第一章“灰小子”的童年（1923年10月－1937年10月）
1 “灰小子”
2 我是个蒙古人
3 “成汉，快回家来，狼下山了……”
4 永恒的沉重
5 母亲是个很不简单的人
6 父亲影响我的一生
7 想不到，这就是生离死别
第二章 流亡大西北（上）（1937年11月－1939年12月）
8 童年，永远隐没在黄河的彼岸了
9 初中，画“吹号者”：因为我相信号声是祖国的心声
10 三舅是共产党，我就跟定了共产党
第三章 流亡大西北（下）——诗创作第-个高峰（1940年1月－1942年）
11 高中：写诗与战斗融为一体
12 不能抛头颅洒热血去抗战，我就抛头颅洒热血般地去写诗
13 念念不忘的诗，终生难忘的人
第四章 大学年代（1943年－1946年）
14 高大、光头、冬天光脚穿草鞋，昂首阔步地走路的大学生
15 我已不是个做梦的少年
16 在萧何墓前第一次接吻
17 “狱外的歌声和进军，却是属于我们年轻人的”
第五章 出生入死（1946年6月－1949年10月）
18 在国民党《正义报》的房间里宣誓参加共产党
19 晚到二十分钟我就没命了
20 天安门城楼是我第一个打开的
第六章 艰难的抉择（1949年10月－1955年4月）
21 又忙又累的招生工作
22 我真要参加“保卫毛主席”的秘密组织吗
23 雪峰欢迎我到人民文学出版社及诗歌界的争论
第七章 我与胡风及“胡风集团”（上）（1955年5月－1958年2月）
24 1955年被捕前与胡风的交往
25 在审判会上见到胡风，我忍不住为他辩护
26 与胡风恢复通信
27 与胡风重逢
28 为什么要批胡风和他周围的一些人
第八章 我与胡风及“胡风集团”（中）
29 从“拘捕”到“隔离审查”
30 牺牲个人完成党
31 我的悲痛，不仅仅是个人的，是历史的，社会的
第九章 我与胡风及“胡风集团”（下）
32 在所谓“胡风集团”中，我最感念佩服的是阿垅
33 路翎：文学史上应该留名的人
34 曾卓：总是张开双臂拥抱朋友
第十章 风暴前后（1958年2月－1969年9月）
35 回人民文学出版社工作
36 在平房，边劳动边写小说
37 我和雪峰共用一张办公桌
第十一章 五七干校（1969年9月－1974年l2月）
38 一幅真正的有血有肉的命运的图像
39 在五七干校，干活我不含糊
第十二章 诗创作的第二个高峰（1972年－1975年）
40 我的生命有再生的感觉
41 我今生今世感激这两行诗
第十三章 平反前后（1975年1月－1979年）
42 从资料室卡片抄写员到恢复党籍，发表诗作
43 从筹备到主编《新文学史料》
第十四章 为《新文学史料》组稿
44 萧军在颠沛流离中完好地保护了萧红的信件，我很佩服
45 闲话赵清阁、端木蕻良、骆宾基、沈从文
46 且说叶圣陶、朱光潜、施蛰存、赵家璧、卞之琳、陈残云、黄秋耘
47 也说说周扬、夏衍、茅盾、艾芜、孙犁
第十五章 复杂、曲折的变革年代（1980年－1988年）
48 关于“七月派”和我的艺术主张：消灭了个性，还有诗吗
49 《中国》：从诞生到夭折
50 丁玲比较复杂，中国的大人物都如此
51 中国文学的老生代和新生代
52 朦胧派、新生代诗人对中国诗歌的贡献不可磨灭
第十六章 世纪的末尾（1989年－2000年）
53 “最后一课”、两套丛书与第十六届世界诗人大会
54 一个让人感动的、很特别的日本人——秋吉久纪夫
55 写《童年牧歌》，我迷上了散文
第十七章 最近几年，我有一句座右铭：“有容乃大，得大自在。”（2001年－ ）
56 接受马其顿的“文学节杖奖”时，我说，哦，伟大的诗神
57 回到故乡，感到太阳都不一样，就连山都很亲切
第十八章 我一生的诗友与朋友
58 跟聂绀弩没大没小
59 大彻大悟严文井
60 艾青，我得回报你一个吻
61 田间：他早年朴实的风格，战斗的风采影响了我一生
62 冯至：对中国现代诗有大贡献的、学者型的诗人
63 何其芳：我所敬重的、比较复杂的诗人
尾声 从热血青年到热血老年，我仍在苦苦跋涉
后记（一）
洗礼——后记（二）
附录一
父亲
成宁五七干校杂忆
牛汉：我的亲兄弟一般的朋友
一个被诗神看中的诚实的孩子——我心目中的牛汉
附录二
年谱
评价“我仍在苦苦跋涉”