最近,我的生活中新闯入了一位男神,他叫阿何。
有朋友在听他的写作课,也有朋友在听他的时间管理课。他的个人公众号开通3个月,关注人数就已超过10万。连著名的十点读书会都在推荐他的公众号。
那么,到底Who is 阿何?
他就是国内最大的职场微课在线平台——“职场充电宝”创始人,这个平台短短6个月的时间内就吸引了过百万粉丝。
他虽然是工科男,却写出了无数篇传遍朋友圈的文章,收到多家出版社约稿。我手中的《你总是太相信努力》这本书,就是阿何最近出版的新书。
在他的书里,我惊喜地发现了一个可供小伙伴参考的方法,能给自己一个想要的未来。
大部分人都是心有无数雄心壮志,却往往在行动上败给自己,很难坚持下去。阿何的方法却简单易行,谁都可以操练起来,立刻变身行动派。
这个方法,就是“控制欲望,建立奖惩机制”。
阿何在书中介绍说,人要懂得奖励自己,特别是学习和工作这些事情,更要大奖特奖。
那么,如何建立挂钩呢?就是先控制、压抑自己的欲望,比如想买什么、想旅游、想看电影、想下馆子等,都要制定严苛的标准。将这些想要的东西,和自己学习投入的时间、成果挂钩起来。
比如,当学习达到怎样的效果(比如发表文章啊、编出软件啊),就奖励自己一部很想买的笔记本电脑。
相应的,也可以建立起惩罚机制。比如,如果做不到,就一个月不许出去玩、不能游泳之类的。
阿何还特意介绍了一个他曾经采用过的“扑克牌”奖励法。
如果当天能够按时完成工作和任务,就奖励自己1张扑克牌。如果没有做到,就惩罚自己1张扑克牌。
每个阶段,都给自己设定一些计划和目标。达到了,就根据目标难度奖励若干张扑克牌。没完成,就不奖励,甚至惩罚自己。
每个月底,看看自己一共累积了多少扑克牌。一张扑克牌按100块钱计算。这就是当月的“腐败基金”,你可以拿去吃饭、旅游、买手机、买电脑,等等。
这个“腐败基金”的想法是不是很有诱惑力呢?想象一下,每到月底时,自己拿着巨额的腐败基金到处玩耍的样子,是不是心中立刻就觉得动力满满了呢?
其实,这个方法就是“胡萝卜”加“大棒”策略。
我从小就体育不及格,没想到在去年,竟然跑了六个半程马拉松,和一个全程马拉松。这就是“胡萝卜”加“大棒”策略的功劳。
我偶然间加入了一个跑步训练营,教练就是用“胡萝卜加大棒”来管理我们。它是激励方式中的一种,运用奖励和惩罚两种手段,以诱发人们所要求的行为。
训练营的游戏规则是这样的:入营时每人要交200元钱。教练给我们制定了一个跑步训练计划,如果完成本周的训练计划,下周一就可以在群里领一个奖励红包,也就是之前自己交的200元的一部分,即“胡萝卜”。如果不能完成,就失去了领红包的资格,即“大棒”。
我就是在“胡萝卜”的诱惑下,和对“大棒”的恐惧之下,慢慢地创造了属于自己的跑步传奇。
运用“奖惩机制”管理自己一段时间后,你就能把按时完成学习或工作中的任务,转化成自己的习惯了。史蒂芬・柯维一直提倡大家养成“高效能人士的七个习惯”,因为好的习惯能让人获益终生。
新的一年,你的心中有什么美好的梦想要去实现么?让我们一起“控制欲望,建立奖惩机制”,告别空想,行动起来,给自己一个想要的未来。