看完这本书,体会最深就是任何人包括这本书都帮不了我们自己,如果能体会到这一点,大概就是这本书的价值所在。体会三点。
首先,自己的内心之外再无他人。都说人生如戏,我们似乎都入戏太深,出不了戏。我们不是我们所饰演的角色,而是自我。自我对我们来说,更像一个陌生人,我们用无聊或者喧嚣来填满自己的时间,以保证自己不会尴尬地与这个陌生人面对面。我想面对自我的唯一出口,就是去看见,去承认和接纳,接受现状,拥抱真相,不再粉饰太平,这是唯一的出路。
如何面对负面情绪。我们要为自己的情绪负责,去感受负面的情绪,不能责怪、怨恨那些为我们招来这些负面情绪的人。要知道我们内心的外面没有别人,所有的别人、事、物都是我们内心世界的倒影。我们只是不愿意,不敢为自己的感受负责,而迁怒于自己感受之外的他人,还加上冠冕堂皇的理由。和伤痛面对面,不害怕。挫折也是生命的一部分,而且是很重要的一部分。学会和苦相处,而不是用外在的人、事、物来遮盖、逃避、否定、转移,承认、面对、接受这才是正确的思路。苦难可以帮助个人成长,而之后的快乐是你想不到的。真正能让我们感到忙的不是事情本事,也不是我们的内心,而是负面情绪带给我们的困扰,我们的身体可以很忙,心却可以有空间。面对痛苦,经历痛苦才是最好的修行,没有一劳永逸的离苦方法。
相处之道。亲密关系中的问题,都是我们与父母之间问题的反映和投射。我们没有力量去改变任何人,只有创造环境,让对方去改变。吵架需要两个人,和好却只需要一个人。
其它
1. 非暴力沟通四步:1.精确表达对方的行为,不带情绪,不批判。2.说出你的感受。3.为自己的感受找到原因,为自己的感受负责(自己身上分析引发情绪的根本原因)。4.希望对方做什么的具体要求。
2. 道歉要分析,检讨自己的心态或者行为。
3. 表扬孩子听话、懂事、乖,也是对孩子的伤害。
4. 我所讨厌的人或某人有我所讨厌的特质,都是我的放大镜-把我自己也有的,但是不被自己承认或接受的东西,放大数百倍,然后拿给我看!所以我当然可以振振有词地批评别人,但绝不能忘记,他的特质、习惯、态度、做事方式如果惹恼了我,我身上一定有这些一样的特质在呼应着。
5. 对某些家长来说,教育孩子有时不是为了孩子,而是为了他们自己。
6. 这世界少有人说真话,唯一说真话的可能就是那些和我们吵架或者背后中伤我们的人。
7. 子女的教育可能存在两个问题,一是教育方法的因袭,包括表面和内里。二是全盘反对,另起炉灶。
谁都帮不了我们
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