每一天，都是放手的練習

超過八百萬讀者認為本書救了自己的命

《時代雜誌》特別推薦：

作者了解痛苦的感覺，她對那些還在載浮載沉的人感同身受，

為他們丟出了一條救生索。

‧超過八百萬的讀者認為本書救了自己的命。

‧1990出版以來，超過22年仍暢銷不墜！

‧紐約時報暢銷書

‧美國亞馬遜書店心理健康類排行榜第三名、健康養生類第四名

‧《時代雜誌》特別推薦

‧全美心理諮商師、心理治療師推薦

‧英、美亞馬遜讀者五顆星推薦

‧本書每天給你力量，讓你練習如何愛、信任自己、處理情緒、接受別人幫助、給予他人援手、運用自己堅定的信念，還有，享受快樂。然後你會發現，這一年，溫暖又平靜地度過了。 療癒與成長的最好方式，就是誠實面對自己，為自己的痛苦扛起責任，好好照顧自己。

我們與自己的關係，是我們最需要維持的重要關係。

這段關係的品質，會決定我們人生的品質。

因為，如果我們能學會認真看待自己，別人也會認真看待我們。

如果學會對自己一笑置之，我們就能做好準備，和他人一起歡笑。

如果學會信任自己，我們就會成為值得信賴的人。

如果能感謝自己的一切，我們就能愛自己。

如果能愛自己，也接受自己的渴望和需求，我們就能做好準備，付出愛與接受愛。

站在新的起點，放下舊有的過往，敢於改變，找回內在的平靜，全新開始吧！

本書作者一生中曾遭遇過遺棄、綁架、離婚，喪子等等痛苦折磨，她以自身的經歷與對生命的省思，用小小一則一則的話語，來告訴讀者，如何在我們的內在找尋到快樂與平靜，而當快樂難尋時，我們要如何愛自己，寬待自己。

作者提醒我們，問題都會有解決的辦法，而我們所能做的最好的方式，就是為自己的痛苦負起責任，好好照顧自己。作者鼓勵讀者記住：每一天都是一個機會，可以讓我們重生與更新。

調整呼吸、微笑、放鬆，然後放手，作者要讀者練習學會放下心中的執著，釋放所有的情緒，接受自己的能力有限，掌握自己的力量，勇敢邁向前。

梅樂蒂‧碧緹（Melody Beattie）

1948年生於明尼蘇達州，曾做過記者、自由撰稿作家。1986年她開始有出書的想法，遭到20家出版社拒絕之後，終於找到伯樂，暢銷書《超然獨立的愛》於隔年出版後，讓她成為美國最受歡迎的心靈勵志作家，而她的成名作已銷售超過八百萬本，翻譯成十餘種語言，直到今日仍十分暢銷。

碧緹之所以受到數百萬讀者的信任，相信她睿智的話語與指引，是因為她曾親身體驗過他們正在經歷的痛苦。她這一生中，遭遇過遺棄、綁架、性侵、酗酒、嗑藥、離婚，喪子。透過自己的生命經驗和生活的感想，她深入淺出寫下如何勇於突破的信念和哲學，因為她深刻了解被拋棄的感覺，知道怎樣幫助那些還在痛苦中載浮載沉的人。

在過去25年裡，碧緹已出版18本書，包括《超然獨立的愛》、《旅行讓感覺更好》、《珍愛》、《超越共依存症》、《悲傷俱樂部》、《愛我，就不要控制我》，在報章雜誌發表過數百篇文章，並常上「歐普拉秀」等許多電視節目，時代雜誌與People等亦常常專訪她。她也常在全球各地演講。目前她定居在南加州。