在第一种习惯中,我们学会了用慷慨去化解匮乏的恐惧,而在第二种习惯中,我们可以学会用静默去化解忙乱、压力和疲劳的恐惧。
“在静默的习惯中,我们体验到,每个人都被深切、彻底而毫无保留地爱着,地球上其他人也都如此。当我们感到迷茫、疯狂、恐惧或无能为力的时候,重新静默下来能够让我们恢复沉稳的信心,并看清接下来应该怎么做。与许多人的看法相反,我们不能完全拥有求真的习惯,但它却会在我们的整个人生旅途中逐步引导我们。它阐释了家庭、文化、宗教传统遗留下来的东西,并告诉我们,为了拥有广阔而自由的人生,我们需要摒弃哪些东西。”
为何我们需要静默的习惯?
生活中既有平凡的时刻,也有不寻常的时刻,需要我们去想象、梦想、规划和筹谋,养育自己和他人。如果在应对日常生活时心存焦虑,我们就很难做到这些。当我们充满恐惧时,敞开心灵几乎是不可能的事。我们会停滞不前,无法发展或寻找富有想象力的解决方法。然而,这种根深蒂固的恐惧有时并不容易被觉察到,因为它会戴上许多面具。例如,紧张兮兮的父母会因为恐惧而行动,每次他们看到孩子经历失败、健康问题或无关紧要的挫折时,都会将之视为生死攸关的危机,而不是发展的机会,但他们可能从来没有觉察到这是源于自己的恐惧。同样,那些没有处理好人际关系并深受其苦的人也未必会承认,是恐惧在妨碍他们面对问题,或大胆地做出改变。在职场中,那些将意外变故或问题视为当代世界末日的人也没有意识到,武断地将每件事视为灾难的思维模式,妨碍了他们解决实际上能够解决的问题。他们解决问题的创造性能力受到了遏制。每个人都非常容易滑入恐惧的惯性之中。此时,静默对克服恐惧的破坏性力量起着至关重要的作用。当我们的肌肉在静默中放松下来,我们的心灵在静默中也冷静下来,我们才能接触到内心平安、喜乐和力量的熔炉,不再受到恐惧的羁绊。
如何才能获得静默的习惯?
不少宗教人士是通过默祷,或者是冥想来获得静默的。而一般人可以采取的最简单有效的方法,就是找一个舒服的地方,或盘腿打坐,或闭目养神。然后,集中注意力在数呼吸这件事情上。整个过程,可能会有各种念头发过,不去控制,只是观察。让身和心都放松下来。你可以想象很久没有换过水的鱼缸,突然被摇晃变得浑浊之后,污垢慢慢地沉淀,水慢慢地恢复清澈。
当然最重要的还是找到属于自己的节奏。例如有的人希望在压力很大时放下手头的工作,去菜市场买菜,自己煮饭自己做菜,时间看起来是被浪费掉了,而在这个过程中TA去得到了静默的力量。也有的人喜欢给狗洗澡,为自己的花锄草施肥,甚至只是站在走廊上眺望着远方。看似无用的事情,却可以让人从中获得静默。
如果有可能,每天给自己匀出十分钟时间来修习摸索你的静默习惯,然后尽量增加静默的时间,直到这种修习真正变成习惯为止。试着在每天的不同时刻练习,以确定最佳的练习时间。
想要获得静默的习惯,还需要我们敞开头脑,成为一个学习者。学习者会寻求启示和指点,并纠正自我的错误。学习者会敞开自己,在每种情况下探索新的事物,尤其是具有挑战性的东西。当我们抱持学习者的态度,我们就不会轻易屈服于恐惧,陷入消极的、条件反射式的人生定位。
如何知道自己何时进入了静默之中呢?用耶稣的话说,根据它结的果实就知道了。如果你觉得自己能够正确看待每件事请,能够笑对过去24小时中的数百个小错误,那么,你就进入静默中了。如果你能原谅自己并同情他人,那么,你就进入静默中了。
爱有8种习惯:第二种习惯,静默的习惯
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