丢手绢攻略--读书笔记

习惯之“时间账簿”
01 第一组练习
这组练习只需要你用一个下午就够了。
一、认真回忆一下并记录昨天你都做了什么。逐条记录下来，前面写上标
号，后面标注出做那件事情所花费的时间。比如：
1. 上午去健身房。8 点 30 分从家出发，10 点 15 分离开。花费时间：105
分钟。
2. 回家休息，打几个电话，接几个电话，想收拾一下房间，但是决定下午
再说，等于什么都没做。
3. 中午与朋友吃饭。12 点到餐馆，13 点 45 分离开。花费 105 分钟。
4. 下午写了一篇文章。15 点左右的时候开始写，到 18 点左右的时候写完。
差不多花费了 180 分钟。
5. …… （哈，我在写上面几行文字的时候，就发现自己期间还做了很多没办法或者不好意思写给别人看的、但是却确实没用的事儿……不过，你反正是写给自己的，不会让别人看到的，所以，一定要如实记录。）
二、认真回忆一下并记录前天你都做了什么。同样逐条记录下来。
三、认真回忆一下并记录大前天你都做了什么。同样逐条记录下来。
02 第二组练习
这组练习只需要你用一个下午就够了。
一、认真回忆一下并记录上一周你都做了什么。
二、认真回忆一下并记录上一个月你都做了什么。
三、认真回忆一下并记录上一个季度你都做了什么。
四、认真回忆一下并记录过去的一年里你都做了什么。
03 第三组练习
一、用一个星期时间，每天晚上回忆一下并记录当天你都做了什么。
二、用一个星期时间，每天随时记录你刚刚做完的事情花费了多少时间。
这些练习全部做完，如果你觉得筋疲力尽或者看着这些记录心惊肉跳，我就要说我最喜欢说的那句话了： “相信我，你并不孤独……”
04 制作时间预算
在开始一天的活动之前，花费 15 至 30 分钟仔细制作你当天的时间预算
制作一个列表-----把你今天需要做的事情罗列出来。把这些列表中的事情称为“任务”。
任务太多，无法全部完成给列表中的每项任务标上权重值
最初的时候，只要给每个任务非常简单地标注“重要”和“不重要”就行了。
任务 重要 不重要
真的 √ ×
显得 × √
重新审视被标记为“重要”的，其中有一些只不过是“显得很重要”。
需要重新审视被你认为“不重要”的任务，其中总是有一些只是“显得不重要”。
判断一项任务是否“真的重要”，其实只需要一个标准：看这项任务的完成是否对你的目标达成确实有益。

使用列表减少失误
01 大多数情况下确实没必要制作列表
02 最好的列表记录工具是纸和笔 ---原因：随身携带随时更改
03 列表没必要工整
04 ！除非万不得已，千万不要在整个任务完成之前中途更改列表中的项目。
05 你有了什么新鲜主意，正确的做法是：启用另外一个新的列表，标题是“下一阶段任务列表”，把你的新鲜主意记录在那里，然后马上回到当前的这个任务列表，专注在当前应该完成的任务上。
06 给你的每个任务制定一个核对列表。在实施计划、完成任务列表中的每一个项目的时候，都应该提前给每个项目指定一个检查列表，用来确定当前任务确实如预期一般完成。
07 列表一旦开始执行就一定要执行到底

计划？计划！
01 计划成功的前提：目标现实可行。对普通人来讲，证明目标现实可行的方法可以简单总结为：a.已经有人做到了；b.我与那人没有太大的差距。
02 先尝试短期间的操作性强的目标明确的计划，坚持实践以后，再慢慢把计划的期限延长。长期计划是需要通过实践才能习得的能力
03 有一些时候计划是没有必要的。除了“大多数计划其实非常简单”之外，另外一个是“初始状态下，我们往往实际上并没有能力去制定合理有效的计划”。大多数情况下如果你想改变你自己，或者你目前的处境并不令人满意，那就一切从简——找一个你觉得该给你带来改变的行动，然后去做就是了。马上行动总是最重要的。


自学能力
01 自学能力的基础技能是阅读理解能力
02 检索能力是建立在相当熟练的阅读能力之上的能力
03 写作能力在自学能力中占据着重要的地位
04 实践能力是自学能力最终能够转化为真正价值的根本。“很多人正是因为没有目标才不停地‘学习’”。
05 自学能力的打造就是从你认真对待它开始的，他就像你的恋人一样，你对他好他才会对你好。
06 永远保持开放的心态，了解学习的进程是非线性的，有平台期甚至有反复期倒退期

习惯之“反刍”：有空的时候，或者干脆定期找出一段时间，把那些目前暂时无法理解的、或者支持的、或者反对的，或者无所谓的论点观点记录下来。无法理解的，写下自己当时的疑惑究竟在什么地方；支持的，记录下几个自己的支持理由或者实例；反对的，也一样可以记录下几个自己的反对理由或者实例；甚至那些无所谓的，也可以写下为什么自己觉得这完全是无所谓的。


