非精要主义者是指盲目的追求更多，认为一切事物都很重要，事事都要安排的好，这导致了当下的忙碌，如加班、熬夜、没有假期，让自己处于一个疲惫的循环当中，长期以往，或者碌碌无为或者损坏健康。忙碌本身没有任何价值，有价值的是所做的事情和做事的思维方法。所以，精要主义者提出有选择的做事情，有思考的做事情，让生活保持平衡、充满意义。
那么如何设计自己的精要人生，成为一个精要主义者？
我认为前提是要深刻的理解、接纳及认可精要主义的核心思维：“生之智慧，在于摒弃不必要之事”；“给我6小时看到一棵树，我会先花4个小时来磨快斧子（思考与准备）”；“说 不 ”“生活只在当下，如果放弃当下，你将无法细致深入地过好生活中的每一刻”；“每天都做一点接近美好未来的事（围绕目标生活）”。
开启精要主义生活
首先，需要集中时间与精力，即筛选重要的有价值的真正有助于实现个人价值的事情，我把它概括为梦想。梦想是一个抽象的感性的词汇，对梦想的描述与定义同样可以感性，比如要成为怎样的人，要过怎样的生活。闭上眼睛，想想闪过脑海的偶像，你喜欢的他的状态，你渴望的梦想中的生活，我想信，无论是谁，都可以得出几个关键词。
比如，我的未来，我想要去世界各地的城市生活一阵子，所以，我的梦想实现的关键词就是钱和时间。那我就要放弃稳定，当然不能选择以稳定著称的公务员为职业咯。在做出选择A而不选择B的情况下，一定会面临来自于社会本身的压力以及亲朋好友善意的忧虑，那么跟随本心还是妥协，考量的不仅仅是勇气，更是对自己清醒的认识和要求。所以给自己时间了解自己，再来权衡利弊，做出最适合自己的选择。
其次，要对梦想进行理性的分析，形成匹配的核心目标，进而将核心目标进行细化分解，要注意的是，细化目标是为核心目标服务的，核心目标的目的是梦想。所以，目标必须具有可实践性、足够的细分、可考量。千万不可把梦想和目标混为一谈。
再来说说我的梦想，我的梦想是旅行，我需要钱和时间，从紧迫性来说，钱排在时间的前面，而钱的来源在于我的技能，创造价值的能力。而坦白来讲，我并没有一技之长，所以我的当前首要的事情是学习来提升自己。进而再问，学习什么...以此类推，层层溯源，直到探到事物的本质。
当然，因为阅历学识的限制，你现在认为的事物本质在经历了一些事情之后，未必就是本质了，但是，在认为它是本质的那一段时光，你花费的思考，历经的成长，同样是为你的梦想积累羽翼。并不存在时效性的矛盾。
最后，重中之重，就是执行，执行足够细化的小目标。不可否认，人的本性是懒惰的、贪图安逸的，所以，怎么更好的完成小目标，很重要的是及时的反馈，俗称进步。就像打游戏，每一关的目标都很明确，有进度条，有奖励，正是这样一种机制让玩家有了玩通关的欲望并提供了源源不断的走向通关的能量。所以，个人的细化目标设置，要明确、循序渐进，每一个小目标的达成带来的成就感对完成长期目标来说是相当重要的。
此外，须将时间轴定位在当下，享受每个当下的生活，这个当下是你曾经期盼的未来也是你未来回收的过去，所以，没有比活在当下更重要的事情。
设置缓冲区，这一点更多的应用在目标设置上，即不要低估自己完成某项工作所需要的时间。比如，我常常说，我一天要背60个单词，我认为我需要一小时时间，而且说不定遇到熟词，这样一小时绰绰有余，事实上，在高质量的背诵半小时以后，注意力就开始涣散，要么延长时间，要么记忆质量不佳，不仅没能达成目标，反而心理受挫。有人说，靠意志力。我认为意志力就像无营养的鸡汤，喝了一大碗，瞬间有饱腹感，可是很快去趟卫生间就会消失殆尽。所以，更重要的是关注内心，就像大的企业很关注员工的激励，合适的激励体制带来的效果事半功倍，同样，我们要爱护我们自己，通过了解自己，设立合适的体制，逐渐将目标任务培养成习惯，顺其自然的去实践，把它变成你当下就要享受的生活，而不是撕心竭力的拉扯。所以，我把背60个单词的任务做了调整，分早晚两次完成，每次40分钟，尽管时间增加了，但是质量也上去了，也不会觉得很累，很自然就完成了。
时间真的很奇妙，当你觉得玩玩手机刷刷微博不过几分钟的时间，一晃，大半个小时过去了；而当你在设立任务完成时间是，却想要尽量压缩，精确到一分一秒，认为时间宝贵。实际，把玩手机的次数减少一下，你就已经为你的任务赢得了很多时间。所以，充分的保证任务所需时间，且，确保手机这样的干扰物离自己远一点。
几个大开脑洞的收获
1.不加思考的努力等同于习得性无助。
《精要主义》热门书评
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深奥的简洁
46有用 1无用 Moon 2016-05-26
最近有很强的感觉，发现许多书中的观点都可相互印证，而其论述方式也很接近。就比如《稀缺》、《错觉》、《看不见的大猩猩》，都在谈人们注意力局限性问题；而《精要主义》和《权力的悖论》则都探讨了何以曾经的成功会成为“绊脚石”这一现象。当你达到一定阅读量后，就会逐渐明白，许多书的核心理...
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不要活在对过去的悔恨和对未来的担忧之中——Leo鉴书218
43有用 1无用 leo张大志 2016-04-28
11年前的2005年，我还是一名猎头顾问，内部培训时讲师说过句话，我今天都记得。她说：“任务来的时候，你要先想能不能不干！”这对于接受说“是”教育20多年的我是个非常大的冲击。那天之后，我一直刻意这么做。《精要主义》再次确认了此做法非常非常正确。本书讲的是如何通过做减法，让自己活得更加自在。社会太着...
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精粹生活法则
25有用 2无用 Kindle阅读者 2014-07-28
关于书名的Essentialism 怎么翻译，我实在是做不到信达雅，只好借用维基百科里面的说法称为本质主义或者精粹主义，不过等你阅读完这本书，想必就有自己的翻译了。简单的来说，这是一本教你怎么去说不的行动指南。生活或者工作中，面对过多的选择，过高的社会压力，再加上我们自以为自己无所不能的自信让我们很...
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你就是个不敢说“不”，也不会说“不”的人
18有用 0无用 郭小鹏 2016-04-23
书名： 精要主义
作者： [英] 格雷戈·麦吉沃恩
出版社： 浙江人民出版社
原作名： Essentialism
副标题： 如何应对拥挤不堪的工作和生活
译者： 邵信芳
出版年： 2016-4-1
页数： 304
定价： 59.90元
装帧： 平装
丛书： 湛庐文化·财富汇
ISBN： 9787213072291