走路健身法•短评

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0 aqua 2016-12-16

简单明了实用。印刷精美，漂亮。只差有意识的锻炼了
0 Jacob 2017-01-04

扩胸，挺腰，身体重心前倾，大腿带动小腿走动，不要让脚尖超过膝盖。就这几点了，大家自己回去注意吧。
0 静含太古 2017-04-14

夹肩的翅膀；前倾骨盆启动；拓部着地协调
0 韩赵梁 2016-12-05

#试飞的师妹不离不弃带我飞系列
1 喵呜 2017-04-18

20100327 兴趣
0 well 2017-04-15

书不错，比较薄吧
1 Leloup 2017-04-04

薄薄一本小册子，并没有什么突破性的理念，其实就是走路时收紧核心，从而达到事半功倍的效果。
1 七点十五分 2017-04-12

躯干走路法，涨姿势。。。
1 手拿破仑 2017-02-12

每天2万步有点困难，一周至少五天二万步吧！
1 店长K 2016-12-05

运动前其实应该读读这类书，先从矫正自己的日常仪态和动作开始，也能减少因为姿势不正确导致的不必要的损耗和受伤。
3 烟斗客甲 2016-10-21

是躯干跑步法精髓，走路也要如此，东京街头97%走路者都不正确，走路是日常的，因此正确走路很重要，调整好走姿效果翻倍。躯干为主带动四肢，腹背臀的力量要加强，挥动手臂要带动斜方肌，肩胛骨夹紧胸部打开。五种错姿走路：驼背影响腰颈肩大腿；过挺影响腰膝；罗圈影响膝髋；倾斜影响脚腕膝盖；屈膝影响腰腿膝。背夹雨伞感受肩胛夹紧，骨盆稍前倾，重心放在丹田，走前松肩背腰腹肌，练臀肌直脚后抬不可屈膝；走起来后摆臂拉动肩胛骨，骨盆前倾，落地身直，脚跟落地重心由足外侧移到大足趾！上台阶抬头全脚掌都落地不要脚尖单点，坡道步幅要小膝盖要直，快走不要大步而是提高频率。后面还有热身体操，相关问答等。全书全彩印刷，图例丰富，要点清晰。
2 之薇 2016-10-25

单纯的，方法正确的走路也能改善身体健康。里面介绍的方法有一部分在薄荷app的初级课程里是有的，简单易操作。
2 yuukiko 2016-11-06

受益匪浅。
1 燕仰 2017-02-05

核心的方法就是手臂后拉，带动肩胛骨，运用躯干的力量，用胯部带动腿部运动（而非只用小腿），腰部挺直，落地重心从脚后跟到脚底外侧再到大拇指，如此循环。配以运动前后的热身及拉伸运动。
2 slowlife大小姐 2016-10-08

走路也能健身，简直就是懒人的福音啊。书评已写。
7 山上风大屋里做 2016-09-23

推荐给不适合剧烈运动的慢性病患者、长期坐着办公的职场白领以及不爱运动的人。走路健身好处多但需掌握科学正确的方法。
3 寂寞公路 2016-10-23

明天徒步10km试试✊
3 tzungtzu 2016-11-05

挺有意思，觉得还要重新看看体会一下。
4 迪迪 2016-09-25

很不错，系统的告诉你如何走路
5 后浪 2016-09-26

正确的方法会让走路的效果翻倍！ “躯干走路法”正是能够最大限度提升走路效果的走路方式！