不疲劳的生活[试读]
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第一章你为什么会疲劳 疲劳就是身体向大脑交的“病假条” 累出来的疲劳 闲出来的疲劳 现代人为什么更容易疲劳? 别用“亚健康”和“疲劳综合征”敷衍自己 “慢性疲劳综合征”多是肝郁脾虚所致 第二章最易疲劳的四种人 女性天生易疲劳 十个女人九个淤 女人疲劳,贫血是常事 女人补血,要先补气 生“口疮”不代表“上火”了,更可能是气虚 “甲减”是40岁女人的疲劳根源 胖子不仅要“补肾”,还要“去污” 胖是肾阳不足的标志 胖人肚子里确实有“脏东西” “三子养亲汤”是很好的“去污剂” 睡前快走十里地,翌日疲劳无踪迹 劳心者要警惕脑部“作乱” 用脑过度可能引发腰疼 红烧肉“补脑”有道理 头痛怎么治,还得分病源 ... 查看全部[ 目录 ]
疲劳就是身体向大脑交的“病假条”
“心为脾之母”。中医讲,“脾主肌肉”。脾气一虚,从身体的横纹肌到内脏器官的平滑肌都会无力,疲劳自然是随之而来的事。当你为谋生、为学业而劳心过度时,脾气会因此受损,胃口不好、口淡无味、肌肉无力等疲劳症状也便出现了。 心理压力过大、心虚的时候,就是大脑皮层这个人体的最高级中枢失常的时候,它对植物神经的调节就会出问题,导致身体出现消极、抑制状态的副交感神经就要占上风。和真正的劳累致虚相比,这种失调导致的疲劳,是一种闲出来的疲劳。 ⊙累出来的疲劳 如果一个人始终处于迎接刺激的备战状态中,对身体会是极大的消耗。很多“过劳死”的人,生前就处于这种持续的紧张中,这种耗损引起的疲劳就是真病了,非重视不行,要休... 查看全部[ 疲劳就是身体向大脑交的“病假条” ]
越有“心”,越疲劳
越有“心”,越疲劳 孩子、智者和失智者之所以不容易觉得累,就是因为他们或者客观或者主观地丢掉了“心”,没有过分用脑,也就没给上层领导“瞎指挥”的机会。不要小看这种摆脱领导“瞎指挥”的效果,它不仅可以消除疲劳,有时甚至可以治愈绝症。 有的人,原来做普通员工的时候很壮实,永远充满活力,很少感到累。后来被提拔做了领导,虽然不用像过去那样耗费体力、事必躬亲,可以坐在办公室“劳心者治人”了,却比做员工时还容易疲倦,这种转变其实是因为精神紧张而导致植物神经功能紊乱造成的。 我们负责思考的是大脑皮层,它就是人体的“最高领导”,也直接管辖着作为“下属”的植物神经。思考太多的时候,大脑皮层就要先疲劳了,它被累糊... 查看全部[ 越有“心”,越疲劳 ]
别被“亚健康”和“疲劳综合征”忽悠了
别被“亚健康”和“疲劳综合征”忽悠了 人是不可能一辈子都处于“亚健康”状态的,如果不加控制,你早晚会和心肌梗死、癌症等重症“碰面”。所以说,如果你总是感到疲劳,千万别用“慢性疲劳综合征”或者“亚健康”来敷衍自己,一定要搞清疲劳的根本原因,以免疾病到来时措手不及。 能感受到疲劳,从某种意义上来说,其实是件好事情,说明你的身体还没有对损伤和消耗麻木。我有个朋友,患有十几年的慢性肝病,始终没能得到控制。肝病是最容易引起疲劳的,因为肝病会导致贫血,血虚就不能养筋和肌肉了,所以肝病病人比其他慢性病人都容易疲劳。但是到后期的时候,这个病人已经麻木了,去看中医,总是要问感觉,他每次都回答得很模糊,甚至没有那... 查看全部[ 别被“亚健康”和“疲劳综合征”忽悠了 ]
女性天生易疲劳