“通行证”还是“拦路虎”?
01. 要热爱考试，因为你喜欢通行证。 某个考试或许很愚蠢，但，某个考试很愚蠢的这个事实，有的时候会证明这样一个结论：如果你连这样愚蠢的考试都无法通过的话，那么愚蠢的不仅仅是考试本身。
02. 分辨考试的重要性。
03. 提前很久开始准备重要的考试。很少有什么考试考验你的智商，本质上来看，谁准备得更久、准备得更充分，谁就更可能胜出。
04. 做题是最好的准备方法。
05. 通过做题了解考试的重点、难点。边做题边整理还不够。还要经常找时间重新审视自己的记录。
06. 全面补习难点重点，并经常重新审视。
07. 教是最好的学习方法。


耐心培养记忆力
01. 不要相信自己的记忆力。
02. 记笔记并不仅仅是因为当时“听不懂”才记下来以便过后消化的。
记笔记都起码有这样几个好处：
1. 可以使自己保持参与状态。
2. 提供一个完整的捕捉灵感、疑惑的机制。
3. 可以用来与其他参与者沟通、讨论正确的信息
03.分辨：我做完这件事之后所获得的欢乐和幸福是不是一定要建立在比较的基
础上才可以获得？ ------------先完成那些不是在建立在比较基础上能获得的欢乐
 
按照黄金分割定律，如果一天你可以规划的时间有 10 个小时，并且你确定自己是以工作成就为导向的人，你就这样规划吧：大概用 6.18 个小时去工作学习，而用剩下的大约 3.82 个小时去享受欢乐——因为你毕竟是正常人。反过来，如果你确定自己是以生活满足为导向的人，你就这样规划吧：大概用 6.18个小时去享受欢乐，而用剩下的大约 3.82 个小时去工作学习——因为你毕竟还要想办法养活自己。

控制还是被控制？
通过什么确认自己做到了或者至少部分做到了么？方法很简单，看看每天你做的事儿里，有多少是尽管无趣但却是非常重要的，有多少是非常有趣但却是不重要的。如果，你一整天都在做那些非常重要但可能并无乐趣的事情，那就意味着，你已经完全摆脱了大脑的控制，进而成为大脑的真正主人了。

在这一点上——其实这世间的绝大多数事情都是一样的——不见得一定要做到极致才可以。有一个简单的算法：如果满分是 100 分，还是可以按照黄金分割定律，61.8 分是恰好的。61.8 分以上的成绩，意味必须放弃其他现在有的才可以获得。比如享乐比如休息。

很多半途而废，往往是因为目标设太高了，与此同时，又对达成那么高的目标要付出的代价并无清楚的认识。

再次拿出纸和笔，罗列一下那些尽管无趣但实际上非常重要的事情。挑出一件认为最重要的事儿。然后，做个时间表，在未来的一个星期乃至一个月的时间里，每天至少专注于这件事儿 2 个小时。当然，如果你能做到专注 3 个小时更好。相信我，大多情况下，2 个小时就已经基本足够。

习惯之“在不喜欢的事儿上专注 2 个小时”
时间分割法。比如，需要在这件事儿上专注 2 个小时，即120分钟。应把当天的任务分解成6块，而每一块用20分钟完成。把20分钟当作专注的基本时间单位，而每个单位时间过后，休息5分钟，想办法犒劳一下自己——喝杯咖啡或者牛奶，不怕健康有问题那就抽一支烟，或者给男朋友或女朋友打个电话说点儿肉麻的话……在属于休息时间的5分钟之内的最后一分钟，重新振作，尝试着恢复状态，之后进入下一个基本时间单位——另一个 20 分钟。在规划时间的时候，应该明白为了能够完全专注 120 分钟，你最终需要规划出 150 分钟左右的时间开销。

拖拉
01. 好比丢钱包的人都不是“故意”丢的一样，办事拖拉的人大多并非故意拖拉。 但最终，正如丢了就是丢了一样，拖拉了就是拖拉了，自己没完成任务就要承担责任承受尴尬。
02. 什么导致一个人拖拉呢？ 最重要的原因应该在于大多数人喜欢先做甚至只做自己喜欢的。挑着做自己喜欢做的事情原本无可厚非，但是，如果任务有最后期限要求并且有相应的质量要求的话，这种做法将必然导致拖拉。
03. 做事的动机：奖励与惩罚
+受到奖励之后，原本有两个选择：a.再次来过；b.见好就收。
+受到惩罚之后，同样有两个选项：a.从此碰都不碰那件事情；b.挣扎着找一个出路。
+很多人实际上所谓的“喜欢做某件事情”实际上更可能只不过是因为那件事情相对简单、容易获得奖励而已。办事拖拉的人其实并非不做事，他们做事，甚至做很多事；他们也并非“不努力”，他们花很长时间去做事——只不过他们花费很多时间只做很多非常容易的事情。-----------因此他们没有效率——实际上，准确地讲，他们总是完成不了任务。

