面壁十年（书摘及心得一）

    （周总理有句诗：面壁十年图破壁，难酬蹈海亦英雄。而回头审视自己,好些计划设想半途而废就是因为一方面急于求成,心里面甚至把一年的安排都当做长期安排,打算在一年内做好多事情,可事实是什么都做不了,压力大,期望高,最终失望就大.可是真正可以算长期的十年的计划我可是从来没有想过,但是回头看看十年自己的变化真的是好大好大,当初如果早知如此,这十年会有更大的收获的,现在要吸取教训,积极为将来做准备. ）

要想能产生持久性的改变得遵行三个重要的法则： 法则一 提高你的期许；法则二 驱除消极的信念 ；法则三 改变你的策略 （要敢于对自己提出更高的目标！而且监督自己在一个比较长的时间内完全摒弃消极态度，然后一点点的延长，逐步形成习惯。）
    大部分人实在是高估了一年之中所能完成的事，而低估了十年之中所能完成的事。（这句话如醍醐灌顶，惊醒梦中人）
    是你所认定的痛苦和快乐 决定了你的人生。人类的一切行为都是为了逃避痛苦和得到快乐，借着这股力量可使我们旧有的行为改变，也可以帮助新行为的定型。...而改变要能成功就必须把旧行为跟痛苦连在一起、把新行为和快乐连在一起。（这是我成功戒烟的重要方法之一，当时我幸运的自己悟出了这个道理，说服自己把吸烟与下意识的奖励犒劳彻底断绝开，越是觉得自己什么事做的好的时候，越不容许自己吸烟，终于戒掉了束缚自己十年的坏习惯）
    要对改变自我负责，这个责任可分为：一、我们必须确信“有些事得改变”。这里所指的改变是指“必须”而不是“应当”二、我们不仅要相信事情必须改变，同时还得相信“我必须推动改变”。三、我们必须相信“我有能力来改变”。如果我们不相信自己能够做到，就不会竭尽全力去做 。
    问题提得好才能开创出美好的人生，你要把这句话楼镂在你的脑海里，让它成为你人生中的座右铭。（与好几本书的观点一致，君子所见）
    引喻能够使我们改变对于任何事物的认知，改变快乐或痛苦在我们心中的意义，让人生朝着所希望的方向改变。因此你要像一位“引喻侦探”，小心且聪明地选择该用什么样的引喻， 使自己的人生能不断往前拓展而变得更丰富。日后当你听到任何人说出会使人消极或自我设限的引喻时，你就要特别留意，别按照他所说的引喻去想，而要想出—个新的且积极的引喻， 这不仅是为自己好也为其他的人好。 (学海无涯，职场如战场，人生如梦等等引喻虽说耳熟能详，但切不可被一些消极东西的潜移默化，对生活中的引喻敏锐的查觉和分析，必要时下决定更替撤换掉不合理的引喻）
    有成就的人都有一个共同之点，那就是当他们处在情绪的“风暴”中时都能自持，之所以能够做到这个程度，乃是他们都遵照这个基本法则：只把十分之一的时间放在“问题”上，其余十分之九的时间放在“解决办法”上，尤其重要的是别把时间浪费在小事情上，而特别要记住的一点是：人生中还真没有什么大事情。
    信念可分为两个层次。较高的那个层次就是我们所泛称的信念，它让我们对自己的感受、对我们个人、对人生以及对周遭的人们有份把握感；至于较低的那个层次我称之为心则(rules)，乃是认为要 追求到某些价值必须具备的条件。
    如果我们想改变自己的人生，那么可以采取下面两种方式，一是改变自己的感受，一是改变自己的行为，当然我们也可以同时采用这两种。
    人生要过得快乐，就一定要按照自己最高的价值标准过日子，每当你能符合自己的价值观，内心就会充满欢乐。
    人们想要逃避痛苦的程度远大于追求快乐。我经常看到有些人为追求成功而投下巨大的心力，可是却不知什么原因在最后关头放弃了，这种在精神上、体力上及时间上的浪费可说甚为可惜。若查其放弃的原因，绝大多数是肇因于价值观的矛盾，他的脑子一边说：“往前冲! ”可是另一边却又说：“如果你这么做就有苦头吃了。”就这么前进一步，又后退一步，结果一事无成。一个人之所以会有价值观冲突、价值观矛盾的现象，主要原因是他没有把自己的价值体系建立好，因而随着周遭环境的变化倒来倒去，没有自己的原则和定见。如果你正有这方面的困扰，只要采取两个步骤便可以改变这个现象： 第一步是要确实知道所持的价值观为何，这样你才能了解自己为何会有目前这种行为模式。 第二步是要确定自己打算过什么样的人生，找出相对于这个人生所应持有的价值，全心全意地按 照这些价值的标准生活。
    两种型态的价值观，一种称之为“追求价值观”，另一种则称之为“避开价值观”，前者像爱、成长、 欢乐、成就感等，都是我们一直想得到的一种快乐情绪，至于后者像挫折、沮丧、忿怒、屈辱等，也都是我们一直想避开的一种痛苦情绪。这两种情绪状态就是图里面的那两个箭靶，引导着我们人生的走向。
自我矛盾的根源：价值观的冲突。价值观出了问题，（如果）我们的脑子不能同时伺候两个价值截然不同的主人，总有一个你得丢掉，因此当发现有那一个价值会带给你痛 苦的话，那么就必须尽一切可能远离它。（一方面你的“追求价值观”告诉要勇敢去做什么，比如要赢得人们的尊重，然而你的“避开价值观”同时提醒你千万不能失败，不能被拒绝，试想这样的状况下你的头脑中会混乱成什么样子，也根本不可能出现兼顾两者办法，只能是舍弃其中的一个甚至是两者都采取妥协）
    一个人之所以会有价值观冲突、价值观矛盾的现象，主要原因是他没有把自己的价值体系建立好，因而随着周遭环境的变化倒来倒去，没有自己的原则和定见。如果你正有这方面的困扰，只要采取两个步骤便可以改变这个现象：
    第一步是要确实知道所持的价值观为何，这样你才能了解自己为何会有目前这种行为模式。 第二步是要确定自己打算过什么样的人生，找出相对于这个人生所应持有的价值，全心全意地按 照这些价值的标准生活。（就这个解决方法本身来说，觉得不是很有效，不过，价值观冲突的这个概念对分析追求的目标很有意义，必然决定出一个明白的前后次序。常见的“追求价值观”有：1．爱 2．成功 3．自由 4．亲密 5. 安全 6．冒险 7．力量 8．热情 9. 舒适 10．健康 11、智慧；常见的“避开价值观”有：1．被拒绝 2．忿怒 3．挫折 4．孤独 5．沮丧 6．失败 7．被羞辱 8．不安 。当然每个人的情况不一样，这两种价值观念内容，次序都不一样，要想清楚的了解自己，就需要冷静下来仔细分析价值观里所包含的每个词对自己的意义以及其重要性。我想在适当的时候自己认真做一下这项分析）