核心基础运动•短评
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2 灿心 2015-10-20
《核心基础运动》 - 核心的概念,包括胸腿背腹在内的肌肉群。一改腹部独大,以腰背大腿后部肌肉为侧重。 - 口口声声说不做广告,全书1/3的篇幅是“买家好评”,实则没有用处。 - 几乎每一个站立动作的膝关节都是弯曲的,臀部后撤,背部伸直,找对大腿后侧发力的感觉。尝试了一下书里的“基础款”动作,看起来简单,做起来还是很累的。 - 书的最后部分添加了对饮食、心情、锻炼计划的一些建议,还都比较科学有益,整合了许多方面的健身知识,也算系统。 - 示意图里highlight了该动作的重点肌群,更加直观,比仅仅说是哪块哪块肌肉的名字直观。 - 泡沫轴放松筋膜和饮食GI,有效心率计算部分很实用。 - 对于间歇训练,持好奇待考究状态。
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2 cheesewendy 2016-06-05
动作很多都是瑜伽的招式。不过瑜伽强度要比书里的小。更爱瑜伽了。
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1 魔云兽 2015-06-10
这本书适合两个人练习,有镜子的可以一个人,我自己练习了前三套,非常管用!希望前段时间约评的各位出来做个见证。
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1 凡不凡呀 2015-06-30
锻炼的盆友可以看看
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2 伊卡洛斯 2015-07-23
由髋关节带动脊椎及身体后方的肌肉群,完成人体的一切动作
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3 后浪 2015-08-07
核心基础运动 —— 一切肢体动作的根本!
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11 荒川C 2015-10-12
如果全书要浓缩成三个字的话,那就是:撅屁股 使劲撅屁股