“气为血之帅”。四十岁以后的女人面容之所以会变得胖胖涨涨的,和甲状腺素的减少有关。甲状腺素是人体的“活力素”,类似“阳气”“火力”的作用。“火力”不足了,脏东西代谢不出去,堵塞在皮肤中就会使面容变形,堵塞在身体里就会导致高胆固醇血症、高甘油三酯血症、高脂蛋白症…… 女人的另一种疲劳是因为血虚。中医的“血虚”比西医说的“贫血”要宽泛,因为其中还包含了“气”的含义。你做检查时可能发现不贫血,但还是觉得疲劳,这说明虽然你的血细胞一个都不少,但气不足,功能不够。所以,治疗女性的疲劳,即便不贫血,只要属于中医的血虚,仍旧需要气血双补。 十个女人九个淤 如果非要在大冷天穿短装,那不妨学学日本人,在肚脐上贴... 查看全部[ 女性天生易疲劳 ]
“美丽冻人不淤血”的保健法
“美丽冻人不淤血”的保健法 过去盆腔淤血多和多产史、输卵管结扎术有关,现在这些问题都消失了,但患盆腔淤血的女性还是频繁出现,这就和受凉、流产手术有关系了。 现在的中医妇科医生,把引起女性妇科问题的主要原因归结为受凉,他们每天要解决的是“美丽冻人”造成的后果。但爱美的女人们总觉得,日本和韩国比我们的气候还冷呢,那儿的女人穿得比中国女人还短呢!这种想法实在是“东施效颦”了。 首先,日本的富士山是活火山,因此日本的地气很热,要不然他们就不会有吃生鱼片、生牛肉等凉物的习惯了,那是为了平息身下的蒸蒸热气。我同学在日本开中医诊所,她回来说,你看着日本女孩子冬天也是短打扮,其实她们大多会在肚脐上贴个膏药,让... 查看全部[ “美丽冻人不淤血”的保健法 ]
女人补血,要先补气
女人补血,要先补气 如果一个人气虚,即便她的血细胞正常,查不出贫血,但那些血细胞、血红蛋白也仍旧是死血,不能发挥血细胞的功能,所以她可能仍旧有贫血的症状,中医里就叫“血虚”。 有的时候,人感觉疲劳,也有贫血的症状,但去医院体检,却没有明显的贫血指标。或者即使有点贫血,指标也不是差很多,在贫血的标准上下。但仍旧觉得累,这个时候的疲劳就要想到气虚问题。 “气”是中医独有的概念,简单地概括就是功能和能量。我们说一个人死了,俗话会说“没气了”,而不会说“没形了”。虽然人可以“瘦得脱形”了,但和“没气了”比起来,还是后者更严重。这就是说,对于生命来说,功能、能量比形态、结构更重要。如果一个人气虚,即便她... 查看全部[ 女人补血,要先补气 ]
生口疮不代表上火了,更可能是气虚
生口疮不代表上火了,更可能是气虚 一般的实性口疮,都能和一顿或者一段时期过于辛辣、燥热的饮食有关系。如果饮食始终很清淡,并没有吃什么“上火”的食物,而且和我的这个朋友一样,根本没做什么体力劳动,每天都坐在办公室,还总觉得累,口疮频发,那就要吃补药了。 我认识一个网站高管,她每天都在抱怨疲劳,总有歇不过来的乏。她手指甲上的月牙儿几乎都没有了,而且指甲的质地也非常软,一点都不丰满。每次我们见面,她都要给我看那“月牙儿”,疲劳感越严重,“月牙儿”就越小。更麻烦的是,只要稍微有点累,口腔溃疡就开始了,而且是周而复始的,因为处在那样的位置,她不可能不操心劳神,所以口疮老是这拨儿没好利索,新的一拨儿又开始... 查看全部[ 生口疮不代表上火了,更可能是气虚 ]
“甲减”是40岁女人疲劳的根源
