CHAPTER 1装备篇︱ HIKING GEARS
背包......20
背包是装备之母，因为它是背装备的装备。
登山鞋......26
不积跬步，无以至千里。
底层衣......32
底层衣的重要性，就像是人体的第二层皮肤。
保暖外套......38
化学纤维和羽绒是最常被使用，也最值得信赖的保暖材质。
风雨衣......44
不管天气预报如何乐观，风雨衣和雨裤都是上山的必备品。
登山裤......48
把牛仔裤好好收在衣柜里吧！
服装配件......54
登山的服装配件，严格来说没有一个是多余的。
帐篷......62
文明社会称之为“家”，在山上或是野地，它叫作“帐篷”
睡眠系统......70
失眠，可以说是登山人最痛苦的噩梦。
饮水器具......76
常有人比喻某些事情“跟喝水一样简单”，但是这句话拿到山上可就不太成立了。
户外厨房......82
小时候扮家家酒道具的升级版！
头灯......88
光不会凭空出现，至少在你头灯没电的时候是如此。
登山杖......92
只要掌握使用技巧，就会像在山林里拿着手杖悠游漫步的绅士。
卫星定位手表......98
有时候，一条路走得太久，你会开始质疑自己是否正走往正确的方向。
急救包......102
死亡不会是从正面袭来，而是在不经意的转角出现。
猫铲......106
大自然是需要共同维护的珍贵资源。
女子登山物品......110
张开的伞面，就是野地上厕所最好的掩护。
CHAPTER 2 技巧篇︱ HIKING TECHNIQUES
行前准备......118
做好万全准备，是登山安全的第一道防线。
打包......126
背包承载的是梦想，是渴望，是把所有家当一肩扛起出走的浪漫。
迷途辨位......132
发现自己可能已经迷路，必须牢记“S.T.O.P.”口诀，并立即应变。
步行......138
慢慢走，就会变快了。
机能穿搭......144
不是单纯穿得帅就好，穿得聪明才是在山上走得舒适自在的关键。
野营保暖......152
在山上搭帐篷过夜会有多冷？很简单，只有两种答案—“好冷”和“真的好冷”。
清洁与卫生......160
如果不打算吃掉牙膏或喝掉漱口水，就请打消带它上山的念头。
户外饮食......166
户外料理应该秉持简单健康、营养均衡又适量的原则。
恢复......174
运动后一小时内，是通过进食来恢复能量和修补肌肉的黄金时间。
CHAPTER 3 观念篇︱ HIKING CONCEPTS
轻量化......180
建立“轻量化的观念”比购买“轻量化的装备”重要。
对自己负责......186
依赖的习惯一旦养成，就永远无法得到真正的独立和自由。
无痕山林......192
除了照片、回忆，什么也不取；除了足迹，什么也不留。
登山礼节与禁忌......200
对人对山都应该抱持尊重的态度。
登山的终点......206
不是站上山顶，也不是走到尽头。
不能丢在山上的是什么？ ......210
是厨余还是别的垃圾？都不是的话，那到底是什么？
BONUS 路线篇︱ HIKING ROUTES
桃山......224
武陵四秀中最容易亲近的百岳，5 月杜鹃花开与山顶的日出日落不可错过！
合欢群峰......230
最平易近人且大众化的新手路线。
奇莱主北......236
日出的草原和气势万千的汹涌云雾， 体验不同凡响的金色奇莱。
雪山主东......242
走过哭坡，穿越黑森林，进入壮观的雪山圈谷，登上主峰瞭望圣棱线群峰。
后记 山知道...... 呆呆 249
评价“山知道”