1、抗拒忧虑应该知道的几个基本规则
规则一:如果你想避免忧虑。就照威廉·奥斯勒博士的话,生活在“完全独立的今天”里,不要为未来担忧,只要好好过今天这一天。
规则二:下次你再碰上麻烦不论太小——而被逼在一个角落的时候,试试威利·卡瑞尔的万灵公式:
(1)问你自己,“如果我不能解决我的困难。可能发生的最坏情况是什么?”
(2)自己先做好接受最坏情况的心理准备——如果必要的活。
(3)镇定地去改善最坏的情况——也就是你已经在精神上决定可以接受的那种。
规则三:常常提醒自己,忧虑会使你付出自己的健康为代价,“不知道怎样抗拒忧虑的人,都会短命。
2、分析忧虑的基本规则
规则一:收集事实,记住郝基斯院长所说的:“世界上的忧虑,一半是因为人们在还没有足够的知识来做决定之前,就想做决定。”
规则二:在仔细权衡所有事实之后,再做决定。
规则三:一旦很谨慎地做出决定之后,就要立即行动去实现,不要为结果担忧。
规则四:当你或你的同事为某个问题忧虑时,请写出下列问题和答案:
(1)问题是什么?
(2)问题的起因是什么?
(3)所有可能解决的方法是什么?
(4)最好的解决方法是什么?
3、如何在忧虑毁了你之前,先改掉忧虑的习惯
规则一:让自己忙碌,把忧虑从你的思想中赶出去。大量的行动是治疗“胡思乱想症”最好的方法之一。
规则二:不要为小事烦恼,不要让那些小事——生活中无足轻重的小事——毁了你的快乐。
“忧虑最能伤害你的时候,不是在你有所行动的时候,而是在一天的工作结束以后。这时你的想象力开始混乱,使你把每一个小错误都加以夸大。你的思想就象一辆没有装货的车子横冲直憧,撞毁一切,直至把自己也撞成碎片。消除忧虑的最好办法,就是让自己忙着干任何有意义的事情”。
我们一般都能很勇敢地面对生活中那些大的危机,却常常被一些小事搞得垂头丧气。
规则三:用概率来消除你沟忧虑,问问你自己:“这件事可能发生的机会到底有多少?”
规则四:要适应不可避免的情况。如果你知道某种情形是你无力改变或扭转的。就要对你自己说:“既然是这样。就没有别的办法了。”
我并不是说,碰到任何挫折时,都应该低声下气,那样就成为宿命论者了。不论在哪种情况下,只要还有一点挽救的机会,我们就要奋斗。可是当常识告诉我们,事情是不可避免的——也不可能再有任何转机——那么,为了保持理智,我们就不要“左顾右盼,无事自忧”。
纽约联合工业神学院实用神学教授雷恩贺·纽伯尔提供的无价祷词——一共只有四十一个宇:
请赐我沉静,
去承受我不能改变的事;
请赐我勇气。
去改变我能改变的。
请赐我智慧,
去判断两者的区别。
规则五:要在你忧虑的事情上决定一个“到此为至”的限度,决定一件事到底值得你担多少忧——然后决不再多去管它。
规则六:让过去的就成为过去,不要去锯木屑。
4、避免疲劳和忧虑,并使你精力充沛的六个方法
规则一:在疲劳之前休息。
规则二:学会在工作时放松情绪。
规则三:如果你是家庭主妇,请在家里休息,保护你的健康和容貌。
规则四:采用下述四种良好的工作习惯:
(1)把桌子清理好,只留下跟手头问题有关系的文件。
(2)按照重要性的次序处理事件。
(3)能当场解决的就当场解决。
(4)学会组织、授权和监督。
规则五:培养工作热情。
规则六:记住:从未有一人因睡觉而死亡。造成损害的是担心失眠,而不是失眠本身。
“为失眠而忧虑所产生的损害害远远超过失眠本身。”
小结摘录,对照执行,消除忧虑。
对“小结摘录,对照执行,消除忧虑。”的回应
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26有用 0无用 ineedrain 2012-04-12
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感悟《人性的优点》
19有用 1无用 天桥偶遇 2011-05-21
有种力量,不拘于形式却能直击人类灵魂深处并发起对话,这就是语言的艺术之美。语言不论动静巨细,如演说家在台上慷慨陈词,如执墨者于书中窥探人生,总有一些片段会秒杀大众。有所读必有所思,以下是我读卡耐基《人性的...
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人性的優點 -- 閱讀小記
8有用 0无用 火柴 2006-11-14
這應當是一本相當不錯的書,用講故事的方式和平易近人的口吻講述著生命的哲學。對于暢銷書沒什麼好感,還是把它歸于經典更妥,:)以下是片斷摘及少許聯想,最引起我共鳴之處。----------------------------------對我們來說最重要的,就是不要去看遠方模糊的事,而要做手邊清楚的事。&...
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7有用 0无用 蔡朴仁 2007-11-09
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着实优秀的成功学书籍
6有用 0无用 学工科的哲学家 2012-12-01
其实从本科开始,我就看了很多很多本励志书(当然你也可以称这些书为“成功学书籍”),有一些质量还不错的,比如《谁动了我的奶酪》、《致加西亚的信》等等,也有一些质量比较低劣的,但是总的来说,看到最后,我就发现,这些所谓的“励志书籍”很多都是同一个套路,鲜有新意。然而,卡耐基先生的这本《人性的优点》却有所...