“甲减”是40岁女人疲劳的根源 如果你的身体变得十分臃肿,而且经常便秘,更有解释不了的疲劳……这就不是能用劳累和衰老来解释的了,而很可能是一种经常被人们忽视乃至误诊的病--“甲减”,全称“甲状腺功能减退”。和我们熟悉的“甲亢”,也就是“甲状腺功能亢进”的机理和症状正好相反。 女人变老,先从面部发胖开始 总的来说,现在的女性要比她们的母亲、祖母那一辈显得年轻一些,原因就在于她们的皮肤保养得好,有和年龄不相符的细嫩水灵。能有这样不老的效果,和雌激素有很大关系。 对于容颜来说,雌激素确实是个好东西,因为它能保持住皮肤中的水分,所谓“女大十八变,越变越好看”,其实指望的就是雌激素对皮肤的作用。青春期的... 查看全部[ “甲减”是40岁女人疲劳的根源 ]
一旦是“甲减”,治疗要终身
一旦是“甲减”,治疗要终身 如果一旦确诊“甲减”,治疗并不困难,只是可能需要终身治疗,不能间断,每天需要吃一片药,而且每年最好到医院去检查一到两次,查一下自己补充的甲状腺素的量够不够、合适不合适。因为在人生的不同阶段--青春期、孕妇期、妊娠期、老年期,甲状腺素的需要量是不同的,在特殊时期是需要作稍微大一点的调整的。 “甲减”和“甲亢”不同,虽然“甲亢”也没有治愈这一说,只能是缓解,但是有的人一辈子只得一次,缓解了,以后就不再复发了;也有复发数次的,但一般都是复发了再开始治疗。而“甲减”就不同了,“甲减”了以后,你的甲状腺细胞被破坏了,这个功能没有了,一般再找不出来了,需要终身补充外源性的激素进... 查看全部[ 一旦是“甲减”,治疗要终身 ]
胖是肾阳不足的标志
胖是肾阳不足的标志 之所以胖子容易疲倦,一个是因为他们本身体质比较虚,代谢有问题,以致体内积存着很多影响身体功能的废物或者脏东西,而这些物质又反过来使他们感到疲劳。几乎90%的胖子,都有导致这些脏东西滞留体内的“代谢综合征”。 胖子总会比普通人容易感到疲劳。你可能觉得是因为体重太重,负担过大,其实不尽然,如果他背负的是同样重量的肌肉的话,肯定不会有这种累的感觉。两个同等重量的人,一个是举重运动员,另一个是臃肿的胖子,在不进行训练的情况下,后者感到的累肯定要比前者多。 之所以胖子容易疲倦,一个是因为他们本身体质比较虚,代谢有问题,以致体内积存着很多影响身体功能的废物或者脏东西,而这些物质又反过来... 查看全部[ 胖是肾阳不足的标志 ]
“三子养亲汤”是很好的“去污剂”
“三子养亲汤”是很好的“去污剂” 现代人总喜欢“排毒”,除了萝卜之外,海带、芹菜、梨等,所有膳食纤维含量高的水果蔬菜,都可以帮助通便,从而达到排毒的效果,但还是萝卜的作用最直接,生吃可清肺、胃之热,熟吃可去脾、肠之积。 中华医学会糖尿病学分会的调查报告显示,目前中国60岁以上的人群中,有“代谢综合征”的达到五分之一,而且近年来,“代谢综合征”还在日趋年轻化,尤其需要关注的是中年白领,其实他们习以为常的胖和疲劳,都可能已经是“代谢综合征”的表现了,而“代谢综合征”患者发生冠心病、心肌梗死和脑卒中的危险是普通人的3倍。 对于有“代谢综合征”的人,虽然有前面说的虚的问题,但仅仅吃补肾药是不够的,还要... 查看全部[ “三子养亲汤”是很好的“去污剂” ]
睡前快走十里地,翌日疲劳无踪迹
