《一万小时天才理论》和《哪来的天才》这两本书,其实,都是说明了通往天才之路的一个公式:精深练习 × 一万小时 = 世界级技能。
为了说明这一个公式的原理,作者从生物的角度出发,引出髓鞘质这种物质,说明髓鞘质对于练习的帮助,然后,再对精深练习做说明,区分普通练习,最后通过一万小时的精深练习通往天才之路。
先来了解下髓鞘质,我们每做一件事情,大脑就发出一个信号,信号是以生物电的方式在神经纤维链中进行传输,最后传导到我们的肌肉,控制肌肉的活动。在这个过程中,生物电越强,传输速度越快,控制我们肌肉运动就更加精确和敏捷。而生物电的强弱就由包裹在神经纤维外面的髓鞘质决定,髓鞘质越厚,生物电损耗越小。如果把神经纤维比喻成电线,那么髓鞘质就是包裹在电线外面的一层绝缘体。也就是说,髓鞘质是减少生物电损耗的一种物质。那髓鞘质如何获得呢?或者说髓鞘质怎样才能越长越厚呢?答案只有一个:精深练习,不同于普通练习的精深练习!它就如同肌肉一样,通过努力提起略重于我们所能提起重量的东西,肌肉就能得到强化一次。同理,在精深练习的时候,努力去完成那些勉强可以完成的事情,把事情做对,这条神经纤维上的髓鞘质就生长一点、增厚一点,就能够使得技能更加准确和敏捷。
那精深练习又是如何进行的呢?精深练习包括三个过程:第一步,先了解整个过程;第二步,将整体划分成基本的组块;第三步,花时间用慢动作练习,再加速练习。第三步其实就可以理解成乔希·维茨金在《学习之道》里面谈到的“划小圈”,其原理是一样的,都是将练习的范围缩小到很小的一个点上。最后通过这样反复的练习,对练习结果进行评估,不断纠正,使自己达到天才的水平。
理解这个天才之路的过程其实不难,但是我们大多数人都不能到达这样的高度。原因是坚持练习一万小时不是一件容易的事情,另外一点,能否做到精深练习这也是一个很大的考验,也许我们练习了很久也不过只是普通的练习,而不是精深练习。
中文版序
马尔科姆 ·格拉德威尔所著《异类》所说的,那些隐藏在世界级成功背后的秘密。它唯一能够保证的就是:如果我们想最大化自身的潜能,所有人都需要精深的练习。无论你想构建什么类型的才能,都要遵循同样的路径。要成为你想成为的人,你就必须走上这条路。
前言
才能密码建立于颠覆性的科学发现之上,其中涉及一种叫做髓鞘质( myelin)的神经绝缘体,一些神经学家们称它为学习技能的圣杯。当我们开启神经回路的方式正确(练习正确的挥棒姿势或者弹钢琴)时,髓鞘质就给神经回路包裹上绝缘体,髓鞘质越厚,绝缘性就越强,我们的动作和思维就越加精确和敏捷。
一万小时天才理论的三大要项:即所谓的精深、激情、伯乐。如何融合这三大要项正是掌握技能的关键,少了一项就会减慢这个过程。融合三者,哪怕只有 6分钟,事情就会不一样。
第1章 冒牌哈佛 (3)
精深练习是建立在一个悖论之上的:朝着既定目标挣扎前进,挑战自己的能力极限,不断犯错,这让你更聪明。类似的说法是,做那些不得不放慢节奏的事情,犯错并加以改正——就像爬冰山,刚开始的时候会滑倒,会跌跌撞撞,最后不知不觉中就变得敏捷自如。
第2章 才能细胞 (1)
髓鞘质是“交流、阅读、学习技能、人之成为人的关键”。
问:为什么目标明确、重视错误的练习如此有效呢?
答:因为构建一条好的神经回路,最佳的方法就是开启电流,处理错误,然后重启,就这样一遍遍重复这个过程。努力拼搏不是无关紧要的过程,而是生理上的必经之路。
问:为什么激情和坚持是才能的关键因素?
