文:薇薇爱阅读
对于食物调理,首先要说的就是我们日常一日三餐饭桌上的饭菜, 有个健康的脾胃对于养生还是健康都是必须的。
《养好脾胃不生病》给我们展现了多种调养脾胃的食物。
按照季节的不同,作者提出了顺天时而养的观念。并且在书中还说了一些很不错的应季的菜来调养脾胃。 春季是清炒山药和韭菜鸡蛋,夏季是黄芪红枣粥,秋季是山楂山药粥,南瓜小米粥,山药薏苡仁排骨汤,冬季是山药羊肉粥。 不同的季节,用不同的食物调理脾胃。
对于中医来说, 药补不如食补,日常我们见到的食物里面最常见的却也是最有效果的。
日常的食物里,
玉米,南瓜,小米,红薯,土豆,对于肠胃的蠕动是有益的, 木瓜可以促进消化吸收,蜂蜜可以润肠通便,补脾缓急,香蕉桔子,芒果有保护胃黏膜的作用。
同时对于办公室一族来说, 增加日常活动量,避免久坐也是能有效的调理脾胃的办法,适量的运动可以增强脏腑功能,提高脾胃运动能力。
另外对于偏胖的人来讲, 书中还提到了肥胖有可能的脾胃失调引起的, 是脾虚的原因造成的肥胖。
那么怎么做能得以改善呢,平时可以按压足三里,每次10-15分钟, 或者使用艾灸足三里这个部分,每次10-15分钟。
久坐的人, 因为不运动,腰腹部会比较多的赘肉, 这样也会影响肠道脾胃的功能, 作者给出的建议是多锻炼身体, 其中有颈背运动,手部运动,腹部运动和腿部运动,这些的动作要领都比较简单, 也不需要刻意去完成, 并且在工作休息的间隙就可以完成。 不管对于减肥是否能见效, 但是内脏健康了,肠胃也会跟着好起来, 人的精神状态也会跟着好起来。
健康的脾胃不生病
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