睡前快走十里地,翌日疲劳无踪迹 “自由基”会氧化我们的动脉血管细胞,生成一种叫做“褐色脂质”(也叫“脂质过氧化物”)的东西,而这些东西会和血液中的血球粘在一起,变成一块一块的脂质斑块--就是我们常说的血栓,血栓随着血液流动,一不留神就会卡在血管中:卡在脑血管就是脑血栓,也即中风;卡在心脏的冠状动脉,就是心肌梗死。 你去问那些喜欢吃肉的人,他们大多蔬菜吃得很少,水果也不常吃,体内因此会缺少维生素、矿物质、膳食纤维和植物因子,而这些物质都是能保护血管壁的,有的可以清除自由基,有的可以转化胆固醇,有的能保护血管壁,还有的能参与脂类、糖类的代谢……只吃肉不吃水果蔬菜,只会加重“自由基”在体内的沉积。 ... 查看全部[ 睡前快走十里地,翌日疲劳无踪迹 ]
“代谢综合征”的诊断标准
“代谢综合征”的诊断标准 根据中华医学会2004年制定的我国“代谢综合征”诊断标准,具备以下4项中的3项以上者可诊断: 1.超重和(或)肥胖:体重大指数≥25。 2.高血糖:空腹血糖≥6.1毫摩尔/升及(或)餐后2小时血糖≥7.8毫摩尔/升,和(或)已诊断为糖尿病者。 3.高血压:收缩压/舒张压≥140/90毫米汞柱,和(或)已经确诊为高血压并治疗者。 4.血脂紊乱:空腹甘油三酯≥1.7毫摩尔/升和(或)空腹高密度脂蛋白胆固醇男性<0.9毫摩尔/升,女性<1.0毫摩尔/升。 劳心者要警惕脑部“作乱” 中医讲,“脑为髓海”,“肾生髓”,用脑过度使髓海耗空之后,肾就要加班工作,于是就引... 查看全部[ “代谢综合征”的诊断标准 ]
红烧肉“补脑”有道理
红烧肉“补脑”有道理 人的大脑虽然只占体重的2%,但它却消耗着人体热量的20%,而过度用脑,能量消耗只会更多,所以,即便是坐在那里不动,只要你动脑子,比如考了一场试,或者聚精会神地赶了一篇报告,工作结束的时候肯定会觉得饿,甚至想吃油腻的东西,这都是身体本能的反应。 改善前文所讲的脑力疲劳有很多偏方,一般都是用补肾药和食物一起烹调,比如“杜仲炖猪腰”之类的。毛泽东也有个土办法,他说“吃红烧肉补脑”,而且这个红烧肉是很肥的肉,其实是有道理的:从营养学的意义上说,肥肉可以直接补充能量。 人的大脑虽然只占体重的2%,但它却消耗着人体消耗热量的20%,而过度用脑,能量消耗只会更多,所以,即便是坐在那里不... 查看全部[ 红烧肉“补脑”有道理 ]
头痛怎么治,还得分病源
头痛怎么治,还得分病源 如果头痛比较剧烈,而且头痛的部位比较固定,除了随着静脉波动,一跳一跳地头痛,可能有的病人还有一些针刺感,再看舌质,一般都会偏暗,甚至是暗紫的,仔细观察,舌头上面还有淤斑,这就是血淤导致的头疼了。要使这种性质的偏头疼不发作,或者加大发作的间隙,就要吃点儿活血药。 吵出来的头痛 余秋雨在《问学》里写道,有个法国人对他说,中国人是很没有审美观的,理由是在法国的中国餐厅,全部都是让人看着眼晕的“中国红”,浓墨重彩。余秋雨说,你们误会了,其实中国是唯一一个用黑色就能描绘出美景的国家,因为中国的国画是水墨画,只有黑白两色,因为中国人早就知道“五色令人盲,五音令人聋”的道理。 这个道... 查看全部[ 头痛怎么治,还得分病源 ]
能要命的头痛
能要命的头痛 需要注意的是,有一种头疼是相对危险的,就是“蛛网膜下腔出血”引起的头疼。前一阵,赵本山因为脑出血住院,媒体争相报道,他的出血部位就是“蛛网膜下腔”。 这个病名听着很吓人,毕竟也是脑出血呀。但事实上,作为出血,它比其他危及生命的脑出血要轻得多,虽然凡能引起脑出血的病因也能引起本病,但脑出血还是以颅内动脉瘤、血管畸形、高血压动脉硬化症等更常见。但是,除非是动脉破裂引起的出血,其他的蛛膜出血,比如因为血管畸形造成的或者原因不明的出血,一般都可以痊愈,不像其他出血是可以危及生命的。 但是,因为“蛛网膜下腔出血”引起的头疼却可以疼得非同寻常,已经超过了神经性头疼的程度。如果你是“老头疼”的... 查看全部[ 能要命的头痛 ]
