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《做更自信的自己》：从卑微走向澄明

夜霧驚鷹 对 做更自信的自己 的书评 发表时间：2013-08-14 10:08:04

      城市在建立，而曾参与其中的我们却在内里悄无声息地坍塌。面对着堆积如山的文件和难以揣测、阴晴不定的竞争力，远眺着高耸入云的房价和遥不可及的高薪，理想的职位、可控的权力一次次和现实擦肩而过，多年积怨擦出的小火苗一丝丝燃烧成不为所知的灰尘，燎起无名的战火。扪心自问：本应坚定呐喊出座右铭的青春为何萎缩成卑微的身影？
　《做更自信的自己》的作者英国人保罗·詹那（ Paul Jenner）曾采访过一名新晋百万富翁。富翁买来一艘小游艇，却因其他的游艇都远远比他的豪华就变得失落万分。很显然，他的自我价值被物质完全剥夺了，就像玛格丽特·杜拉斯的《广场》中的女人一直在寻找那个显性的目的而义无反顾失去了真正的方向。作为一次性奇迹的人是否能在旅途中为自己打开一片澄明的风景，让自己成为自己？
　 每一次心情沉入谷底，究其根本在于总是徘徊在与他人的“比较”中。认知疗法（ cognitive therapy）就在于摒弃消极的想法，通过改变对事物的看法增加自信，通过暗示、角色扮演、蒙太奇的想象和自我催眠，将自信的片段以不断重复的方式移植到潜意识之中。
　　古老的冥想技巧辅之以现代心理学中冷静的发问，由此建构的自信不再是纸上谈兵，而是实践加理论并走向个性化定制的诊疗。卑微的克星在于打破平庸，不要浪费时间在“应该”做的事情上，而是花时间在觉得“值得”做的事情上，在异于寻常的体验中独处，形成独特的个人体验。不必担心这些另类会与他人产生隔阂，那块没有差异的世界将会是一块贫瘠的土地而永远不被重视。
　　引来众人的关注，有时不依靠激进的争论。有的人滔滔不绝，但是他好像什么也没说；有的人很沉默，但他却说了很多。一种四两拨千斤的思维模式———米尔顿，会更有说服力：使用提问代替命令，通过发问不断形成观点，并利用“催眠”的语速和“前提”协议使其他人更难驳斥和反对你。切莫急于让他人与你进入一个方阵，刻板印象不是一天形成的，在其他人的思想里种下一颗观点的种子要比命令更加有效。当你被攻击的时候，最好的办法就是解除批评者的武装，而不是逃跑或者反击。
　　自信是领导他人的前提。社会毕竟不是一个实验的“理想模型”，不同的性格、观点、需求产生了差异和碰撞，想锤炼出标准化人群是不可能实现的任务。因此，尝试和多种类型的人沟通很重要。仅仅局限于和符合你既定标准的人打交道会构造理想中的乌托邦而无益于个人的发展。而当遇到某个吸引你的人，不要把高贵品质投射到他们身上，那样你会紧张得失去自我。生活本身充满了太多的诱惑，所以不要自己再去添加更多的砝码。难以实现面朝大海，春暖花开，就风趣地谈话吧，在笑声中感受大海的澎湃；热情地交流吧，在独处之外享受朋友圈花开的温暖。没有人能被所有人喜爱，从卑微走向澄明的阶梯，构建自信总比沉湎于不必要的物质生活来得轻快。

2013.07.31 青岛日报
2013.08.01 新华书目报

http://www.qingdaonews.com/html/qdzb/20130731/qdzb607392.html
http://b.xhsmb.com/20130801/news_9_1.htm

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做更自信的自己

书名： 做更自信的自己
作者： [英] 保罗·詹那
出版社： 浙江大学出版社
副标题： 一门关于自信的积极心理学
译者： 刘鑫
出版年： 2013-6-1
页数： 345
定价： 36
丛书： 蓝狮子·简单生活 / Easy Life
ISBN： 9787308114554