身体的自愈力-怎样加强身体的自愈力

一.肝脏的养护
肝脏是人体“解毒器”一点不为过。如果这个“解毒器”出了问题，人体的毒素会通过血液运输到全身，毒害人体，百病丛生，甚至还严重到随时置人于死地。

1.饮食，植物多是酸性，荤菜多属碱性，酸碱平衡
2.进行适量的户外活动，散步、踢球、练太极等户外活动，不仅能使人体气血通畅，还能加速人体新陈代谢，在怡情保肝的同时减轻了肝脏负担。
3.中医说“怒伤肝”，脾气火暴、情志抑郁的人通常都有肝郁气滞的症状。因此，我们要尽量敞开心胸、疏导气机，做到心平气和，保持积极乐观的人生态度，以此养肝护肝。
4.戒酒

二.骨是身体之本
“坐有坐相、站有站相”

如果经常感到腰酸背痛，就要注意了。疾病初起时，患者通常会觉得全身的骨头都不舒服，然后会渐渐三天两头的腰背疼痛。疼痛的特点是沿脊椎向两侧身体扩散；站立或坐立时间久了会导致疼痛加剧，仰卧会使疼痛有所缓解；白天疼痛的程度较轻，夜间和晨起时疼痛加重，做弯腰、咳嗽等运动时也会加重。

骨骼的自愈
1.饮食
骨骼中存储了大量的钙和磷，钙元素的缺乏是导致骨质疏松的重要因素。多喝些牛奶和其他乳制品，多吃海产品、绿叶蔬菜、干果类等。
2.运动
 无论是年轻人还是老年人，总有一部分人不太愿意进行户外活动，殊不知这不利于骨骼健康，因为在户外经常晒晒太阳可以促使身体生成维生素D，有利于钙的吸收。
3.按摩（可以洗澡的时候，按摩全身）
 a.按摩脊椎百病不侵
脊椎位于人体背部正中，上连颅骨，下连骨盆，支撑着人体的上半身，可谓身体的“骨干”。

 最安全的养骨法——按摩
    按摩是中医常用的养生方法，不仅可以活血化瘀，缓解肌肉的疼痛，还能够养护骨骼。同时，按摩也是最安全、最经济的养骨法。
  最容易的养骨法——补钙
    健康来源于生活的细节，比如饮食、比如睡眠，生活中最简单的养骨法，那就是补钙。
    牛奶、干果、豆腐等食物中钙质含量很高，因此只要不是牛奶过敏，就应该多喝牛奶、多吃干果、豆腐等补钙佳品；咖啡因、茶碱等物质会影响钙的吸收，因此，如果你知道自己属于骨质疏松等疾病的危险人群，就应该少喝咖啡、浓茶；草酸会影响钙的吸收，因此不要在补钙后食用草酸含量过高的食物，比如菠菜；阳光照射身体所产生的维生素D可促进钙质的吸收，因此我们不能总躲在室内，应该适当晒晒太阳。

三.牙齿与肾精
  1．经常食用动物的筋骨、肾脏等食物，例如牛骨髓、猪骨髓、猪腰子、羊腰子、羊肉、牛肉等等，这些食物对于养骨很有帮助，制造牙齿的原料充足，牙齿焉能不佳？
  2．山药是既能补充肾精又不会导致上火的佳品，因为此种食物性味平和，每周吃2次就能起到对骨骼和牙齿的养护作用。
    3．中医的传统内功疗效神奇，练习内功就是充分利用人体内药的绝佳方式，随时随地练习操作，对人体有益而无害。经常做做提肛运动可以补充肾精，具体做法是收缩并上提肛门，并尽可能坚持时间长一点。如果感到腰部有气流在流动，就证明肾气充盈起来了，练到这种程度，则骨有余而牙齿强健。
 4.不看惊悚片或是恐怖片，中医讲究“恐伤肾”，有很多人受惊吓后小便失禁便是这个道理。因此恐惧会伤肾耗精，长此以往必然影响到骨骼和牙齿。
    5.晒太阳不仅可以补充我们体内的肾阳，同时阳光还可以刺激皮肤生成维生素D，这样我们体内利用钙质的能力会提高很多，这对于以钙为主的骨骼和牙齿很重要。
    6.减少消耗也是保养肾精的好办法，因此只要一有空，就可以试试“闭目养神法”。平时尽量减少看书、看电视、玩电脑、用手机的时间，这样过一段时间后，就会感到精气十足，骨骼有力，牙齿自然不生病。
    7.经络“内连五脏六腑，外连筋骨皮毛”，因此经络也是连接脏腑与牙齿的“桥梁”。足阳明胃经和手阳明大肠经通过我们的上下齿龈，保养、疏通这两条经脉也可以有效防止牙齿疾病。