作者:梦凝雪天
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人生是不平等的,去接受它吧。请记住,永远都不要抱怨。
在这个光怪陆离的世界,我们何曾真正的平静,我们的人际关系也何曾让我们心安。对他人行为的不满,对自己现状的无奈,对整个社会的控诉。我们的人际关系千疮百孔,问题频出,担忧,愤怒,失望,嫉妒。。。。。。而威尔·鲍温的新书《不抱怨的世界:人际关系篇》,这本书是《不抱怨的世界》在人际关系上的独篇。
本书一共七章:
第一章 你决定着“关系”的走向
主要讲解一个观点:
我们同他人的关系,都建立在自己对他人的描述和再现基础之上。你对别人的态度,最终决定别人对你的态度。
人没有好坏之分,甲之蜜糖,乙之砒霜。我们不能因为某件事情就否定他整个人,请你正面评价他的行为,你会看到他的优点。
第二章 当不同世界碰撞时
主要是你与别人交往时就是两个不同的世界的碰撞,你们需要和谐相处,需要学会欣赏彼此的共好,欣然接受彼此的不同。学会宽恕,宽恕他人的冒犯,热爱自己的世界,同时也要尊重他人的世界和现实。
第三章 如何让自我满足
主要是讲通过让我们表达意愿,而不是抱怨问题的方式来达到自我满足。
人们之所以抱怨,原因很简单,都是因为对某些事情不满,但是却缺乏语言技巧,无法让别人满足自己的需要,不得已只好用一种消极的方式和陈述来传达信息。
我们可以换其他方式更好的实现自我满足:
用询问的方式来向别人展示你的需求。试一下这样说“我需要……”和“能请你……吗?”
把“别那样做”改为“请那样做”,你会发现,它会让你更容易地得到你想要的东西,而且双方都不会有那么大压力。
当有些事情打扰你时,你可以说“您或许还不知道……”用一种中立的、不带感情色彩的方式表达你的想法。
第四章 我们为什么会抱怨
本章讲述了抱怨的5个动机:
●寻求关注(Get Attention)
●推卸责任(Remove Responsibility)
●引人艳羡(Inspire Envy)
●操纵力(Power)
●为欠佳的表现找借口(Excuse PoorPerformance)
第五章 释放和“处理”抱怨
这一章说明了对待抱怨的两种方式:释放和“处理”:
其中释放不仅不能消减愤怒,对问题也没什么改善,相反会让我们重复挑衅,把冲突视为奖赏。
而“处理”抱怨就是需要找到最佳的方法,赶走抱怨,我们可以:
●不抱怨
●想着这是我的事,不是别人的事
●向不偏不倚的人讲述不偏不倚的事实。
第六章 和自己和解
这一章主要是经如何疗愈自己的创伤,学会接受,把内心的挑战调向光亮处,对自己的所有关系担起责任,其实任何关系都是四种关系同时发生:
1.你与他人的关系--你灌输给自己的他人的事情,你脑海中浮现的他人的图像,他人吸引你的地方,他人能满足你的某种需求,以及你发现的他人身上有魅力的东西。
2.他人与你的关系--他们灌输给自己的关于你的一切,他人们脑海中浮现的你的图像,你吸引他们的地方,你能满足他们什么需求,以及他们发现的你身上有魅力的东西。别人与你的关系和你与别人的关系,两者之间千差万别。
3.你与你自己的关系-- 你灌输给自己的个人的事情,你脑海中浮现的个人图像,你认为自己身上有魅力的东西。两个人之间关系的一切特质,不会跳脱每个人与自己的关系的范围而存在和发展。
4.他人与他人自己的关系--关系的另一方同样对自己有独特的看法(自我灌输与自己有关的事情),脑海中浮现的自己的图像,欣赏的某些事物,同事面对其他与自己相关事情的挑战。
而一切关系,归根到底,都是与自我的关系。
疗愈与自己的关系。对自己的所有关系担起责任。搞好你与自己的关系是强制性的,这没有选择。通过回想成就事件,想想理想中的自己,为自己写悼词,列举生活中美好的事情,各种成就,贡献。把自己的缺点看做独特的个性这些方法实现自我的满足。
第七章 用爱疗愈抱怨
这一章主要讲了日常生活中存在的五大类不满:
①行为举止(别人做或没做的行为)72%
②个人特点(别人的性格或信念)17%
③表现(行为是如何执行)
④他人的抱怨
⑤个人容貌
这些不满,都需要通过爱来疗愈,因为我们的行为往往是童年时期留下的情感创伤的显现。用爱来化解这可怕的一切。
最后本书告诉我们你掌握着关系的主动权,我们用想法和行动塑造着关系。无论你做什么,都需要勇气。不抱怨也一样,所以有时候发发牢骚也正常,不用怀疑自己,责怪自己,为此感到歉疚。让我们在关系中成长,改变自己。
终此一生,我们都处在各种各样的关系中,与父母之间、与朋友、与兄弟姐妹、与爱人、与同事或者与某位萍水相逢之人……你决定着关系的路线。是你——不是上帝,不是其他人,不是你的命相,不是命运,不是职业、年龄、种族、教养,也不是你有多少钱——决定了你的关系走向何方。关系现在是,而且将来会一直是,人生的一部分。它是人类的难题,《不抱怨的世界:人际关系篇》将告诉你如何在各种关系中,实现爱、平和、喜乐,使人生变得美好而圆满。让我们一起改善自己的人际关系。
不抱怨,一起
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