一万小时的天才理论 摘录
精心练习*一万小时=世界级技能
精深练习需要目标明确,重视错误,时间利用率高。
髓鞘质:包裹神经纤维,练习得越多,这个回路的髓鞘质就越厚。这种活性组织只钟情于行动,真真实实的电流脉冲穿过神经纤维,它钟情坚持重复。
髓鞘质不在乎你是谁,动机是什么,性格是什么,他只在乎你做了什么,在乎脉冲电流。
一旦包裹的髓鞘质厚到绝缘。就没有办法去除这层绝缘体。所以说习惯是很难打破的,改变旧习惯的最好的方法是形成一个新的习惯。
髓鞘质一直到50岁,损失的速度才会快过生长速度。
犯错不是可有可无的,从神经学角度来说这是必须的,犯错会优化最佳回路。重视并且关注这些错误,提高精确度,才能够让这个最佳回路通畅熟悉。
天才的真正特长是他们能够静下心来坚持做精深练习。
有着激情式的内在的自我驱动。
练习
1.组块化
把重要的元素组成一个有意义的框架
1.1技能具象化
1.2分拆组块
1.3放慢练习,就可以关注到错误
2.重复练习,
练习并不能使之完美,完美的练习才能使之完美。
所以错误要直接面对,化解掉。
无论哪个方面,成为世界级的专家,每天要练习三到五小时左右
3.尝试体会
最有成效的练习的感觉所关系到的词汇:
注意力、连接、建立、完整的、警觉、关注、错误、重复、疲劳、边缘唤醒
没有业余爱好者所说的自然、轻松、自发。
精深练习需要集中集中精神,往往使人精疲力竭:他们不能一次坚持一个多小时或者两个小时(埃里克森观察了众多训练之后的发现)。
精深练习的动力来自原始状态,时刻警惕、忍饥挨饿、目标明确,甚至绝望挣扎的状态。
激情来自于内心的平静实际上在他刚开始是来首先来自于外界的事。
当生活不再安全,嗯需要自己给自己重新定位的时候,会开启古老的自我保护的进化开关,他们就会花时间和精力去耕耘事业。
原始信号它启动了激情。
未来的归属感、和安全感、稀缺感等都是原始的新号。
一系列丰富的信号激活了一个又一个开关,启动了能量阀门。
优秀的教练,都是在肯定努力的价值,以及缓慢进步,而不是天生的才华和智慧。
生命不息,烦恼不止。
教练使用的语言,以错误为中心,计划周密,信息丰富。75%是纯粹的信息:该怎么做,怎么做,何时强化。6.9%是表扬,只有6.6%是表达不满。
比方说某一个运动员教练,他每天早上会花两个小时规划一天的练习,细致到记录每分钟的安排,过去的记录保留下来,做对比,进行调整,很细的细节都要加以考虑。
不要期望一下子取得大幅的进步,要每天进步一小点。这是必经之路,而一旦开始进步,就会持续前进。
书中举了一个钢琴老师的例子。最开始激发孩子学习热情的方法是,对孩子表示关注和热情,表扬,让学习的经历变得好玩,促使孩子主动愿意了解更多的信息和专业知识。
好的老师有很好的知识矩阵,有洞察力,个人的魅力(气质和诚信)。这些都会帮助到孩子的学习。
技能会有着本质的不同,足球需要灵活性,团体之中才能够有这样的机会锻炼灵活性。有些活动需要一致性,个人即可锻炼。
应该培养孩子,成为一个独立的思想家,问题解决者。
光盘教育没有真正的触发髓鞘质的练习。孩童在真实生活中的跌跌撞撞,才会获得大量的互动,犯错,学习,激活电路,锻炼髓鞘质的练习。
害羞并不是缺乏社交技巧,是缺乏锻炼,关键是让他们待在不安的那个领域中,学会和焦虑共处。勤加练习,会达到自然的状态。
精心练习*一万小时=世界级技能
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书名: 一万小时天才理论
作者: [美] 丹尼尔·科伊尔
出版社: 中国人民大学出版社
原作名: The Talent Code
译者: 张科丽
出版年: 2010-2
页数: 215
定价: 32.00元
装帧: 平装
丛书: 湛庐文化·心视界
ISBN: 9787300116778