有效率的办事
01. 做任何事情之前，花上一定的时间分析完成任务所需的种种技能；
02. 诚实面对自己，正视自己相对于这些技能上的熟练程度；
03. 如果自己在某些技能上有所欠缺，那么A短期:求助于他人；B长期：求人不如求己——开始学习；
04. 测算时间，把自己擅长的部分放到后面可能是优势策略；
05. 养成记录的习惯，以便自己随时监督自己；
06. 按部就班完成计划。

习惯之“慢跑减脂” 有氧运动大约 20 分钟之内，消耗的往往只是水分，30 分钟之后才开始消耗脂肪。正确的减脂跑步方式应该是慢跑。慢跑到稍微气喘的地步，就改为快走，等气匀了再改为慢跑。这样就很容易坚持到 30 分钟，然后，在接下来的 10~15分钟之内，如果体力允许的话（通常要经过一两个月的适应），就尽量快跑，或者至少强度比前 30 分钟再高一点，以便消耗更多的脂肪。

意外总是发生绝对不是因为你的运气格外差，而往往只不过是因为你考虑得不够周全。

关心与帮助
01. 真正关心一个朋友的意思是说，你情愿在他身上花费甚至浪费更多的时间。
02. 学会独善其身，以不给他人制造麻烦为美德，用你的独立赢得尊重。
03. 除非有特殊原因，应该尽量回避那些连在物质生活上都不能独善其身的人；那些精神生活上不能独善其身的，就更应该回避了——尽管甄别起来比较困难。
04. 一个人的幸福程度，往往取决于他多大程度上可以脱离对外部世界的依附。
05. 无论别人是在陪伴你，还是安慰你，还是帮助你，他们都在花费他们自己的时间——任何时候你都不能强求，除非人家心甘情愿。
06. 当身边的人求助于你的时候，要做的事儿就是尽量想办法帮助他们，如果确实无法提供帮助，就要当机立断地告诉他，确实做不到。
07. 当你在决定是否给别人提供帮助的时候，要考虑“他是否值得帮助？”同样的道理，当你需要别人帮助的时候，他们也会有意无意地如此判断。
08. 专心做可以提升自己的事情，学习并拥有更多更好的技能，成为一个值得交往的人。
09. 是否对某人提供金钱帮助
+你自己可能并不是真的有能力提供金钱帮助
+需要金钱帮助的人往往可能并没有意识到他最需要的可能不是金钱
+你的金钱帮助可能会带来负面效果——因为可能有去无回
+因为你没有提供金钱帮助而怨恨你的人，就算你提供了帮助最终他也不见得会真的感激你。

“出色”还是“平庸”，不需要证明
01.“所有的傻逼都是自证的”。
02. 为什么你明明比你身边的人强，但是他们却坚决不认可你？
+“Self-serving Bias”，很可能事实上，只不过是你“觉得”你明明比你身边的人强而已。
+“人贵自知”，但是，很多时候，对很多人来讲，“自知”甚至可能是非常残忍的。就算你确实比别人强，其他人也可能真的并没有察觉到，因为他们也同样觉得自己比别人强
+比别人强一点根本没用，真正有用的是不仅比别人强一点，还要比别人强出很多很多才行。
03.野心与出色与否的交集产生的四类人，幸为第一种，累为第二种，无辜为第三种（多容易被占大多数的第二种挟制来自证，不管是能力还是野心），乐天知命第四种。
04.想办法“获取证明”实在是没有意义的事情——但也不一定是什么“缺乏自信”的表现。
05.自我控制力，明白什么是“不以主观意志为转移”，对自我控制和自我认知都是非常重要和有效的东西，什么可以影响你什么应该影响你，什么不应该什么不可以，通过自我认知和自我控制都应该有个判断和选择。盲目被他人和自己的本能左右，有点杯具。