心电图正常,心脏可以不正常
心电图正常,心脏可以不正常 普通的心电图只是瞬间的心电活动的记录,冠心病、心绞痛如果不是处于发作期,在做心电图的那一会儿时间,大概十几分钟吧,恰恰心脏的细胞没有发生异常的电变化,那样的话,即便你有心脏病,心电图也完全可以是正常的。 大家肯定会问:猝死之前那个人的心电图不是正常的吗? 这就要涉及一个挺让人绝望的医学常识了:普通的心电图可能是“报喜不报忧”的! 有调查显示:很多通过做“冠状动脉造影”被证实有冠心病的病人,可能之前还做了普通的心电图,但有50%的人会被告知“心电图正常”,如果不继续做“冠脉造影”,可能他们永远查不出自己的心脏埋藏着隐患。 会不会是心电图落后了?不是!这是因为普通的心电... 查看全部[ 心电图正常,心脏可以不正常 ]
疲劳也可能是心脏犯了“神经病”
疲劳也可能是心脏犯了“神经病” 这些有“心脏神经病”的女孩子,除了注意虚的问题,也不能忽略了舒肝,因为精神紧张、心理脆弱的人,如果用中医辨证,一般难逃肝郁,她们可能是在气虚的根本上又加了肝郁,所以既要用人参之类的打底子,夯实体质,也要用逍遥丸之类的解郁药,祛除肝郁这个标。 疲劳的感觉经常和胸闷、心慌联系在一起,特别是一些年轻女性,症状严重的时候真的和心脏病人一样,也是心慌、气短、胸前区疼痛、手脚冰凉,甚至还会昏倒,而且和冠心病一样,也是发生在生气、劳累之后,但是去医院检查却始终发现不了问题。 在排除了心脏病、甲状腺疾病等可以引起上述症状的疾病之后,他们多半会得到一个“心脏神经官能症”的结论,也... 查看全部[ 疲劳也可能是心脏犯了“神经病” ]
什么样的心痛是致命的
什么样的心痛是致命的 真正可能是心绞痛的胸痛有它的特点:最典型的是痛在胸骨的后边,而且是中上的,并不一定是在心脏的部位。疼痛可能呈放射状,会沿着左臂的内侧一直放射到左手的无名指和小指。也有极个别的病人会放射到下颌部,有些人甚至还会牙疼,这就有一些变异了,是放射部位的变异性。 既然疲劳发展到一定程度就可能导致心脏问题,那么,是不是只要出现了胸痛就代表问题严重了?我有很多朋友就对胸痛特别敏感,经常晚上打电话问我:“我的左胸疼了一天,到现在都没好,是不是心绞痛了?”疼痛持续的时间越长,人们可能越担心。但心绞痛却恰恰不是这样的。 一般来讲,心绞痛持续的时间都不会太长,都在5~10分钟的样子,而且一般是... 查看全部[ 什么样的心痛是致命的 ]
心脏功能弱的人,该吃吃藏药“红景天”
心脏功能弱的人,该吃吃藏药“红景天” 红景天既能补气,又可以防血淤,而且补的作用比同样能化淤的三七还要大,更接近能补气的人参。在国外,红景天主要是给飞行员、宇航员、潜水员用的,属于强壮剂,所以解决起心脏功能不足的问题来自然会有奇效。 我有一个朋友,是一个报社的老总,处于“劳心者治人”的位置。有一次因为要去西藏而做体检,医生拿着体检报告问:你是不是很少参加体育运动呀?他很奇怪,医生怎么知道的?医生说,因为你的心脏很小! 他想了想,好像之前的很多症状全被这个心脏小解释了:第一个就是他喜欢含着胸,睡觉也喜欢趴着睡,或者一定要抱个东西在胸前。中医的解释也和胸阳不足、心气虚弱有关。而且手脚总是凉的,中医... 查看全部[ 心脏功能弱的人,该吃吃藏药“红景天” ]