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与其说是内向者的优势，不如说是内向者如何在外向的世界里从容不迫

吃草的虎虎 对 The Introvert Advantage 的书评 发表时间：2014-08-10 15:08:42

性格外向和性格内向的主要差别：

1. 如何恢复精力 - 性格外向的人可以通过与外部世界的互动而非常容易地使自己恢复精力，而内向性格的人，他们是从自己的内部世界，如思想、观念和情绪中获得精力。

2. 如何体验外部的刺激 – 性格外向的人喜欢体验大量的外部刺激，而性格内向的人喜欢只集中于一两个问题，对自己所体验的事物了解较多。


3. 宽度和深度 – 性格外向的人喜欢宽度，许多的朋友和经验，对任何事情都知晓一点。性格内向的人喜欢深度，他们限制从外部进入的经验，但对每一经验都体验较深。

应对内向个性的三个概念：

1. 个人的节奏（Personal Pacing）
        保持充足的睡眠 – 重要性不言而喻
        减少咖啡和刺激性食物的摄取 – 内向性格的人对于刺激特别敏感，过量的咖啡因和刺激性食物只会带来不适，因此尽量保证定时定量的均衡饮食
        运动 – 适当频率的运动，享受运动带来的内啡肽，避免精力过度消耗
        精力最为充沛的时候去做最重要或最困难的工作，精力不济的时候，就只做一些简单的工作。不了解你的高潮和低谷？可以试着持续记录两个星期，你的精力什么时候达到高峰而什么时候落到低谷。
        需要每周一个安静的、独处的时间用于内省和恢复精力
        上班路上，在脑海中描绘今天应该完成的重要的事情，尽量不要让其他人打断自己的节奏

2. 个人优先考虑的事情（Personal Priorities）
        避免All Or Nothing的陷阱 – 内向性格的人总是容易自我批评，对自己宽容一些，不要作茧自缚
        我们在一个推崇”做所有的一切”而不加限制的社会中长大，但真正要紧的是你尽己所能做了些什么
        一只鸟接一只鸟地写

3. 个人的边界（Personal Parameters）
        减少刺激 – 内向性格的人应该避免过量使用电视、微信、网页等媒介，首先你无法选择打开电视、微信和网页所接受到的信息，属于完全被动的方式。此外电视、微信、网页的信息传递经过精心的包装，给予大脑过量的刺激，使得内向性格的人疲惫不堪。内向性格的人应该选择阅读、电影等休闲方式，因为至少在选择书籍或影片的时候，可以定向的选择接受何种信息。凡是我们正在思考的问题，早就已经有人曾经思考过。
        或许或许 – 给自己一点思考的时间和空间，没有必要立即作出回答
        说”不” – 可以语调愉快但坚定地说”不”， 不需要道歉或说一大堆解释的话语
        在无关紧要的事情上，偶尔不经过太多地思考就说”是”和”不”

不存在所谓内向者的优势，除非立志于成为一生只研究一两个高深课题的科学家，或者离群索居的艺术家。 在普通人的职业生活中，需要立刻解决问题，需要通晓多方面知识，需要在人群中脱颖而出。本书只是告诉内向性格的人，你也可以表现出外向的特质，只是有些时候，你需要穿回自己的睡衣缩回自己的角落，为自己的”电池”充满电，再重新投入战斗。

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The Introvert Advantage

书名： The Introvert Advantage
作者： Marti Olsen Laney Psy·D
出版社： Workman Publishing Company
副标题： How to Thrive in an Extrovert World
出版年： 2002-2-1
页数： 330
定价： USD 14.95
装帧： Paperback
ISBN： 9780761123699