内向者于亲密关系、职场中 不错的应对之道

　　总结：
　　
　　本书主要介绍内向者为何需要、以及如何在情感上如何包容自己。并且介绍社交、职业、亲密关系中内向造成的劣势或者误解的原理，以及内向者如何改善这些处境。
　　
　　
　　我主要从第2、4~8章获益一些。其他章节可参照性相对不强。最精华内容（有不错的实用方法）在4、6、7这三章。我觉得本书在对问题分析的精准性与实用性（尤其是4、6、7三章）上优于3000多人标记的《内向者优势》。http://book.douban.com/subject/2980795/
　　
　　
　　阅读本书前，我已从其他心理学书籍分析自己的社交模式与学习模式等，并且参考MBTI测试，了解自己属于偏向内向者的类型。在第一章的测试中，也符合上述分析。因此较投入地阅读本书。
　　
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　　总结完毕。由于本书属于直接介绍实用方法的类型，所以以下采取分章节要点记录的方式让未读过者对本书有大致感受，或者让读过者回忆一些重点。
　　
　　第一章
　　1、【内向者key词】：自内部获得精力、限制所受刺激量、偏爱深度。
　　2、原来《emotional intelligence》作于95年啊。
　　3、移情力、洞察力、专注力果然是内向者的特长。
　　
　　第二章
　　1、公众人物也有相当部分内向者：瞬间想到宅光无限期暂别歌坛 专心“人间活动”——对几天后再婚的她，献上祝福。
　　2、阿加莎笔下的波洛，以及许多侦探，应该都是内向型角色——融合了内向作家/艺术家的性格。这倒是蛮新鲜的观点。
　　3.【内向者与外向者不和的3个原因】：对对方行为模式的认知均有不足而产生的3类误解。
　　*4、与人生和解（钟秀勇语），认可自己，而非因为受外向者暂时主导的舆论影响、抱有内疚感/羞耻心。这是极重要的情感基础。
　　*5、p30 “切身理解他人处境。”让我想起了这种能力发展到【更高阶段】便自然是发达国家尤其是日本繁杂的礼貌体系。之后就是最近十年的动物权利主义兴起。
　　
　　第三章
　　1、基因部分的基因表达，比如神经介质、某种激素特定作用。作者写的很简单了，适合0基础者看。有基础可跳过。
　　2、突然自己想到：从【一个人讨厌被打扰/打断的程度】来判断他偏向内向还是外向，算是比较实用的技巧。
　　此外，我脑补了一下这个技巧适用于身边的人，发现有点道理。
　　
　　*****第四章
　　1、p83谈的全是【Meme与Gene的契合度】。
　　2、p86管理的实质：冲突/矛盾管理（冬吴）
　　3、内向*2的夫妇，双方共有——思维局限性、逃避必要讨论、与外界失联系的倾向。
　　
　　第五章
　　因为楼主CHILD-FREE，所以跳过。
　　
　　*****第六章（共鸣极强的一章）
　　1、p149 得体的说“不”——不要以外向者的标准来苛求自己也得照做，而是应该认可自己、体谅自己。因为连你自己都不认可自己、体谅自己，别人可没这个时间了。
　　2、限定每周社交次数——好方法！
　　3、无压力出场等【具体的社交场合策略】：找座位、观察全局（拍照等方式放松）、利用饰品找话题、友好的肢体语言（微笑等）、一些通用的闲谈话题、结束技巧（确定离开期限；请问洗手间在？ 晚上玩的开心~）
　　4、坚持请自己喜欢的人、且限定数目。
　　5、内向者对社交暗示的解码困难——《真的 假的》节目里已经谈到了。（http://movie.douban.com/review/6586980/）
　　
　　
　　
　　*****第七章（共鸣极强的另一章）
　　1、职场被忽视的3大原因：
　　a不愿回忆表达意见
　　b不懂吹嘘自己
　　c工作节奏慢
　　
　　
　　【背后的原因】：
　　a内向者需要时间吸收新信息来整理、分类。
　　b意识到自己所说的不符合当时的空気（くうき）
　　c怕起冲突的个性
　　d关心会议进程对内向者本身就有难度。
　　
　　所以，找到了被忽视的三大原因背后的原因（有点绕。。），针对性解决就行了呗。接下来的技巧写得挺好的。
　　
　　比如开会时让同事知道自己积极参加的技巧：
　　会议前放松、会议时做笔记、说话时重述他人问题
　　
　　再如【解决职场矛盾】：
　　1、明确——无视矛盾，矛盾也不会消失、且自己会承受实实在在的压力（职业病）
　　2、方法——明确起争议的地方，在本次有争议地方达成一致。
　　3、体谅内向者：不喜欢马上回答问题，而希望充足时间斟酌想法（怪不得我对斟酌这个词那么有好感）。
　　
　　还有一些技巧如：提要求的策略，提高口头表达能力等，不赘述了，书里较详细。
　　
　　
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PS:
　　
　　
1、很好奇为何84.0%五星16.0%四星的本书，只有7.3的豆瓣评分。不知道加权系统是什么情况。鉴于本书对可操作性与系统性的较好兼顾，我给本书8.5分。
　　
2、我翻了一下其他书评，相当多（比如一首诗，或者3、5句无关痛痒的话）应该是营销部门请的水军开小号写的吧。其实真没必要。实用性不错的书自然可以凭借口碑力量，大浪淘沙下脱颖而出。 搞那么多水评论，把认真写的评论都淹没了，害己害人。
   
3、改进本书的可行方法：出于对读者需要的考虑，增加核心章节如4、6、7章的篇幅，改变编排为“内向原理+如何在各领域更好利用内向特质”两大部分即可。

4、如果最外向程度代表数是0分，最内向程度代表数是10分，中间程度为数字5分，他们为线性变化关系，则阅读本书后，我预估自己属于：
　　
a【社交浅层次】在出于经济目的、在Meme（如冬吴的分析）主观指导下的部分行为（如大步流星的走路习惯；远比同龄人积极的、主动与陌生人进行活跃交流；反馈等积极互动的意识）属于3分。
b【精神层次】精神领域（对自己对亲密关系需求的知悉基础上、对亲密关系严格要求；工作慢或者在细致的节奏；专注而相当厌扰）属于7分。 　　
　　不知道有没有已经较好处理好a与b两个层面差异的读者，可以分享一下心得？

5、感觉本书的读者会对关于敏感特质的《敏感的人》感兴趣。http://book.douban.com/subject/1085007/