生活中，有些人总爱熬夜加班到凌晨一两点钟，这样会影响到胆汁的正常代谢。“胆有多清，脑有多清”，熬夜损害的不仅是健康，对工作也是不利的。毕竟，生活不是百米赛跑，而是一场马拉松，需要的是长久的耐力和坚持。只有事业、健康两兼顾的人，才是真正的智者。 生活中你经常会见到这样一种现象，一些人拼命赚钱，以致健康透支，身体产生了各种不适，然后再拼命用赚到的钱去买保健品。或许，你觉得这有些可笑，但你敢说自己就没有犯过这样的错误吗? 很多人都有过这样的情况，晚上挑灯夜战，往往熬到凌晨一两点才上床睡觉，第二天再睡眼惺忪地爬起来去上班。果真如此的话，那你也在犯同样的错误了。或许你会满脸无辜地叹一句：“没办法，工作忙啊!”要知道，生活不是百米赛跑，而是一场马拉松，需要的是长久的耐力和坚持，谁跑到最后，谁才是真正的赢家。只有事业、健康两兼顾的人，才是真正的智者。其实，要想获得健康，睡眠是最好的，也是最简单的养生方法，而且不需要你花一分钱。长期熬夜，伤害的不仅仅是我们的身体，对我们的事业也是极为不利的。 你或许觉得上面说的有些夸大其词，其实并非如此。我们说过，子时胆经当令，此时如果不休息，就会大伤胆气。中医认为，胆为中正之官，主决断。《黄帝内经》认为，“气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断”。意思是说，胆气壮，外邪便不能入侵，人体的免疫力就会增强，从而身强体健;胆气不足，就会胆子小，做事犹豫不决。人如果在子时前就寝，胆汁便可得到正常的代谢。胆的功能正常，大脑决断的能力也就强了。正所谓“胆有多清，脑有多清。”这样早晨醒来后脑子就会很清醒，做起事来效率也会特别高。 反过来，如果你总爱熬夜加班，胆汁不能及时代谢，就会变浓结晶，久而久之，易形成结石类的病症。最重要的是，胆气的生发也会受到影响，从而造成胆气虚，决断能力也会大打折扣，第二天起床后也总会感到头脑昏昏沉沉的，工作效率自然也就大大降低了。所以熬夜加班损害的不仅仅是我们的身体，对工作也是不利的，真是得不偿失。因此，哪怕工作再忙，也一定得保证充足的睡眠。每晚最好22点躺下，放弃所有杂乱的想法，使自己的身心得到充分的放松，这样到23点时也就可以睡熟了。不仅可以让疲惫的身心得到调整，还可以给第二天的工作积聚能量。 如果手头的确有忙不完的工作怎么办?你可以早早睡下，次日早些起床。起床之后继续做未完的工作，然后再去上班，这样既得到了充分的休息，又不至于耽误工作。还有一点要注意，那就是无论晚上睡得多晚，早上起床时都不可以养成“赖床”的习惯。因为熬夜已经耗杀了体内的阳气，若再赖床，阳气得不到生发，再淤积于体内，就会形成对阳气的“双杀”，这样做对身体是没有好处的。如果实在睡不醒也没关系，可起床后再在中午补个觉，这样既得到充分的休息，又可防止“双杀”，有一举两得之功效。 效率出成绩，无论学习、工作皆是如此。正所谓“欲速则不达”，所以想要在事业上取得成功，先得把自己的时间调整过来，每晚好好地睡上一觉，第二天才能全身心地投入到工作中去。养成科学的作息时间，就会事半功倍，养生立业两不误，何乐而不为!
黄帝内经十二时辰养生法Ⅱ——胆有多清，脑有多清，晚上觉睡好了，白天头脑才清醒
书名： 黄帝内经十二时辰养生法Ⅱ
作者： 王彤
出版社： 化学工业出版社
副标题： 全天候身体健康调理法
出版年： 2009-9
页数： 229
定价： 29.80元
装帧： 平装
ISBN： 9787122059758