这本书，算是一本出版了比较长的书籍了，作者应该在198X年就已经完成了本书。从这个年代以及得出的理论就可以看出美国人对健身的研究优于国内很多了，书中所提到的很多的理论，到了今天国内在一些健康类的网站上才能看到。看这本书之前，对于一些健身与运动类的知识均为碎片式的，但是看了这本书算是有了一个系统化的了解。这本书的主要的观点就是1周只需要锻炼30分钟就可以使运动者减缓衰老，以达到一周的活动量。书中的前面很多的章节是一直在说运动注意事宜、心率、运动的好处等。而在最后才提到1周锻炼30分钟应该如何锻炼，感觉这方面有一些的拖沓。
个人读书笔记：http://blog.sina.com.cn/s/blog_538f063b0101ggwh.html
虽然有点老，但是还是有一定益处的健身书籍
《一周30分钟健身之道》热门书评
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随便说两句
8有用 0无用 Game Over 2012-09-17
本书枚举了锻炼的好处，强调适度适合的锻炼，反驳了一些通用的运动常识。作者在进行每个观点的说明都一一例证（在我看来真是啰嗦的很，其中绝食减肥带来的危害之一：导致过敏。这点本人曾有过亲身经历）。想要快速阅读此书的人可以从 “如何数脉搏” 这小节开始想要节省时间精简阅读此书的人可以挑标题为 “如何数脉搏”...
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关键是坚持
0有用 0无用 fish 2014-03-08
关于日常锻炼，强度从来都不太重要，关键是坚持，以及知道一些常识。这本书太过啰嗦，当然也是必要的，真正操作篇在末尾，基本上就是几个常规的步骤。采用适当的运动量，便捷运动方式，坚持是王道，结尾的操作篇可以照着练练。健身愉快！...
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虽然有点老，但是还是有一定益处的健身书籍
0有用 0无用 亮岚 2014-03-16
这本书，算是一本出版了比较长的书籍了，作者应该在198X年就已经完成了本书。从这个年代以及得出的理论就可以看出美国人对健身的研究优于国内很多了，书中所提到的很多的理论，到了今天国内在一些健康类的网站上才能看到。看这本书之前，对于一些健身与运动类的知识均为碎片式的，但是看了这本书算是有了一个系统化的了...