答:因为给一个庞大的神经回路包裹上髓鞘质需要大量的精力和时间。如果你不爱它,就不可能全力以赴,达到巅峰水平。
第2章 才能细胞 (2)
基本上,人们的大脑就是一堆线路 ——10亿条叫做神经元的线路,由突触将每一条线路连接起来。不管什么时候,你做一件事情,大脑就发出一个信号,通过那些神经纤维链传导到你的肌肉。无论是唱个小曲,还是在高尔夫球场挥杆,甚至在阅读这个句子的时候,分管的线路就会在你脑中亮起,有点像一串串圣诞装饰灯。最简单的技能,比如网球的反手击球,也要涉及数十万计的线路。
输入部分是动作发生之前的所有事物:看到球,感觉球拍在手中的位置,做出转向决策。输出部分就是动作本身:发出肌肉运动的指令,在正确的时机、向正确的方向跨步,转臀,然后动肩和手臂。
当你反手击球(或者弹一个 A小调和弦,或走一步棋),脉冲电流就会沿着神经纤维游走,启动其他神经纤维。重点是,人类动作、思维和技能 的真正控制中心就是这些线路,而不是那些盲从的肌肉。从深层次的意义上来说,线路就是动作:它精确地决定了每次肌肉收缩的强度和时间间隔,每个想法的形式和内容。懒散笨拙的线路意味着懒散笨拙的动作;相反,协调干练的线路意味着协调干练的动作。肌肉和骨骼本身的作用就如同没有牵线的木偶。
这两大实用洞见就是一对矛盾结合体:我们每时每刻都在锻炼纷繁复杂的线路,点亮圣诞灯饰,但同时又忘记了自己加工过这些线路。这就引出了髓鞘质。
第2章 才能细胞 (4)
在某种层面上,髓鞘质跟另一个已经非常成熟的生理机制相似,即每天都在使用的肌肉。以某种方式锻炼肌肉 ——努力提起勉强可以提起的东西——肌肉就会越来越强壮。正确训练自己的技能回路——在精深练习时,努力完成那些勉强可以完成的事情——技能回路也会越来越敏捷和准确。
第2章 才能细胞 (5)
精深练习 × 一万小时 = 世界级技能
第3章天降人才 (2)
髓鞘质不在乎你是谁,它只在乎你做了什么。
第3章天降人才 (5)
为什么幼马一生下来就会走路,而人类需要一年的时间学习?幼马一出生,肌肉已经髓鞘质化,马上可以使用,即时准备出发。而人类宝宝的肌肉虽然强壮有力,但是需要一年时间来生成髓鞘质,而且只有不断练习才能优化神经回路。
第3章天降人才 (6)
虽然人才看上去是命中注定的,但实际上你完全可以自己决定学习什么技能,每个人都拥有比自己想象中还要大的潜能。正如髓鞘质先生常说的那样,我们出生时都有机会成为自己的互联网之王。
诀窍在于找到正确的方法。
第4章 三大秘技 (2)
秘技第一式:组块化
精深练习有点像在一间不熟悉的黑屋子里摸索。起步很慢,常常会撞到家具;停下思考,再重新开始。动作缓慢,还有点痛苦。你在这个房间里摸索了一遍又一遍,犯了很多错误,每次都会更深入一点,在大脑中画出房间的地图,直到能够在里面无障碍地快速走动。
这个策略被分成三步。第一步,技能学习者整体了解一项任务——一个大组块,巨大的回路。第二步,尽可能把它分解成最基础的组块。第三步,花时间用慢动作练习,再加速,以了解其内在的结构。
整体吸收指花时间观察或倾听你想学的技能,比如一首曲子、一个动作、挥杆击球,而且是以连贯的实体形式,基本上相当于在脑中把技能具象化。
第4章 三大秘技 (3)
为什么放慢节奏如此有效呢?首先,放慢练习节奏使你更加关注错误,每一次都提高了精确度——而对于髓鞘质的生长而言,精确就是一切。正如橄榄球教练汤姆 ·马丁内斯( Tom Martinez)常说的,“不在于你能多快完成,而在于慢下来之后你能否做正确。”第二,放慢练习给了练习者更重要的东西:技能的形状和节奏。
第4章 三大秘技 (4)
秘技第二式:重复练习
一旦离开了精深练习区,可能还不如停止练习。
秘技第三式:尝试体会
精深练习不是简单的挣扎,而是有目的的奋斗:选定目标、努力争取、评估差距、回到初始步骤。
任何回路绝缘化,甚至是那些一开始我们不喜欢的。
《一万小时天才理论》讲了些什么?
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书名: 一万小时天才理论
作者: [美] 丹尼尔·科伊尔
出版社: 中国人民大学出版社
原作名: The Talent Code
译者: 张科丽
出版年: 2010-2
页数: 215
定价: 32.00元
装帧: 平装
丛书: 湛庐文化·心视界
ISBN: 9787300116778