阻力训练就是作者要介绍的重中之重，除了各种阻力和辅助性器械之外，实战指南很有借鉴意义，简单来说，就是我们如何安排自己的训练计划，作者凭借自己丰富的经验，提出了训练次数和频率的参考值，并告诉我们如何根据自身的情况进行调整，这对怎样正确刺激肌肉提供了有效的解决方案。

对于初级健身者来说，很容易碰到的一个问题是锻炼了一段时候后，身体适应了这样的运动强度，容易觉得缺乏挑战，而变得难以坚持下去。作者的高级训练模式正是回答了这个问题，从力量、耐力、动作难度，多维度调整运动强度。比如增加负重，提高动作难度，这样多变化的组合能让我们不断进步。

“你的身材就是你的人生态度！”如同封面上这几个醒目的大字所昭示的，我们需要有可以变得更好的信念，健身需要持之以恒，但有效的方式能让我们更容易坚持下来，何乐而不为！

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对“极简运动，极乐生活”的回应

飞天小狐狸
飞天小狐狸 2015-11-23 09:58:38

没错，健身需要持之以恒。我们不需要变成大猩猩，只要掌握一种更容易持久、效果又不差的健身方式就足够了。
作者自己的状态跟我们很相近，都是忙忙碌碌的上班族，比我多的一个身份是他还有个1岁的女儿，想必比我还忙吧。
我在赤兔上有几个朋友试过这个方法，OMG，两个月就看到腹肌了！

回应他
店长K
店长K 2015-11-21 20:00:54

(๑・ω・๑)

回应他
牛牛
牛牛 2015-11-21 19:34:54

第一个报道

回应他

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郝鹏飞极简派健身

书名： 郝鹏飞极简派健身
作者： 郝鹏飞
出版社： 紫焰传媒 / 江苏凤凰科技出版社
出版年： 2015-11-1
页数： 176
定价： 46.00元
装帧： 平装
ISBN： 9787553749266