“愿望中的自己”与“真实的自己”与“感觉中的自己”
01. 常态：“愿望中的自己”≠“真实的自己”≠“感觉中的自己”
02. “感觉”是非常不准确的，并且是特别容易受到影响的，甚至还是最可能被误导的。但是又必须依赖的所谓“感觉”。
03. “感觉中的自己”>“真实的自己”得出“自负”，“感觉中的自己”=“真实的自己”得出“自信”
04. “自卑”=就是“愿望中的自己”远远超出“真实的自己”
05. 为了自己的心理健康，很多的时候我们确实有必要漠视甚至忽略整个社会灌输给我们的观念——因为很多的时候那不过是“整个社会的扭曲的感觉”而已。
06. 自卑不是缺点。该自卑的时候就要自卑，这才是正常的。如果在所有该自卑的时候竟然从不自卑，那才是真正地扭曲。
07. 越是优秀的人越容易自卑。优秀的人往往对自己的标准过高，甚至想当然地认为自己在各个方面都应该相当优秀。于是，其非常优秀的那方面（假设100分制下可以打99分）相对于一般的那方面（65分）来看，差距太大——差距高达 34 分。而另一个没那么优秀的人———在某方面还算优秀（80分）相对于另一个一般的那方面（60分）来看，差距仅有20分。如果只考虑落差本身的话，那么更优秀的会感受到更多的痛苦，尽管其无论在哪方面都实际上要比第二人更优秀。
08. 自信和自卑的衡量标准是在自己身上呢？还是要以别人为参照物呢？既不该在自己身上，也不该以别人为参照物。事物各有其本身的定义和标准，不以主观意志而转移和改变。
09. 想做到不以物喜不以己悲的健康状态，要学会：
+停止嘲弄他人
+忘记自己的优点（尽量漠视自己的优点）
+一个也许有用的方法：在自己的语言中，把“优点”和“缺点”这两个词替换成“特点”
+适当地放纵一下自己：克服那些“可能会伤害他人的缺点”，适当地放纵一下“无伤大雅的缺点”
10. 成熟的人总是知道如何让别人舒服。

时间是这世界唯一对任何人都公平的资源
01. 每人每天一共 86400 秒。
02. 马太福音里说：“他有的，就再给他，让他多余；他没有的，就连同他所有的，一并夺走。”越是收入低的人越是不爱惜时间——因为他的时间实在是没有什么价值，每一秒钟都几乎可以忽略不计。
03. 人们对时间的曲解程度远远高于对金钱的曲解程度。错过了时间或者错过了机会的时候，要命的是我们往往根本不知道失去的是什么，于是很难对“并不存在”的损失产生巨大的悔意。
04. 记住大脑有这种非理性倾向：“Delay discounting”，“更多且无尽”的明天。

万事皆可提前准备
01. “灵感”李敖的分尸看书法：记忆力一开始就是你不要偷懒，看完了这本书，这本书就大卸八块，书进了资料夹，才算看完。不要以为这本书看完了，干干净净的新的算看过。那个不算看过，因为当时是看过，可是浪费了。你不能够有系统地扣住这些资料，跟资料挂钩。可是照我这个方法，可以把你看过的书，都把它的精华抓出来，扣在一起。这就是我的这种土法炼钢的治学方法。
02. “能力”在学习、工作上，一个人在某方面的能力究竟有多大，几乎直接取决于此人能在那方面提前多久进行过准备。
03. 准备不充分的人面临的困境，就好像是个手铐，越挣扎就被箍得越紧。
04. 最强大的靠山-----时间提前了起点，就有了机会把时间当作朋友——谁能想象得出这世上还有什么样的靠山会比时间更强大呢？那些与时间为敌的人从来都不知道自己被谁打败了——对他们来讲，生命的终点立着个他们看不到的墓碑，上面刻着“死因不详”。
05. 男人的性能力，往往与心肺功能紧密相关。
06. 人必须努力。如果大家都努力的时候，那你就最好尽早开始努力，并且更努力才好。
07. 尽管心智成熟往往会避免基于比较的快乐，但没有任何理由拒绝基于比较的相对成功。所以，突破“恶性的死循环”（拖延-焦躁-注意力分散-效率低下-更焦躁）的最基本方法就是：比别人更早一些开始准备，早一点，再早一点。
08. “耐心”是成功的核心素质，所谓坚持不懈，其本质是时间的投入。所谓耐心，就是甘于把时间投入到简单、枯燥但是最终会意义非凡的重复当中去。
09. “懒惰”，是缺乏耐心而不愿投入时间精力去做任何事情。“短视”，是缺乏耐心而不能运用心智去展望未来。“草率”，是缺乏耐心而不愿投入时间精力去认真地调查研究。“肤浅”，是缺乏耐心而不能运用心智深入思考。“夜郎自大”，是因为缺乏耐心而拒绝观察外面的世界。
10. 耐心不是凭空来的，是需要了解和支撑的。BUT了解本身也是需要耐心的，没有耐心的人是没耐心深入了解任何事情的，于是，最终他们对任何事情都没有耐心。
11. 需要太长时间才可以获得的经验很难传递，就是因为缺乏现有的经验作为支撑。而想让一个孩子去真正理解“时间终究会越来越快”的这样一个道理之所以无比困难，就是因为他们不仅没有“类似的现有经验”，还恰好有着相反的“现存经验”。
12. 越早醒悟越好。爱因斯坦说：“用当年我们制造它们的思路，我们根本无法解决任何麻烦。”