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认识然后达到更好的自我

zhangling198920 对 The Introvert Advantage 的书评 发表时间：2014-04-30 22:04:34

       本书主要分三部分讲述：首先第一部分讲述了什么是性格内向，揭示了性格内向的本质，阐述了性格内向的特征和传统意义上对性格内向的误读，并分析讨论了性格内向的生理基础，从大脑的神经传导通路和神经递质方面的研究分别进行了阐述；然后第二部分讨论了，对于婚姻关系、父母子女关系以及社交活动和工作四种与外界的关系中，性格内向的人如何更好地处理，并给出了相关的一些策略。第三部分，先从个人的节奏、个人优先考虑的事情和个人的边界三个概念阐述如何有助于应对内向个性，然后谈论了如何处理和自己的关系，如何认可自己是一个性格内心的人，并且如何以自己的方式舒适地生活着，比如充分利用精力、休息、呼吸、音乐、睡眠等方面。最后作者告诉我们，我们需要冲破内向的藩篱，我们需要摆脱固有的模式，脱离原本的舒适区，表现的外向一些，并给出了相关的策略。
       性格内向最显著的特征是精力的来源，或者说精力的恢复他们从内在世界，如思想、情绪和观念中获得精力。他们善于保存精力，外界的刺激太多会让他们精力损耗太大以至于体验到不舒服的感觉。他们需要限制（或调节和合理安排）自己的社交以免被弄得精疲力竭。具有独立思考、高度集中注意力、创造性地工作的毅力和能力。相对的，性格外向的人最明显的特征是，他们的经历来源于外部世界，如各种各样的社交活动、形形色色的人们、不同的场合和事物。他们对社会的展示较多，容易表达自己的想法，喜欢人群和活动。然而，性格外向的人需要对做事的时间及休息的时间加以平衡，否则容易在多种多样的令人焦虑的活动中迷失自我。
        除了精力的来源或者说精力的恢复，他们还有两个根本的区别，即他们对刺激的反应，以及他们对知识和经验的接近方式。外向的人在积累知识和经验的时候，一般会将网撒的很广，而内向的人喜欢进行窄一点、深一点的研究。
        差别一：精力的恢复。性格内向的人像充电电池，他们需要停止花费精力，并停下来休息，以便再次充电获得精力。性格外向的人像太阳能电池板，需要到外部世界去四处活动以获得充沛的精力。
       差别二：他们如何体验外部的刺激。外向的人外向的人喜欢体验大量的外部刺激，立即对刺激做出反应。而内向的人，内向的人喜欢对自己体验的事物了解较多较深。喜欢项目较少，较深入，较复杂。需要在内部整理好，在做出反应。
       差别三：深度和宽度。外向的人喜欢宽度——许多的朋友，对任何事情都知晓一点，是一个通晓多方面知识的人，多样性是刺激和精力的源泉。内向的人喜欢深度，他们限制从外部进入的经验，但对每一个经验都体验较深。他们通常较少的朋友，但与这些朋友保持较为亲密的关系。喜欢深入专研问题

       一直以来，人们对性格内向的人都有误解，在性格外向主导的世界中，性格内向的人一直被认为是一种缺点或缺陷，而受到不公正的待遇和眼光。首先，性格外向或内向是一种个性特征，是与生俱来的，是有其生理基础的，由基因决定，不能被改变。性格内向和性格外向的人都有好的和坏的一面，都有他们的价值，世界由多样性组成，我们需要各种类型的个性的力量来实现世界的平衡。性格虽然不能改变，但是可以学着利用它，而不是对抗它。还有，性格外向的人不一定就比性格内向的人好交际或者更活泼，但是他们重视外部世界。
       性格内向的人的优势：高度集中注意力的能力，观察力，摆脱限制、思考问题的习性，作出不寻常决定的意志力，以及使世界放缓脚步的潜力。这个世界需要品质独特而可贵的性格内向的人。
如果我们必要时在内向和外向这一连续体上自由地移动，我们就能最好地适应社会。每个人都有一个“自然的位置”，在这个位置上，能最好地实现自己的机能。或者说这个位置是天生的休息点，在那里，他们可以恢复充沛的精力并消耗尽量少的精力。但有时我们需要冲破藩篱，摆脱固有的模式，脱离原本的舒适区，感受更广阔的世界。

重点反刍：
      【第三章】内向或者外向有其生理基础。从大脑的神经传导通路和神经递质方面的研究，阐述了造成性格内向和外向差别的生理基础。

扩展阅读：
      《情绪智力》Daniel Goleman
      《双胞胎的生活》双胞胎的研究实验证明性格有其生理基础，我们生来就具有某种个性。
内向主人公的电影推荐：《天使爱美丽》《BJ单身日记》《浓情巧克力》《为戴茜小姐开车》《情迷四月天》《迷雾庄园》《诺丁山》《第六感》（性格内向的男孩极度的神经过敏）《杀死一只知更鸟》《给予者》

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The Introvert Advantage

书名： The Introvert Advantage
作者： Marti Olsen Laney Psy·D
出版社： Workman Publishing Company
副标题： How to Thrive in an Extrovert World
出版年： 2002-2-1
页数： 330
定价： USD 14.95
装帧： Paperback
ISBN： 9780761123699