盖洛普科学家告诉你,三个细节决定健康•短评
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韩巍 2014-11-28
少吃糖,注意高密度脂肪酸(胆固醇),多吃花菜,每天45分钟的锻炼
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Atropocide 2015-04-14
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JasonXie 2015-03-26
内容比较全面,但有点啰嗦。作者不是专业人士,大量的实验数据,从统计学上看不严谨。 书中很多观点是常识,以前也知道,大部分都在做。但有一些内容,我现在做的还不好,摘录如下: - 尽量选择碳水化合物与蛋白质比例接近1:1的食物,避免超过5:1的 - 不吃糖类物质超过10克的零食 - 每30分钟站起来走一走 - 身上常备健康的备用零食 - 保证每顿饭用餐时间不少于20分钟 - 尽量从蔬菜、水果、坚果、鱼类中提取蛋白质。避免加工肉类 - 避免使用闹铃上的小睡按钮 - 家里尽量使用小号的餐具 - 不要在睡前一小时吃喝东西,使用电子产品 - 将水果干、果汁换成水果 - 尽量蒸煮食物,避免烤、煎炸,特别是烧烤 - 走路时不要边走边看手机 - 吃饭时先从健康食品吃起 - 保证每天7-9小时睡眠,最好8小时
书名: 盖洛普科学家告诉你,三个细节决定健康
作者: [美] 汤姆·拉思
出版社: 中国青年出版社
原作名: Eat Move Sleep
副标题: 《盖洛普优势识别器2.0》《你的水桶有多满》《现在,发现你的领导力优势》作者最新力作
译者: 叶琳
出版年: 2014-8-1
页数: 224
定价: 39
装帧: 平装
ISBN: 9787515324593